Volledige stressclassificatie: stadia en fasen van ontwikkeling, soorten en variëteiten

Het concept van 'stress' in de afgelopen decennia is zeer goed ingeburgerd. De term zelf verwijst naar emotionele disfunctie en spanning, die altijd gepaard gaan met een negatieve stemming. Hij kwam naar ons vanuit het middeleeuwse Engeland, waar 'leed' verdriet of behoefte betekende.

Stress is het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan veranderde levensomstandigheden. In het moderne ritme van levensomstandigheden veranderen niet alleen elke dag, maar elk uur. Daarom is het veilig om te zeggen dat stressvolle situaties alledaags zijn geworden.

Onder stress verstaan ​​we het gevoel van onvrede, de bitterheid van verlies of de seizoensgebonden blues, maar ondanks de veel voorkomende symptomen kent dit fenomeen verschillende soorten, ondersoorten, ontwikkelingsstadia en fasen. Beschouw ze in meer detail.

Drie stadia van stress

G. Selye, een Canadese onderzoeker en een arts, ontdekte dat elk organisme dezelfde reactie op stress heeft, op basis van dit patroon, het heeft het hele proces in 3 fasen verdeeld:

  1. Een angstreactie die alle beschermende functies van het lichaam mobiliseert. Het organisme past zich aan de nieuwe bestaansvoorwaarden aan. Dankzij de functionele concentratie van organen en vitale systemen worden gevoelens zoals geheugen, aandacht, aanraking en perceptie versterkt. Het stadium van mobilisatie wordt gekenmerkt door het feit dat, onder stress, de mate van denken toeneemt, er oplossingen zijn voor het probleem en de persoon omgaat met de lading die is verschenen. Faalangst.
  2. Weerbaarheid tegen een onbalans wanneer het organisme zich aanpast voor veranderingen en alle parameters die niet onder controle zijn op 1 fase, worden genormaliseerd. Het individu raakt gewend aan de nieuwe atmosfeer, maar als het lichaam het moeilijk vindt om zich snel aan te passen en de weerstand lang aanhoudt, begint de laatste fase van stress. Stadium van weerstand.
  3. Depletie treedt op na onsuccesvolle pogingen tot aanpassing, wanneer fysieke kracht verloren gaat en de mentale toestand begint te falen. Deze fase is verdeeld in 2 fasen.

Fasen van stress op Selye duidelijk

De uitputtingstrap onder stress doorloopt twee fasen:

  1. In het stadium van frustratie treedt een afname van de arbeidscapaciteit op, neemt het niveau van denken en waarnemen af, wordt het moeilijk om een ​​uitweg uit de omstandigheden te vinden. Een persoon kan de situatie niet adequaat beoordelen en geen enkele beslissing nemen. Dit beïnvloedt de resultaten van het werk, creatief denken wordt vervangen door een eenvoudige herhaling van actie-algoritmen. Als dit proces het managementteam heeft aangeraakt, dan beginnen impulsieve eisen aan werknemers, ontoereikende agressieve aanvallen in hun richting. Manieren van exit worden willekeurig geselecteerd uit de lijst die tijdens de eerste fase van stress naar voren kwam.
  2. In het stadium van vernietiging worden alle processen geremd. Een persoon valt in een stupor, het is moeilijk voor hem om zich te concentreren op belangrijke dingen, hij verdiept zich niet in de essentie van het gesprek, hij trekt zich terug in zichzelf en is meer stil. Dit type vernietiging wordt hyperremming genoemd. Dit fenomeen kan ook door een ander "kanaal" worden ontwikkeld, wanneer een persoon, die geen plaats voor zichzelf vindt, zich overgeeft aan daden, zijn activiteit rommelig is. Hij wordt gesloten, het is moeilijk om tegen hem te schreeuwen of "uit te reiken". Dit soort stress wordt hyper-arousal genoemd.

In de fase van uitputting verschijnen verschillende ziektes die invloed hebben op:

  • maagdarmkanaal;
  • cardiovasculair systeem;
  • mentale toestand;
  • immuniteit;
  • staat van haar, nagels en huid.

Stressclassificatie - typen en ondersoorten

Voor de duur van stress is:

Stress is verdeeld in groepen, afhankelijk van de redenen die hebben veroorzaakt dat het voorkomt:

  • onvervulde verwachtingen;
  • opwinding voor de start;
  • verloren tijd;
  • veranderingen in het leven;
  • eentonigheid van het leven;
  • het optreden van passiviteit;
  • de onbereikbaarheid van perfectie;
  • plotselinge veranderingen;
  • verzadigingsvoordelen;
  • het bereiken van doelen

Stress hangt af van vele factoren die het type emotionele overbelasting bepalen. Dit zijn binnenlandse conflicten, ontevredenheid over het leven, salaris, positie, angst voor hun nutteloosheid voor de samenleving, gebrek aan tijd, voortdurende verandering van tijdzones, hiërarchie van de relatie tussen werknemers en managers.

De redenen zijn talrijk en ze zijn onderverdeeld in 3 groepen:

  • geëlimineerde stressoren;
  • stressoren die een bijzondere waardevermindering ondergaan;
  • permanente stressoren.

14 stadia van stressontwikkeling volgens Torsunov:

Lichte en donkere kant

We zijn eraan gewend dat stress altijd negatieve gevolgen heeft, die nood worden genoemd, maar er is ook een positieve kant aan dit fenomeen - eustress:

  1. Nood wordt gekenmerkt door een disbalans van de fysiologische en psychologische parameters van het lichaam. Het kan van korte duur zijn en snel een "kookpunt" bereiken, of het wordt chronisch en veroorzaakt storingen van alle vitale systemen.
  2. Eustress is herkenbaar aan een golf van vreugdevolle emoties en de gemoedstoestand van een positieve persoon. Dit gebeurt wanneer hij op de hoogte is van de naderende probleemsituatie, niet weet hoe hij het moet oplossen, maar hoopt op een succesvol resultaat. Bijvoorbeeld een interview voor een goedbetaalde functie of toelatingsexamens aan een onderwijsinstelling. Dergelijke stress is nodig om alledaagse problemen die zich voordoen op te lossen, omdat het alle krachten mobiliseert voor een positief resultaat. Bijvoorbeeld, ondanks de huichelachtige ochtendklokken van een wekker, maakt het iemand vrolijk en wordt wakker. Eustress, met een zwakke kracht, is goed voor de gezondheid van de mens en positioneert zichzelf als een "ontwakingsreactie".

Noodsoorten

Het meest voorkomende type van stress is fysiologische stress. Het treedt op bij blootstelling aan externe factoren van het menselijk lichaam. Als je verbrand of hongerig bent, oververhit in de zon en je vinger perst, dan kun je niet zonder stressschokken. Op fysiologisch niveau is stress verdeeld in verschillende groepen:

  • biologisch is geassocieerd met het voorkomen van verschillende ziekten;
  • chemische stress veroorzaakt door blootstelling aan chemie, evenals zuurstofgebrek of een overmaat aan zuurstof);
  • fysiek geprovoceerd door overmatige fysieke inspanning, het is onderhevig aan professionele atleten;
  • mechanisch gebeurt in de postoperatieve periode, bij het ontvangen van complexe verwondingen die de integriteit van weefsels of organen schenden.

De volgende ondersoort is psychologische stress, die wordt gekenmerkt door twee soorten conflicten:

  1. Ontevredenheid met zichzelf, geassocieerd met de discrepantie tussen verwachtingen en realiteit. Zo'n conflict komt het vaakst voor bij mensen die de leeftijdsgebonden veranderingen in uiterlijk en het organisme als geheel niet accepteren.
  2. Stressvolle toestand door sociale conflicten binnen de openbare cel. Bijvoorbeeld intrafamilieconflicten, ruzies met vrienden of collega's.

Emotionele stress doet zich voor wanneer een emotionele stimulus wordt blootgesteld aan een persoon. Conflicten worden zulke irriterende stoffen als een persoon lange tijd niet kan voldoen aan biologische of sociaal-culturele behoeften.

Bijvoorbeeld, een sterke belediging van een dierbare, bedrog en informatie-overload, ontstaan ​​in de regel bij het voorbereiden van examens, het doorgeven van jaarverslagen. Tijdens vele jaren van onderzoek werd duidelijk dat stress voor elke persoon anders is en tot verschillende consequenties leidt.

Interessant is dat mensen met verhoogde stressbestendigheid snel omgaan met extreme situaties. Degenen met een onderschatting kunnen neurose, hoge druk, verstoring van de vitale systemen van het lichaam ervaren. Wat het meest zal lijden, hangt af van de individuele kenmerken en de aanwezigheid van chronische ziekten, omdat de belasting voornamelijk naar de zwakste schakel gaat.

Soorten mensen in stressvolle situaties

Elke persoon reageert individueel op stressbronnen, elke fase bij verschillende mensen kan min of meer op tijd duren. Het hangt af van de stresstolerantie van een persoon, van zijn vermogen om snel te 'buigen' onder de situatie en de juiste oplossing te vinden om het probleem op te lossen.

Experts hebben vastgesteld dat er een andere reactie op stress is en identificeerden 3 soorten mensen:

  • degenen die lange tijd bestand zijn tegen stress, terwijl ze in uitstekende conditie zijn en een goede mentale toestand hebben;
  • diegenen die hun werkvermogen verliezen wanneer zich een probleem voordoet, het is moeilijk voor hen om een ​​oplossing te vinden en zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen;
  • degenen die productief kunnen werken en goede resultaten laten zien, staan ​​alleen onder druk, hun problemen worden 'aangespoord' en gedwongen om verder te gaan.

Negatieve impact op mensen

Het optreden van stressvolle situaties brengt een aantal negatieve aspecten met zich mee die van invloed zijn op het gedrag en de toestand van een persoon.

Veel parameters van de normale werking van het lichaam worden geschonden.

Vermindert fysiologische activiteit:

  • angst verschijnt;
  • coördinatie is verstoord;
  • stijfheid treedt op;
  • onverwachte tranen of gelach suggereren zichzelf;
  • er is hyperhidrose;
  • verstoring van eetlust en dagelijks regime.

Verstoorde psychologische toestand:

  • aandacht verstrooit;
  • geheugenfuncties worden geschonden;
  • spraakactiviteit neemt toe of, in tegendeel, wordt geremd;
  • denken, inclusief creatief, wordt versneld of vertraagd;
  • de perceptie van de omringende werkelijkheid is verstoord;
  • er is een onredelijke wens om ruzie met een andere persoon te maken en hem te beschuldigen.
  • de kwaliteit van het uitgevoerde werk is verminderd;
  • er zijn uitsplitsingen van plannen en projecten;
  • hoge emotionele agitatie (onvoldoende uitval van collega's).

Stress is een fenomeen dat nauw verweven is met alle aspecten van het menselijk leven. Het optreden van moeilijke situaties heeft niet altijd negatieve gevolgen.

Een kleine impact van stressfactoren op een persoon is nuttig omdat hij snel nadenkt, beslissingen neemt en de juiste dingen doet. Mobiliseert alle krachten om het probleem te verwijderen en maakt het stressbestendig.

Drie belangrijke fasen van stress. Oorzaken en therapie

Stress is een van de hoofdoorzaken van psychosomatische ziekten. Alle bevolkingsgroepen zijn eraan onderworpen, ongeacht geslacht, leeftijd of beroep. Lange en intense stress of angst leidt tot verhoogde druk, hartritmestoornissen, problemen met de spijsvertering, gastritis en colitis, hoofdpijn, verminderd libido.

De belangrijkste oorzaak van stress is de overvloed aan situaties die we als gevaarlijk ervaren, gecombineerd met de onmogelijkheid om er adequaat op te reageren. Tegelijkertijd worden mechanismen ingezet om alle krachten van het lichaam te mobiliseren. Ze leiden tot het verschijnen van de bovenstaande symptomen.

Het belangrijkste fysiologische mechanisme voor het realiseren van stress is hormonaal. Stress begint met een significante afgifte van adrenaline en norepinephrine. Dienovereenkomstig zijn de manifestaties ervan effecten die kenmerkend zijn voor de werking van adrenaline. De reactie van het lichaam op stress is hetzelfde voor alle mensen. Daarom zijn er drie hoofdfasen van stress. Ze werden beschreven door Hans Selye in 1936.

Faalangst

Deze fase is een reactie op de vrijgekomen stresshormonen, gericht op voorbereiding op defensie of vlucht. Bij de vorming ervan waren de bijnierhormonen (adrenaline en noradrenaline), het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel betrokken. In deze fase wordt de weerstand van het lichaam tegen ziekten drastisch verminderd. Verstoorde eetlust, absorptie van voedsel en de uitscheiding ervan. In het geval van een snelle oplossing van de situatie of de mogelijkheid van een natuurlijke reactie op een stressor (vlucht, gevecht of enige andere fysieke activiteit), verdwijnen deze veranderingen zonder een spoor na te laten. Als een stressvolle situatie wordt verlengd, zonder de mogelijkheid van een adequaat antwoord of overmatig sterk - er komt een uitputting van de lichaamsreserves. Extreem sterke stressfactoren, vooral fysiologische (hypothermie of oververhitting, brandwonden, verwondingen) kunnen fataal zijn.

Fase van weerstand (weerstand)

De overgang van stress naar deze fase vindt plaats als de aanpassingsmogelijkheden van het organisme het mogelijk maken om met de stressor om te gaan. In deze fase van stress blijft het lichaam functioneren, bijna niet te onderscheiden van normaal. Fysiologische en psychologische processen worden naar een hoger niveau overgebracht, alle lichaamssystemen worden gemobiliseerd. Psychologische manifestaties van stress (angstgevoelens, prikkelbaarheid, agressie) verminderen of verdwijnen helemaal. Het vermogen van het lichaam om zich aan te passen is echter niet eindeloos, en met aanhoudende stress begint het volgende stadium van stress.

Stadium van uitputting

In sommige opzichten vergelijkbaar met de eerste fase van stress. Maar in dit geval is verdere mobilisatie van lichaamsreserves onmogelijk. Daarom zijn de fysiologische en psychologische symptomen van deze fase eigenlijk een schreeuw om hulp. In dit stadium ontstaan ​​somatische ziekten, veel psychische stoornissen verschijnen. Bij voortdurende actie van stressoren treedt decompensatie op en een ernstige ziekte, in het slechtste geval is zelfs de dood mogelijk. Met de prevalentie van psychologische oorzaken van stress, decompensatie manifesteert zich in de vorm van ernstige depressie of een zenuwinzinking. De dynamiek van stress in dit stadium is onomkeerbaar. Uittreden uit een stressvolle toestand is alleen mogelijk met hulp. Het kan zijn om de stressor te elimineren of te helpen bij het overwinnen ervan.

Oorzaken van stress

Traditioneel worden de oorzaken van stress verdeeld in fysiologische (biologische stress) en psychologische (psycho-economische). Tot fysiologische zijn directe traumatische effecten en ongunstige milieu-omstandigheden. Dit kunnen hitte of koude zijn, verwondingen, gebrek aan water en voedsel, de bedreiging voor het leven en andere factoren die direct van invloed zijn op de gezondheid.

In moderne omstandigheden komen psychologische oorzaken van stress veel vaker voor. Wijs informatie- en emotionele vormen van psychologische stress toe. Ze zijn verenigd door de afwezigheid van een directe bedreiging voor de gezondheid, de langdurige blootstelling aan stressfactoren en de onmogelijkheid van een natuurlijke reactie op stress. Conflicten, exorbitante werkdruk, de noodzaak om voortdurend ideeën te genereren of, omgekeerd, te eentonig werk, hoge verantwoordelijkheid leiden tot een constante spanning van de reserves van het lichaam. Psychosomatische aandoeningen ontwikkelen zich in de meeste gevallen precies als een gevolg van psychologische stress.

Recentelijk wordt de reactie van het lichaam op leven in onnatuurlijke omstandigheden steeds meer onderscheiden als een afzonderlijke soort - omgevingsstress. Een van de oorzaken is niet alleen vervuiling door lucht, water en voedsel. Wonen in hoge gebouwen, het actieve gebruik van vervoer, huishoudelijke apparaten, elektrische apparaten, het lange ritme van het slapen en het wakker houden hebben een nadelig effect op het menselijk lichaam.

Stress therapie

In het eerste stadium van stress kan een persoon het eenvoudig zelfstandig aanpakken. En vanaf het tweede moment heeft hij ondersteuning en hulp van buiten nodig. Stresstherapie is noodzakelijkerwijs complex en omvat zowel therapeutische maatregelen als psychologische hulp en veranderingen in levensstijl.

Therapeutische maatregelen voor biologische stress zijn beperkt tot het elimineren van de traumatische factor en medische zorg. Door de afwezigheid van langdurige hormonale aandoeningen kan het lichaam vanzelf herstellen.

In het geval van psychologische en omgevingsstress zijn complexe therapeutische maatregelen nodig.

  • Verandering van levensstijl. De eerste en belangrijkste voorwaarde voor een succesvol herstel. Het impliceert veranderingen op alle gebieden van het leven, waardoor ze dichter bij meer natuurlijke worden gebracht: tot uiterlijk 23.00 uur inslapen, het dieet veranderen in de richting van meer consumptie van minimaal verwerkt voedsel, overgewicht, verhoogde lichamelijke activiteit, verminderd alcoholgebruik, enz.
  • Oefening is een belangrijke methode om met stress om te gaan. Tijdens het sporten wordt het natuurlijke mechanisme van adrenalinegebruik geactiveerd. Het is dus mogelijk om het optreden van stress te voorkomen of de manifestaties ervan aanzienlijk te verminderen. Bovendien beginnen bij ladingen die meer dan 20-30 minuten duren, endorfines vrij te komen - de hormonen van geluk en plezier. Het directe type fysieke activiteit wordt individueel gekozen, op basis van de mogelijkheden van een bepaalde persoon, het kan variëren van wandelingen tot actief werk in de sportschool.
  • Psychologische bijstand bestaat uit lesmethoden voor ontspanning en vergeving, die de ervaring van conflictsituaties vergemakkelijken.
  • Medicamenteuze behandeling is noodzakelijk bij het samenvoegen van een somatische pathologie en wordt individueel geselecteerd.

Opmerkingen en beoordelingen:

Een paar jaar geleden ervoer ik wat stress was. Het schema van het voorkomen ervan is eenvoudig: eerst de normale problemen op het werk, daarna de dood van mijn vader, mijn ernstige ziekte, het falen in een relatie (echtscheiding). In het algemeen ging ik kapot. Ze klom alleen naar buiten met behulp van een andere omgeving - ze liet alles achter en ging twee weken rusten met vrienden in Gorny Altai. Trouwens, ik nam ook Afobazol op hetzelfde moment, maar ik ben er zeker van dat in feite de reis en de steun van vrienden me hebben geholpen.

Fasen van stress in de psychologie: tekenen en overwinnen

Stressstaten zijn een onvermijdelijk onderdeel van het bestaan ​​van een levend organisme. Onder hen zijn er niet alleen negatieve gevolgen voor een persoon, maar ook positieve. Om de negatieve effecten van stress te voorkomen, moet je het kunnen beheren. Recepties om de negatieve effecten van stress te voorkomen en te elimineren, hangen af ​​van het stadium van deze toestand. In de moderne psychologie biedt dit gebied een duidelijk gestructureerde aanpak voor het begrijpen van het mechanisme van stressontwikkeling en het beheer ervan.

De stereotiepe perceptie van het concept "stress" als een complex van onaangename gebeurtenissen en gerelateerde ervaringen, fysiek en psychologisch ongemak, verstoort de ware betekenis van deze term. De reactie van het lichaam op elke intense stimulus die aanpassing en aanpassing vereist, is geassocieerd met stress. Vanuit dit oogpunt is ook een sterke windvlaag, waardoor de kraag wordt opgetild en de dop dieper wordt getrokken, stress. De reactie die wordt geactiveerd, is een adaptief mechanisme dat reflexief of bewust wordt geactiveerd. Als je niet snel een manier vindt om je aan te passen aan de effecten van de stimulus, voel je je ongemakkelijk. Het blijkt dat in de alledaagse taal de naam "stress" niet werd vastgesteld voor de actie die de reactie veroorzaakt, maar voor de onsuccesvolle ervaring van aanpassing daaraan.

Stress kan positief zijn. Plotseling is rijkdom die op een persoon gevallen is ook erg stressvol, evenals de opkomst van nieuwe kansen, een verandering van status. Al deze gewijzigde omstandigheden vereisen aanpassing en aanpassing. De vreugde van het moederschap is een krachtige stress op zowel fysiek als emotioneel niveau. Postpartumdepressie is het resultaat van een mislukte overwinning en een teken van onaangepast gedrag in een nieuwe rol, nieuwe verantwoordelijkheden, beperkingen en verantwoordelijkheden.

Stressinvloed activeert alle krachten van het lichaam, vereist een snelle zoektocht naar adaptieve vermogens. Tijdens het operationele zoeken naar middelen om zich aan te passen aan de gewijzigde omstandigheden, wordt de activiteit van de systemen van interne organen geactiveerd. De bijnieren, de hypothalamus en de hypofyse beginnen bijzonder intensief te werken, waardoor een grote hoeveelheid hormonen verloren gaat. Hierdoor kunnen mensen in moeilijke situaties snel beslissingen nemen.

Dankzij de succesvolle zoektocht naar aanpassingsmechanismen, de ontwikkeling van de emotionele en psychologische sferen van een persoon, worden zijn fysieke vermogens versterkt en verbeterd. Deze trend in de psychologie ontwikkelt actief de huispsycholoog Oleg Torsunov. Volgens zijn concept is het onmogelijk om te praten over de noodzaak om volledig van stress af te komen. Dit maakt een persoon weerloos en niet in staat zich aan te passen aan veranderende omstandigheden. De ontwikkeling van het aanpassingsmechanisme is een voorwaarde voor overleving en evolutionaire ontwikkeling.

Het onvermogen om iemands conditie in dergelijke omstandigheden goed te beheren, beperkt de aanpassingsmogelijkheden en vermindert het ontwikkelingspotentieel dat wordt geopend door een succesvolle stressvolle levensstijl.

Maar overmatige systematische stressbelastingen hebben een verzwakkend effect op de menselijke psyche en op zijn lichaam als geheel.

Stress is gevarieerd van aard en oorzaken, maar ze ontwikkelen zich allemaal volgens een gemeenschappelijke logica. Voor het eerst slaagde de Canadese wetenschapper Hans Selye erin de beschikbare gegevens over de eigenaardigheden van stress te systematiseren. In 1936 publiceerde hij de resultaten van vele jaren van observatie van de reactie van een levend organisme op stress. Zijn geanalyseerd emotionele, psychologische veranderingen in stressvolle situaties en de fysiologie van reacties onder omstandigheden van overmatige belastingen. Dit leidde tot de conclusie over de driefasige structuur van de ontwikkeling van de reactie onder invloed van overmatige stimuli, de "Selye-triade".

In zijn eerste werk aan de triade, gebruikte de wetenschapper het begrip 'adaptatiesyndroom' en begreep het als het vermogen van een levend organisme om zich aan te passen aan veranderende omgevingscondities, door beschikbare middelen te mobiliseren. Het mechanisme van de ontwikkeling van de reactie op stress bleek, volgens de waarnemingen van de onderzoeker, gebruikelijk te zijn voor mensen, dieren en planten en bestond uit drie opeenvolgende fasen:

  • (alarm-reactie);
  • bestendig (stadium van weerstand);
  • uitputting (uitputting).

Stage Stress door G. Selye

Originele Engelse namen van stressfasen geven u de mogelijkheid om hun functies nauwkeuriger te begrijpen.

In het stadium van het alarm wordt een mechanisme geactiveerd dat lijkt op een brandalarm. Er komt het besef dat de gebruikelijke omstandigheden veel veranderd zijn. Dit is niet noodzakelijkerwijs een gevoel van gevaar. Het onverwachte uiterlijk van een langverwachte gast zal onvermijdelijk een vlaag van emoties veroorzaken en tot actie aanzetten, hoewel de situatie zelf geen bedreiging vormt. Er zijn acute stressreacties, waarvan het bereik erg breed is - van ongelooflijke activiteit tot complete stupor. Op dit moment verbindt een levend organisme alle beschikbare reserves, alle systemen werken intensief, er komt een enorme hoeveelheid hormonen vrij in het bloed om de toestand te stabiliseren.

Geleidelijk aan wordt de reactie meer gebalanceerd. Stress komt in het stadium van weerstand wanneer het lichaam stabiel weerstand biedt aan externe invloeden. Tijdens deze fase worden acties ondernomen om zich aan de nieuwe omstandigheden aan te passen. Afhankelijk van de effectiviteit van aanpassing kan het gedrag worden gereorganiseerd en ongeorganiseerd. In het eerste geval is het gebruikelijk om over eustress te praten, toen de mobilisatie van alle hulpbronnen ons in staat stelde om zich volledig aan nieuwe omstandigheden aan te passen en de comfortzone te betreden. In het geval van het niet aanpassen, ontstaat distress, manifestaties hiervan worden paniek, vertwijfeling, verslechtering van fysiek welzijn, afname van emotionele achtergrond. Doelgerichte activiteit wordt vernietigd, het aanpassingsmechanisme werkt niet. Gedurende de resistente fase werkt het lichaam op zijn limiet. De activiteit is veel hoger dan op het gebruikelijke niveau van weerstand. Het aanpassingsproces vereist maximale stress in de fysieke en emotionele gebieden.

Daarom begint de uitputtingsfase nadat de aanpassingsfase is voltooid. Het verloop ervan hangt af van de resultaten die in de vorige stap zijn verkregen. Bij succesvolle aanpassing kan er een gevoel van vermoeidheid, slaperigheid, leegte zijn. Als het niet mogelijk is om zich aan te passen aan de stressor, ontstaat een emotionele ineenstorting, ontkenning, een gevoel van hopeloosheid, angstgevoelens, depressie. Veel somatische ziekten worden ook geassocieerd met een niet-succesvolle aanpassingservaring. Als de stress krachtig was en het onvermogen om zich aan te passen effectief leidde tot fatale gevolgen, is het risico van persoonlijke misvormingen en psychische stoornissen hoog in de uitputting.

Stressarchitectuur

Waarom reageert iedereen anders op stress?

Hoewel het mechanisme voor het reageren op stress hetzelfde is voor iedereen, maar mensen daar anders op reageren. Waarom zo?

Voor elke persoon is er stress, angst en emoties die het lichaam negatief zullen beïnvloeden. Stress kan objectief zijn (bijvoorbeeld overmatige fysieke en mentale stress) en subjectief, bijvoorbeeld, verschillende soorten angsten. Iemand is hoogtevrees, muizen, duisternis, iemand van diepte, water, beperkte ruimte, etc. Iemand die in het openbaar spreekt, is stress, een ander moet iets leren en iets nieuws leren. Stress werkt verbazingwekkend op ons in en is een trigger voor de manifestatie van onze ware aard. Er was een rustige, kalme en evenwichtige man die niet opviel. Uiterlijk ziet hij er zelfs zwak en besluiteloos uit. Maar 's nachts, wanneer het leven bijvoorbeeld bedreigt, wordt het compleet anders, met een sterke wil, resoluut en standvastig in woorden en daden.

Veel interessante en grappige verhalen houden verband met het fenomeen stress. Stress kan het lichaam mobiliseren om elke actie uit te voeren aan de grenzen van zijn mogelijkheden. Er is een geval waarin, tijdens een brand, een oude vrouw een gesmede eiken stam uit een brandend huis haalde, waardoor zelfs vijf brandweermannen niet konden wijken. Of een man die werd achtervolgd door een woedende hond sprong op een hek van 3-4 meter.

Dit zijn zeker interessante feiten, maar helaas, in het moderne leven, krijgt een persoon vaak stress en problemen door stress.

In de loop van hun ontwikkeling ontwikkelden levende organismen een verscheidenheid aan mechanismen om te overleven en zich aan te passen aan veranderende levensomstandigheden. In de meeste gevallen reageren levende organismen op twee manieren op stress: ze beginnen te 'vechten' of 'weg te rennen'. Hier werkt het zenuwstelsel zodanig dat eventuele andere mogelijke reacties naar de achtergrond verdwijnen. Alle krachten, alle energie is alleen gericht om zichzelf te redden.

3 fasen van stress op Selye.

Elke chronische spier-, emotionele en mentale stress is een langdurige stress voor het lichaam. Zoals Hans Selye, die de term stress voorstelde, opmerkte, heeft langdurige stress (distress) een schadelijk effect op het lichaam. Het zou juister zijn om te zeggen niet stress, maar angst, omdat stress op zich nuttig is en ons helpt om levensmoeilijkheden te overwinnen. Ongeacht de oorzaak en het soort stress reageert het lichaam hierop met het syndroom van algemene aanpassing.

Nood (Engels) - verdriet, verdriet, ongesteldheid, uitputting, behoefte; stress (Engels) - druk, druk, stress.

Dit syndroom bestaat uit 3 fasen.

Fase 1 wordt angstrespons genoemd.

Het duurt van enkele uren tot meerdere dagen. Het lichaam reageert op acute stress door bijnierhormonen vrij te maken, adrenaline te geven en het suikergehalte te verhogen, dat zijn energie mobiliseert. Het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem is geactiveerd. en elimineert stress, het lichaam keert terug naar zijn natuurlijke homeostatische (gebalanceerde) toestand.

Als de stress echter aanhoudt, begint fase 2 - het stadium van weerstand. In dit stadium probeert het lichaam zich aan te passen aan stress. Verhoogt de weerstand van het lichaam tegen externe invloeden. Als gevolg hiervan neemt de activiteit van de bijnieren toe, waardoor meer corticosteroïden in de bloedbaan vrijkomen, die een ontstekingsremmend effect hebben. Het bloed van de interne organen gaat naar de spieren en huid. Begint een actieve versie in de bloedbaan van glucose als energiebron.

Maar het aanpassingsproces absorbeert ook de energie die uit lichaamsmateriaal moet worden gemobiliseerd. Fase 2 is vergelijkbaar met de Koude Oorlog, waarin het lichaam stressvolle agenten probeert te bevatten, omdat het ze niet kan vernietigen. Fase 2 kan lang duren tot het lichaam verzwakt. Met de aanhoudende invloed van negatieve effecten, is er ofwel een stabilisatie van de staat of een stadium van uitputting.

Fase 3 wordt de uitputtingstrap genoemd.

Het lichaam heeft niet langer de kracht om stress te beheersen en het begint af te brokkelen.

Een van de geheimen van werken met stress is dat je alleen voldoende energie nodig hebt om ze te ontmoeten, maar dit is alleen mogelijk als het lichaam relatief stressvrij is.

Het verschil in de perceptie van stress bij mens en dier

Dieren nemen alleen echte stressfactoren waar. Ze leven hier en nu, in de taal van de psychologie. Bijvoorbeeld een aanval van een roofdier, vuur, overstroming, en komen in real time voor, en niet in de verbeelding van het dier. De haas zit gras te eten, plotseling jaagt een wolf hem achterna, de haas rent weg, hij denkt niet wat er moet gebeuren en hoe, zijn benen beginnen hem gewoon weg te dragen van het roofdier. Als de haas ontsnapt is, stopt hij eenvoudig, schudt weg, verlicht spanning en spanning en eet weer gras. Voor de haas heeft stress een begin en een einde. Bij de mens is het precies het tegenovergestelde: stress bestaat misschien helemaal niet, en we ervaren het omdat we onze eigen stress in ons hoofd hebben uitgevonden.

Ik denk dat jullie het er allemaal over eens zijn dat alles in de natuur heel verstandig geregeld is, er niets overbodigs of verkeerds is. En daarom, als het gevaar voorbij is, denkt de haas niet meer aan haar, hij verwacht niet dat ergens een wolf of een ander beest op hem wacht. Stress voor dieren is een realiteit, en niet zoals wij, mensen, zijn virtualiteit. Door onszelf als intelligente wezens te beschouwen, gedragen we ons als intelligente wezens. Daarom gebruiken we in ons leven reden, logische conclusies, redenering, en daarom komen we met deze "intellectueel bewuste" benadering met heel wat interessante dingen die om de een of andere reden niet helpen, maar alleen nog verder verwarren.

Stress wordt ons als assistent gegeven. De persoon is zeer stevig ontworpen en kan zelfs van tijd tot tijd bestand zijn tegen grote en extreme belastingen.

Het leven is zelfs en extreem rustig in slechts één modus, in één kleur en melodie, verarmt het ons, staat ons niet toe om het hele spectrum van een waarlijk rijk leven te leiden. Daarom is de afwezigheid van stress, evenals hun excessiviteit, even schadelijk voor onze gezondheid. Meestal gesproken van stress, bedoelen we altijd dat het slecht is en ons vernietigt, maar dat is het niet. Leven zonder stress is onmogelijk en het is verkeerd, een ander ding is dat we er de hele tijd in leven. Dit is hoe Hans Selye zelf sprak over stress:

"In onze experimenten hebben we vaak gezien dat stress op korte termijn kan leiden tot winsten en verliezen, ze worden nauwkeurig geteld, je kunt objectief signalen van fysiologische weerstand meten. Wanneer het hele lichaam wordt blootgesteld aan intense stress op korte termijn, is het resultaat heilzaam (met shocktherapie), of schadelijk (als in een shocktoestand) Wanneer slechts een deel van het lichaam wordt blootgesteld aan stress, kan het resulteren in verhoogde lokale weerstand (aanpassing, ontsteking) of weefselsterfte, afhankelijk van de omstandigheden. Twet stressor op het lichaam wordt geregeld door een systeem van tegengestelde krachten, zoals corticoïden, die ofwel bijdragen aan ontsteking of blussen en zenuwimpulsen, adrenaline en acetylcholine vrijgeven. "

Voor ons is stress precies het tegenovergestelde, het is geen realiteit. Bijvoorbeeld, na een maand heb ik een examen, maar nu begin ik me zorgen te maken en ben ik nerveus, wacht op deze gebeurtenis, denk eraan hoe het kan verlopen, wat er slecht en onaangenaam kan gebeuren. Maar de stressfactor zelf toonde ook geen neus. Maar ik ben al helemaal op scherp, de druk van Hoo-th, de pols stijgt, het hoofd is gietijzer. Het meest trieste is dat als gevolg van het ontwikkelde intellect de persoon lijdt. Hij kan niet ontspannen en een standpunt innemen "hier en nu". Psychologen houden ervan om over deze positie te praten. Wat is er goed in? Wanneer een persoon 'hier en nu' in een situatie verkeert, is hij in evenwicht, hij is één. Lichaam, geest en gevoelens werken samen, samen, harmonieus, we zijn gezond en gelukkig.

Het concept van stress G. Selye

Het begin van de creatie van het biologische concept van stress stelde Hans Selye in 1936 Een van de belangrijkste functies van de psyche, hij noemde het in balans brengen van de activiteiten van het lichaam met constant veranderende omgevingscondities. Dus centraal in het concept van stress
G. Selye is het homeostatische model geworden van zelfbehoud van het organisme en de mobilisatie van middelen om te reageren op een stressor. In deze zin is stress een van de natuurlijke toestanden van de mens. Stress (uit het Engels, stress - druk, druk) - is een meer of minder uitgesproken stress van het lichaam in verband met zijn vitale activiteit. We hebben het over een set van stereotiepe, fylogenetisch geprogrammeerde reacties van het lichaam, veroorzaakt door de actie van verschillende intense stimuli van onze omgeving of moeilijke levenssituaties. Door hun oorspronkelijke aard zijn de resulterende reacties van het organisme adaptief van aard. En als zodanig is stress een inherente manifestatie van het leven.

De uitgangspunten die stress veroorzaken zijn stressvolle gebeurtenissen of stressfactoren. Stressoren zijn meestal verdeeld in fysiologische (pijn, honger, dorst, overmatige fysieke inspanning, hoog
en lage temperatuur, etc.) en psychologisch (gevaar, bedreiging, verlies, misleiding, wrok, informatie-overload, etc.). De laatste zijn op hun beurt verdeeld in emotioneel en informeel.

Als we gebeurtenissen beschouwen als stressoren, dan kunnen ze worden gesystematiseerd volgens de grootte van negatieve significantie en de tijd die nodig is voor aanpassing. Afhankelijk hiervan worden kritische levensgebeurtenissen, traumatische stress, dagelijkse stressoren of chronische stressoren onderscheiden (Pushkarev, A. L. et al., 2000).

Door het type impact op een persoon, kan stress worden onderverdeeld in de volgende typen:

1. Systemische stress, die de stress van overwegend biologische systemen weerspiegelt. Ze worden veroorzaakt door vergiftiging, weefselontsteking, kneuzingen, enz.

2. Mentale stress die het gevolg is van elke vorm van effecten die een emotionele reactie veroorzaken.

G. Selye identificeert twee soorten stress - eustress en distress. Nood is altijd onaangenaam, het wordt geassocieerd met een schadelijk effect. Eustress heeft een positief effect, omdat mentale processen worden geactiveerd, emoties sthenisch van aard zijn. Eustress is het soort verlies aan balans dat optreedt wanneer een subject een overeenkomst ervaart tussen de inspanningen die hem worden opgelegd en de middelen waarover hij beschikt. Het begrip nood weerspiegelt dergelijke mentale toestanden.
en processen waarin, althans voor een tijdje, de relatie tussen de vereiste inspanning en beschikbare middelen lijkt te worden verstoord, en niet ten gunste van middelen.

G. Selye identificeert drie belangrijke stadia van stressontwikkeling:

1) de eerste is de alarmfase of de alarmfase,

2) de tweede - het stadium van weerstand, of weerstand,

3) de derde is het stadium van uitputting.

In de eerste fase worden de aanpassingsmiddelen van het lichaam gemobiliseerd, de persoon bevindt zich in een staat van spanning en alertheid. Deze fase wordt gekenmerkt door het feit dat een persoon niet langer ziek voelt, symptomen voelt die worden geclassificeerd als "psychosomatisch": gastritis, colitis, zweren, migraine, allergieën. echter,
naar de derde fase keren ze terug met een verdrievoudigde kracht.

Als de stressfactor te sterk is of doorgaat met de actie, dan begint de resistentiestap, die wordt gekenmerkt door het bijna volledig verdwijnen van tekenen van angst; het niveau van weerstand van het lichaam is veel hoger dan normaal. In dit stadium, een evenwichtige uitgave van aanpassingsmiddelen. Als de stressfactor extreem sterk of langwerkend is, ontwikkelt zich de uitputtingsfase.

Op dit moment is de energie uitgeput, zijn de fysiologische en psychologische afweerkrachten verbroken. Tekenen van angst verschijnen weer.

Volgens de figuurlijke vergelijking van G. Selye lijken deze drie fasen van het algemene aanpassingssyndroom op de stadia van het menselijk leven: de kindertijd (met de inherente lage weerstand en overmatige reacties op prikkels), volwassenheid (wanneer het zich aanpast aan de meest voorkomende effecten en de weerstand verhoogt) en ouderdom (met onomkeerbaar verlies van veerkracht en geleidelijke stupor), eindigend in de dood.

Stress overwinnen omvat psychologische (inclusief cognitieve, emotionele en gedragsstrategieën) en fysiologische mechanismen. Als pogingen om met de situatie om te gaan niet effectief zijn, gaat de stress door en kan dit leiden tot het optreden van pathologische reacties. In sommige omstandigheden kan stress, in plaats van het lichaam te mobiliseren om moeilijkheden te overwinnen, ernstige aandoeningen veroorzaken (Isaev D.N., 2004).

1.2. De termen "letsel", "traumatische stress",
"Posttraumatische stressstoornis"

De wetenschappelijke term 'stress' is allang in de alledaagse taal binnengedrongen, er is over geschreven in populaire en fictieliteratuur, op zoek naar manieren om te vermijden, deze toestand te verwijderen.

Het is echter noodzakelijk om onderscheid te maken tussen wat stress "normaal", niet-storende menselijke aanpassing en traumatisch is. Traumatische stress wordt wanneer het effect van een stressor is
schending van de mentale sfeer.

In de vroege jaren 80. er is een onafhankelijke onderzoeksrichting ontstaan ​​die zich bezighoudt met extreme overbelastingen, hun overwinnen en gevolgen, waardoor concepten zoals "traumatische overbelasting", "traumatische stress" of, eenvoudigweg, "psychologisch trauma" zich hebben ontwikkeld. Maar het concept van letsel, ondanks het veelvuldige gebruik ervan, wordt hoofdzakelijk in algemene termen gedefinieerd: een gebeurtenis met hoge intensiteit met een gelijktijdig gebrek aan adequate coping en overschrijding van het adaptieve potentieel van een individu, wat kan resulteren in aanpassingsstoornissen en stressgerelateerde stoornissen (Freedy JR, Hobfoll SE, 1995). Volgens de DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder - Classification Psychiatric Standard, opgesteld door de American Psychiatric Association). Een traumatische gebeurtenis treedt op wanneer het in verband wordt gebracht met de dood, de dreiging van de dood, een ernstige verwonding of een andere bedreiging van de lichamelijke integriteit; bovendien kan deze gebeurtenis een persoon direct of indirect treffen - via significante personen. Maar soms ontstaat trauma doordat iemand getuige wordt van het gevaar dat iemand bedreigt, tot de verwonding of de dood van een volledig buitenaards persoon. Dergelijke gebeurtenissen schenden fundamenteel het veiligheidsgevoel van het individu, en veroorzaken ervaringen van traumatische stress, waarvan de psychologische gevolgen gevarieerd zijn.

Traumatische stress is een bijzondere ervaring, het resultaat van een speciale interactie van een persoon en de omringende wereld. Dit is een normale reactie op moeilijke, traumatische omstandigheden, een aandoening die optreedt bij iemand die iets heeft meegemaakt dat de gewone menselijke ervaring te boven gaat (Cherepanova EM, 1997).

V. G. Romek, V. A. Kontorovich identificeert vier kenmerken van de verwonding die traumatische stress kan veroorzaken:

1. De gebeurtenis die heeft plaatsgevonden wordt gerealiseerd, dat wil zeggen dat de persoon weet wat er met hem is gebeurd en vanwege wat zijn psychische toestand verergerde.

2. Deze toestand is te wijten aan externe oorzaken.

3. Ervaren verwoest de gebruikelijke manier van leven.

4. De gebeurtenis die plaatsvond, veroorzaakt afschuw en een gevoel van hulpeloosheid, machteloosheid om iets te doen of te nemen.

Psychologische reactie op trauma omvat drie relatief onafhankelijke fasen, die het mogelijk maken om het te karakteriseren als een proces dat zich in de tijd heeft ontwikkeld (Pushkarev A.L. et al., 2000).

De eerste fase - de fase van psychische shock - bevat twee hoofdcomponenten:

1. Remming van activiteit, verstoring van oriëntatie in het milieu, verstoring van activiteit.

2. Ontkenning van wat er gebeurde (een soort beschermende reactie van de psyche). Normaal gesproken is deze fase kort genoeg.

De tweede fase - de impact - wordt gekenmerkt door uitgesproken emotionele reacties op de gebeurtenis en de gevolgen ervan. Het kan een sterke angst, horror, angst, woede, huilen, beschuldiging zijn - emoties die verschillen in de directheid van manifestatie en extreme intensiteit. Geleidelijk aan worden deze emoties vervangen door de reactie van kritiek of twijfel aan zichzelf. Het gaat verder als: "wat zou er gebeurd zijn als. "En gaat gepaard met een pijnlijk besef van de onvermijdelijkheid van het incident, de erkenning van zijn eigen machteloosheid en zelfkastijding. Deze fase is van cruciaal belang in die zin dat daarna het "genezingsproces" begint, of er een fixatie is op de verwonding en de daaropvolgende overgang van de post-stress toestand naar de chronische vorm. In het laatste geval blijft de persoon in de tweede fase van het antwoord. Met een succesvolle emotionele reactie ontstaat een derde fase - de fase van normale respons. Het kan worden weergegeven als een diagram (figuur 1).

Fig. 1. Fase uit stress

Stoornissen die zich ontwikkelen na het ervaren van psychisch trauma beïnvloeden alle niveaus van het menselijk functioneren (fysiologische, persoonlijke, interpersoonlijke en sociale interactie), wat leidt tot aanhoudende persoonlijke veranderingen, niet alleen bij mensen die direct stress hebben ervaren, maar ook bij hun familieleden.

Het feit van het ervaren van traumatische stress voor sommige mensen wordt in de toekomst de oorzaak van posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is
niet-psychotische vertraagde reactie op traumatische stress die bij bijna iedereen een mentale beperking kan veroorzaken. Het bereik van verschijnselen die traumatische stressstoornissen veroorzaken is breed genoeg en omvat vele situaties waarin een bedreiging voor het eigen leven of het leven van een geliefde optreedt, een bedreiging voor de lichamelijke gezondheid of een "ik" -beeld. Posttraumatische stressstoornis (PTSS) wordt gedefinieerd als een complex van waargenomen symptomen degenen die traumatische stress hebben ervaren. Er wordt verondersteld dat de symptomen onmiddellijk na een traumatische situatie kunnen optreden en vele jaren later kunnen optreden.

In overeenstemming met de eigenaardigheden van manifestatie en natuurlijk, zijn er drie ondersoorten van posttraumatische stressstoornissen (Romek V.G., Kontorovich V.A., 2004):

• acuut, zich ontwikkelt in termen van maximaal drie maanden (het moet niet worden verward met acute stressstoornis die zich ontwikkelt
binnen een maand na een kritiek incident);

• chronisch, met een duur van meer dan drie maanden;

• uitgesteld toen de aandoening zes maanden of langer na een verwonding optrad.

Momenteel stellen een aantal buitenlandse auteurs voor om de diagnose van post-stressstoornissen aan te vullen met een andere categorie - posttraumatische persoonlijkheidsstoornissen (of PTPD-posttraumatische persoonlijkheidsstoornis), die een vrij logische stap lijkt te zijn, aangezien de aanwezigheid van chronische symptomen van PTSS vaak wordt waargenomen gedurende de volgende levensloop van een persoon die een groot trauma heeft meegemaakt.. Natuurlijk kan een dergelijke verwonding een onuitwisbare indruk achterlaten op de menselijke ziel en leiden tot een pathologische transformatie van zijn hele persoonlijkheid.

Schematisch, de relatie van de verschillende in de tijd van voorkomen, duur en diepte van de vorming van post-stress
Overtredingen van V. G. Romek en V. A. Kontorovich worden als volgt gepresenteerd (Fig. 2).

Fig. 2. Stadia van post-stress-stoornissen

Het destructieve effect van het ervaren trauma blijft het hele leven van een persoon beïnvloeden en verstoort de ontwikkeling van zijn gevoelens van veiligheid en zelfbeheersing. Dit veroorzaakt sterke, soms ondraaglijke stress. En als deze spanning niet wordt weggenomen, is de integriteit van de psyche in echt gevaar. In het algemeen is dit het pad dat de posttraumatische stressstatus ontwikkelt.

Vragen voor zelfbeheersing

1. Wat zijn de belangrijkste soorten stress.

2. Welke stadia van stressontwikkeling heeft G. Selye geïdentificeerd?

3. Welke kenmerken onderscheiden traumatische stress van "normaal"?

4. Wat zijn de verschillen tussen de begrippen "traumatische stress" en "posttraumatische stressstoornis"?

5. Beschrijf de fasen van psychologische reactie op trauma.

6. Wat zijn de soorten posttraumatische stressstoornissen, afhankelijk van de kenmerken van hun loop?

7. Hoe verschillen posttraumatische stressstoornissen van posttraumatische persoonlijkheidsstoornissen?

8. Formuleer de stadia van de vorming van post-stressstoornissen.

Het concept van stress G. Selye

Het begin van de creatie van een biologisch concept van stress werd door Hans Selye in 1936 gelegd. Een van de belangrijkste functies van de psyche is naar zijn mening het in balans brengen van de activiteit van het organisme met constant veranderende omgevingscondities.

De term "stress" wordt vaak heel los gebruikt. Het wordt gebruikt in de geneeskunde, fysiologie, sociologie, psychologie en andere wetenschappen. Hierdoor is het concept stress ongewoon vaag en dubbelzinnig, en in de literatuur zijn er veel verwarrende en tegenstrijdige definities en formuleringen, dus het is noodzakelijk om te bepalen wat stress niet is. Stress is niet alleen nerveuze spanning (hoewel nerveuze spanning ook stress is). Dit feit moet met name worden benadrukt. Stress is de niet-specifieke reactie van het lichaam op elke verandering in condities die aanpassing vereisen. Om deze definitie te begrijpen, moet u eerst uitleggen wat wordt bedoeld met het woord "niet-specifiek". Elke eis die aan het organisme wordt voorgelegd, is in zekere zin eigenaardig of specifiek. In de kou huiveren we om meer warmte af te geven en de bloedvaten van de huid worden smaller, waardoor warmteverlies van het oppervlak van het lichaam wordt verminderd. In de zon, we zweten, en de verdamping van zweet koelt ons. Spierkracht, bijvoorbeeld, de trap op rennen met maximale snelheid, stelt hogere eisen aan spieren en het cardiovasculaire systeem. Met andere woorden, naast een specifiek effect veroorzaken alle agenten die op ons werken ook een niet-specifieke behoefte om adaptieve functies uit te oefenen en daardoor de normale toestand te herstellen. Deze functies zijn onafhankelijk van specifieke effecten. Niet-specifieke eisen opgelegd door blootstelling als zodanig vormen de essentie van stress. Qua stressreactie maakt het niet uit of de situatie waar we voor staan ​​prettig of onaangenaam is. Het gaat om de intensiteit van de behoefte aan aanpassing of aanpassing. De moeder, die op de hoogte was van de dood van haar zoon, voelt zich verschrikkelijk geschrokken. Als blijkt dat het bericht niet klopt, en als de zoon onverwacht de kamer binnenkomt, zal ze een grote vreugde voelen. De specifieke resultaten van de twee gebeurtenissen - verdriet en vreugde - zijn totaal verschillend, maar hun stressvolle actie - de niet-specifieke vereiste om zich aan een nieuwe situatie aan te passen - kan hetzelfde zijn.

Veel niet-specialisten en zelfs sommige onderzoekers van het fenomeen stress hebben de neiging om biologische stress te identificeren met nerveuze overbelasting of sterke emotionele stress. Volgens G. Stockfeld zijn situaties geassocieerd met de uitvoering van gevaarlijk werk (brandbestrijding, ongeluk, deelname aan vijandelijkheden) en situaties waarin de activiteit moeilijk is (tijdgebrek, invloed van afleiding, interferentie, etc.) stressvol. P. Fress geeft aan dat omstandigheden waaronder een persoon niet capabel, niet in staat of niet klaar is om te handelen (nieuwheid, ongewoonheid, plotselingheid van de situatie), dat wil zeggen, inconsistentie van impulsen tot actie en het vermogen om adequaat te handelen in de huidige situatie stressvol zijn. Volgens R. Lazarus vereist de studie van stress dat rekening wordt gehouden met de intellectuele en persoonlijke kenmerken die het individu mogelijk maken om de waarde van de actieve stimulus te analyseren en de vraag te bepalen van de mogelijke schade. Zoals we zien, is in de psychologie het begrip van stress als een conditie die ontstaat als reactie op een situatie waarin een persoon gedwongen wordt om een ​​moeilijke taak op te lossen die zijn mentale en intellectuele vermogens overstijgt, normaal. Er zijn veel van dergelijke situaties in moderne omstandigheden van sociale en economische instabiliteit van een samenleving, daarom vallen in de psychologie dezelfde vele soorten stress en stressvolle toestanden op. In de literatuur is er een beschrijving van dergelijke spanningen zoals interpersoonlijke stress, prestatiestress, industriële, gevechten, informatieve, motivationele, etc.

Door het type impact op een persoon, kan stress worden onderverdeeld in de volgende typen:
• systemische stress, die de stress van overwegend biologische systemen weerspiegelt. Ze worden veroorzaakt door vergiftiging, weefselontsteking, blauwe plekken, enz.;
• mentale stress die het gevolg is van alle soorten invloeden die betrekking hebben op de emotionele sfeer.

Stress is in principe een van de normale toestanden van een persoon. Stress (uit het Engels, stress - druk, druk) - is een meer of minder uitgesproken stress van het lichaam in verband met zijn vitale activiteit. We hebben het over een set van stereotiepe, fylogenetisch geprogrammeerde reacties van het lichaam, veroorzaakt door blootstelling aan verschillende intensieve stimuli van onze omgeving en moeilijke levenssituaties. Door hun oorspronkelijke aard zijn de resulterende reacties van het organisme adaptief van aard. En als zodanig is stress een inherente manifestatie van het leven. Bijgevolg is het punt niet in de aanwezigheid van stress als zodanig, maar in de hoeveelheid (ernst) ervan, die uitgroeit tot kwaliteit.

G. Selye identificeert drie belangrijke stadia van stressontwikkeling:
• de eerste fase is de alarmfase of de alarmfase;
• de tweede fase - het stadium van weerstand of weerstand;
• de derde fase - de fase van uitputting.

In de eerste fase worden de aanpassingsmiddelen van het lichaam gemobiliseerd, de persoon bevindt zich in een staat van spanning en alertheid. In deze fase gaan ziekten die worden geclassificeerd als de zogenaamde "psychosomatische" vaak voorbij: gastritis, colitis, zweren, migraine, allergieën. Zeker, ze keren terug naar de derde fase met een verdrievoudigde kracht.

Als de stressfactor te sterk is of doorgaat met de actie, dan begint de resistentiestap, die wordt gekenmerkt door het bijna volledig verdwijnen van tekenen van angst; het niveau van weerstand van het lichaam is veel hoger dan normaal. In dit stadium, een evenwichtige uitgave van aanpassingsmiddelen. Als de stressfactor extreem sterk of langwerkend is, ontwikkelt zich de uitputtingsfase.

In het stadium van uitputting is de energie uitgeput, de fysiologische en psychologische afweer zijn verbroken. Tekenen van angst verschijnen weer. In tegenstelling tot de eerste fase, wanneer de stressstatus van het lichaam leidt tot de onthulling van adaptatiereserves en middelen, lijkt de toestand van de derde fase meer op een "oproep om hulp".

In de figuratieve vergelijking van Seleer lijken deze drie fasen van het algemene aanpassingssyndroom op de stadia van het menselijk leven: de kindertijd (met de inherente lage weerstand en overmatige reacties op prikkels), volwassenheid (wanneer het zich aanpast aan de meest voorkomende effecten en de weerstand verhoogt) en ouderdom (met onomkeerbaar verlies) weerstand en geleidelijke veroudering), eindigend in de dood.

Selye stelde voor om onderscheid te maken tussen "oppervlakte" en "diepe" adaptieve energie. De eerste is onmiddellijk beschikbaar en kan worden aangevuld door de tweede - "diep".

Dit laatste wordt gemobiliseerd door adaptieve herstructurering van de homeostatische mechanismen van het lichaam. Haar uitputting is onomkeerbaar. Volgens Selye zijn onze reserves aan aanpassingsenergie vergelijkbaar met overerfde welvaart: je kunt van je rekening nemen, maar je kunt geen aanvullende bijdragen doen.

Selye identificeert twee soorten stress - eustress en distress. Nood is altijd onaangenaam, het wordt geassocieerd met schadelijke stress. Eustress wordt gecombineerd met het gewenste effect - mentale processen worden geactiveerd, emoties zijn sthenisch van aard.

Dezelfde stressor kan bij verschillende mensen ongelijke effecten veroorzaken. Selye associeert dit met "conditionerende factoren" die selectief een bepaalde manifestatie van stress verhogen of remmen. "Conditionering" kan intern zijn (genetische aanleg, leeftijd, geslacht) en extern (opname van hormonen, medicijnen, voeding). Speelt een rol en de reactiviteit van het organisme, die varieert afhankelijk van interne en externe omstandigheden. Dezelfde situatie kan angst in de ene persoon veroorzaken, frustratie in een andere, conflict in een derde. Bovendien kan dezelfde persoon verschillende toestanden manifesteren - van onverschilligheid tot mentale instorting. Dus, psycholoog O. Mik-shik identificeerde verschillende grenzen van de "kracht" van menselijk gedrag in kritieke situaties:
• één type persoonlijkheid "breekt" al op fysiologisch niveau (valt in slaap door overwerk, reageert niet meer op de omgeving, valt in een stupor);
• een ander soort "pauzes" op mentaal niveau (verliest wilskracht, het vermogen om te denken, beslissingen te nemen, enz.);
• de derde - op sociaal-psychologisch niveau (behoudt fysieke en mentale mobilisatie, maar verandert zijn levensprincipes en -attitudes, bijvoorbeeld, offert levens van anderen voor zijn redding of vlucht van het slagveld).