De opkomst van gevoelens van angst zonder reden

Angst zonder oorzaak komt bij veel mensen voor. Maar het zou een vergissing zijn om te veronderstellen dat de wortels van het probleem in de wereld om hen heen liggen. Vaak is de oorsprong verborgen in de diepten van de psyche.

Wat is angst?

Mensen die niet goed thuis zijn in de subtiliteiten van de psychologie maken geen onderscheid tussen angst en angst. Ondertussen zijn dit twee volledig verschillende staten. Angst en angst zijn net zo gevarieerd als warm en warm. Het lijkt zowel gerelateerd te zijn aan hitte, maar de graden zijn heel anders uitgedrukt.

Dus in dit geval. Het eerste gevoel ontstaat bij een specifiek gevaar dat een persoon ziet of weet van zijn bestaan. Het tweede gevoel houdt verband met de ervaring van een vage, nog niet bewuste dreiging.

De grondlegger van de wetenschappelijke psychiatrie, Sigmund Freud, was de eerste die angst definieerde als gevoel, waarin ervaring en verwachting, evenals hulpeloosheid gemengd zijn.

Heel vaak is er zowel een gevoel van angst als angst. Ten eerste is er een verwachting van iets slechts, dat in horror verandert van de komende gevaarlijke gebeurtenis.

Psychiaters merken op dat de oorzaken van deze aandoeningen kunnen variëren. Het moderne leven met zijn snelle ritme leidt tot onzekerheid en verwarring. Vandaar dat een persoon een constant gevoel heeft dat gevaar overal en overal op de loer ligt. In deze staat leven velen jarenlang.

Eenvoudig alarm en algemeen

Artsen maken onderscheid tussen twee staten van oorzaakloze angst. De eerste wordt een gratuite angst of een normale angst genoemd en de tweede is een algemene angststoornis.

Het verschil tussen hen is dat de eerste van tijd tot tijd voorkomt, zonder een systeem. Deze toestand interfereert niet met het dagelijks leven van een persoon, hij gaat aan het werk, communiceert met andere mensen, net zoals hij deed voor grondeloze angst.

Algemene angststoornis is aanwezig gedurende een lange tijd. De aanval kan ongeveer 6 maanden duren. Hij onderdrukt de psyche, ondergeschikt de mens aan zichzelf. Als gevolg hiervan zijn veel functies van het lichaam verstoord, zijn de werkcapaciteit en gezelligheid verminderd, is de gebruikelijke gang van zaken verstoord. Een persoon is lichamelijk uitgeput, al zijn kracht eet angst en angst weg.

En als de eerste toestand op een of andere manier kan worden gecontroleerd, dan kan de tweede toestand niet worden beteugeld.

Tekenen van angst

De bovenstaande twee soorten met een gevoel van angst en angst, hebben een aantal karakteristieke kenmerken. Angst zonder duidelijke reden heeft deze symptomen:

  • hartritmeveranderingen (hartkloppingen of hartfalen);
  • zwakte (zwakke benen, handen houden geen voorwerpen vast);
  • duizeligheid;
  • overvloedig zweten;
  • koorts;
  • druktoename;
  • kortademigheid (gevoel van kortademigheid).

Deze symptomen kunnen ook gepaard gaan met krampen, een droge mond, pijn in het hartgebied, misselijkheid en braken, darmstoornis.

Algemene angststoornis heeft verschillende kenmerken. Dit is:

  • constante angst voor zichzelf of geliefden;
  • constante zorg;
  • verstrooidheid, onvermogen om te concentreren;
  • prikkelbaarheid en prikkelbaarheid;
  • slapeloosheid;
  • onvermogen om te ontspannen en zich zwak te voelen.

De staat van angst die een persoon zonder reden voelt, komt bovendien tot uiting in spierspasmen. Ze worden geperst, uiteindelijk "wennen" aan een dergelijke toestand die de bewegingsvrijheid beïnvloedt. Massages helpen de spanning te verlichten, maar angst en angst, terugkeren, opnieuw "knijpen" de spieren.

De oorsprong van het alarm zonder reden

Psychiaters zijn ervan overtuigd dat elke angst een reden heeft.

Ze kunnen in de kindertijd voorkomen en kunnen al bij een volwassene voorkomen.

In de overgrote meerderheid van de gevallen verschijnen angst en angst wanneer het nodig is om een ​​beslissing te nemen. En omdat een persoon altijd keuzes moet maken, is er een constant gevoel van gevaar om iets verkeerd te doen. Zowel kinderen als volwassenen zijn bang voor straf voor een verkeerde beslissing.

Maar angst zonder reden verschijnt zonder rekening te houden met de hierboven beschreven situaties. Psychiaters merken op dat deze aandoening vaak verschijnt nadat een stressvolle situatie is ontstaan ​​en is geëindigd. Het menselijk onderbewustzijn dwingt de hersenen om het gevaar opnieuw te beleven, om het opnieuw te verliezen. Dit wordt vervolgens de oorzaak van neurose.

Modern onderzoek heeft psychiaters laten concluderen dat permanente angst genetisch kan worden overgedragen. Als een van de ouders bijvoorbeeld zonder duidelijke reden angstaanvallen ervaart, zal het kind deze toestand uiteindelijk manifesteren.

Een andere bron van oorzakenloze angst kan stress zijn. Studies van de hersenen in crisissituaties leverden interessante resultaten op. Het bleek dat de hersenen met een sterke angst "extra reserves" verbinden. In sommige gevallen bouwt het brein overtollige neuronen op die angst veroorzaken.

Dus "onthoudt" hij een stressvolle situatie, waar het onderbewuste van tijd tot tijd terugkeert. Het brein verliest het steeds weer opnieuw, bezinksel in de hoofdangst, ongegrond.

Hoe zich te ontdoen van oorzakenloze angst

Angst en angst kunnen worden geëlimineerd door een kuur met een professionele psychiater te doorlopen. Het zal helpen om de oorzaken van ongemak voor de douche te vinden.

Maar je kunt leren je gevoelens onder controle te houden en dienovereenkomstig te reageren wanneer de eerste tekenen van oorzaakloze angst verschijnen. Je kunt bijvoorbeeld irritatie geven in de vorm van sportoefeningen (de meest eenvoudige). Als u de fysieke manifestaties van angst voelt (verlies van ademhaling, hartslag, drukverhoging), neemt u de controle over uw toestand. Je kunt ademen onder de rekening, het ritme van het hart normaliseren.

Je angstig voelen zonder reden

Onverklaarbare angst, spanning, angst zonder reden komen bij veel mensen periodiek naar boven. De verklaring van oorzaakloze angst kan chronische vermoeidheid, constante stress, eerder geleden of progressieve ziekten zijn. Tegelijkertijd voelt de persoon dat hij in gevaar is, maar begrijpt hij niet wat er met hem gebeurt.

Waarom angst zonder reden op de ziel verschijnt

Het gevoel van angst en gevaar zijn niet altijd pathologische mentale toestanden. Elke volwassene ervoer ten minste één keer zenuwachtige opwinding en angst in een situatie waarin ze het probleem niet aankonden of in afwachting waren van een moeilijk gesprek. Na het oplossen van dergelijke problemen verdwijnt angst. Maar pathologische onnodige angst verschijnt ongeacht externe prikkels, het wordt niet veroorzaakt door echte problemen, maar ontstaat vanzelf.

Een angstige toestand zonder oorzaak overweldigt wanneer iemand vrijheid geeft aan zijn eigen verbeelding: het schildert in de regel de meest verschrikkelijke beelden. Op deze momenten voelt de persoon zijn hulpeloosheid, is hij emotioneel en fysiek uitgeput, in verband hiermee kan de gezondheid wankelen en zal het individu ziek worden. Afhankelijk van de symptomen (tekenen) zijn er verschillende mentale pathologieën die worden gekenmerkt door toegenomen angst.

Paniekaanval

Een aanval van paniekaanvallen, in de regel, overvalt een persoon op een drukke plaats (openbaar vervoer, institutionele opbouw, een grote winkel). Er zijn geen zichtbare redenen voor het optreden van deze aandoening, omdat op dit moment niets het leven of de gezondheid van de persoon bedreigt. De gemiddelde leeftijd van mensen zonder angst is 20-30 jaar. Statistieken tonen aan dat vaker onredelijke paniek wordt ervaren door vrouwen.

Een mogelijke oorzaak van onredelijke angst, naar de mening van artsen, kan de langdurige aanwezigheid zijn van een persoon in een situatie van traumatische aard, maar eenmalige ernstige stressvolle situaties zijn niet uitgesloten. Een grote invloed op de aanleg voor paniekaanvallen is erfelijkheid, het temperament van een persoon, zijn persoonlijke kenmerken en het evenwicht van hormonen. Bovendien worden angst en angst zonder oorzaak vaak gemanifesteerd tegen de achtergrond van ziekten van de inwendige organen van een persoon. Kenmerken van het ontstaan ​​van paniekgevoelens:

  1. Spontane paniek. Komt plotseling op, zonder hulp omstandigheden.
  2. Situationele paniek. Verschijnt op de achtergrond van ervaringen als gevolg van het begin van een traumatische situatie of als gevolg van een persoon die op een probleem wacht.
  3. Voorwaardelijke situationele paniek. Gemanifesteerd onder de werking van een biologisch of chemisch stimulerend middel (alcohol, hormoonfalen).

De volgende zijn de meest voorkomende tekenen van een paniekaanval:

  • tachycardie (versnelde hartslag);
  • angst in de borst (uitzetting, pijn in het borstbeen);
  • "Stom in de keel";
  • hoge bloeddruk;
  • de ontwikkeling van de IRR (vegetatieve dystonie);
  • gebrek aan lucht;
  • angst voor de dood;
  • opvliegers;
  • misselijkheid, braken;
  • duizeligheid;
  • derealisatie;
  • slecht zicht of gehoorcoördinatie;
  • verlies van bewustzijn;
  • spontaan urineren.

Angst Neurosis

Dit is een psychische stoornis van het zenuwstelsel, waarvan het hoofdsymptoom angst is. Met de ontwikkeling van angstneurose worden fysiologische symptomen die geassocieerd zijn met het falen van het autonome systeem gediagnosticeerd. Angst wordt af en toe geïntensiveerd, soms gepaard gaand met paniekaanvallen. Angststoornis ontwikkelt zich meestal als gevolg van langdurige mentale overbelasting of een ernstige stress. De volgende symptomen zijn inherent aan de ziekte:

  • angst zonder oorzaak (een persoon maakt zich zorgen over kleinigheden);
  • obsessieve gedachten;
  • angst;
  • depressie;
  • slaapstoornissen;
  • hypochondrie;
  • migraine;
  • tachycardie;
  • duizeligheid;
  • misselijkheid, spijsverteringsproblemen.

Angststijfheid manifesteert zich niet altijd als een onafhankelijke ziekte, het gaat vaak gepaard met depressie, fobische neurose, schizofrenie. Deze mentale ziekte ontwikkelt zich snel tot een chronische vorm en de symptomen worden permanent. Periodiek, een persoon komt verzwarende omstandigheden, waarin er paniekaanvallen, prikkelbaarheid, betraandheid. Een constant gevoel van angst kan veranderen in andere vormen van stoornissen - hypochondrie, obsessief-compulsieve stoornissen.

Katerangst

Wanneer alcohol wordt geconsumeerd, vergiftiging van het lichaam optreedt, beginnen alle organen deze toestand te bestrijden. Eerst neemt het zenuwstelsel het over - op dit moment is er bedwelming, die wordt gekenmerkt door stemmingswisselingen. Daarna begint het kater-syndroom, waarin alle systemen van het menselijk lichaam vechten met alcohol. Tekenen van angst met een kater zijn:

  • duizeligheid;
  • frequente verandering van emoties;
  • misselijkheid, abdominaal ongemak;
  • hallucinaties;
  • springt bloeddruk;
  • aritmie;
  • afwisseling van warmte en koude;
  • onredelijke angst;
  • wanhoop;
  • geheugen vervalt.

depressie

Deze ziekte kan zich manifesteren in een persoon van elke leeftijd en sociale groep. In de regel ontwikkelt depressie zich na een traumatische situatie of stress. Geestesziekte kan worden veroorzaakt door ernstige mislukkingservaringen. Emotionele schokken kunnen leiden tot een depressieve stoornis: overlijden van een geliefde, echtscheiding, ernstige ziekte. Soms verschijnt depressie zonder een oorzaak. Wetenschappers zijn van mening dat in dergelijke gevallen de veroorzaker neurochemische processen zijn - het falen van het metabole proces van hormonen die de emotionele toestand van een persoon beïnvloeden.

De manifestaties van depressie kunnen anders zijn. De ziekte kan worden vermoed met de volgende symptomen:

  • frequente angst zonder duidelijke reden;
  • onwil om gewoon werk te doen (apathie);
  • verdriet;
  • chronische vermoeidheid;
  • verminderde zelfwaardering;
  • onverschilligheid voor de mensen om hen heen;
  • moeite met concentreren;
  • onwil om te communiceren;
  • Moeilijkheid bij het nemen van beslissingen.

Hoe zich te ontdoen van angst en angst

Elke persoon voelt periodiek angst en angst. Als het tegelijkertijd moeilijk voor je wordt om deze toestanden te overwinnen of ze verschillen qua duur, wat interfereert met werk of privé - het is de moeite waard om contact op te nemen met een specialist. Tekenen waarvoor u de reis naar de dokter niet moet uitstellen:

  • je hebt soms paniekaanvallen zonder reden;
  • je voelt een onverklaarbare angst;
  • tijdens angst haalt hij zijn adem in, springt op druk, duizeligheid verschijnt.

Met medicijnen voor angst en angst

Een arts voor de behandeling van angst, het wegwerken van het gevoel van angst dat ontstaat zonder oorzaken, kan een medicijncursus voorschrijven. De meest effectieve medicatie echter in combinatie met psychotherapie. Behandeling van angst en angst alleen met medicijnen is ongepast. In vergelijking met mensen die een gemengde therapietherapie gebruiken, zijn patiënten die alleen pillen innemen meer vatbaar voor recidieven.

De eerste fase van een psychische aandoening wordt meestal behandeld met lichte antidepressiva. Als de arts een positief effect opmerkt, wordt ondersteunende therapie voorgeschreven gevolgd door een duur van zes maanden tot 12 maanden. Soorten drugs, doses en opnametijd ('s ochtends of' s nachts) worden exclusief toegewezen aan elke individuele patiënt. In ernstige gevallen van de ziekte zijn tabletten voor angst en angst niet geschikt, dus wordt de patiënt in een ziekenhuis geplaatst waar neuroleptica, antidepressiva en insuline worden geïnjecteerd.

Onder de geneesmiddelen die een kalmerend effect hebben, maar die in de apotheek worden verkocht zonder recept van een arts, zijn:

  1. "Nieuwe Pass". Neem driemaal daags 1 tablet, de duur van de behandeling van onredelijke angst wordt voorgeschreven door een arts.
  2. "Valeriaan." Dagelijks ingenomen voor 2 tabletten. De cursus duurt 2-3 weken.
  3. "Grandaxinum". Drink driemaal daags zoals voorgeschreven door de arts 1-2 tabletten. De duur van de behandeling wordt bepaald afhankelijk van de toestand van de patiënt en het klinische beeld.
  4. "Perzië". Het geneesmiddel wordt 2-3 keer per dag ingenomen voor 2-3 tabletten. De behandeling van onredelijke angstgevoelens, paniekgevoelens, angstgevoelens, angst duurt niet langer dan 6-8 weken.

Psychotherapie-angststoornissen gebruiken

Een effectieve manier om oorzakenloze angst en paniekaanvallen te behandelen is cognitieve gedragstherapie. Het heeft tot doel ongewenst gedrag te transformeren. In de regel kan een psychische aandoening worden genezen in 5-20 sessies met een specialist. Een arts, na het uitvoeren van diagnostische tests en het afleggen van tests door een patiënt, helpt een persoon om negatieve denkpatronen, irrationele overtuigingen die een nieuw gevoel van angst voeden, te verwijderen.

De cognitieve methode van psychotherapie richt zich op de kennis en het denken van de patiënt, en niet alleen op zijn gedrag. In de loop van de therapie worstelt een persoon met zijn angsten in een gecontroleerde, veilige omgeving. Door herhaalde onderdompelingen in een situatie waarin de patiënt bang is, krijgt hij meer en meer controle over wat er gebeurt. Een directe blik op het probleem (angst) veroorzaakt geen schade, integendeel, gevoelens van angst en angst geleidelijk worden geëgaliseerd.

Kenmerken van de behandeling

Angst wordt goed behandeld. Hetzelfde geldt voor angst zonder oorzaak, en het is mogelijk om in korte tijd positieve resultaten te bereiken. De meest effectieve technieken die angststoornissen kunnen verwijderen zijn: hypnose, sequentiële desensibilisatie, confrontatie, gedragspsychotherapie en fysieke revalidatie. De specialist selecteert de behandeling op basis van het type en de ernst van de psychische stoornis.

Gegeneraliseerde angststoornis

Als bij fobieën angst geassocieerd is met een bepaald object, dan bevat angst met gegeneraliseerde angststoornis (GAD) alle aspecten van het leven. Het is niet zo sterk als tijdens paniekaanvallen, maar langer, en daarom pijnlijker en moeilijker te verdragen. Deze mentale stoornis is op verschillende manieren genezen:

  1. Cognitieve gedragstherapie. Deze techniek wordt als het meest effectief beschouwd voor de behandeling van gratuite angstgevoelens met GAD.
  2. Blootstelling en preventie van reacties. De methode is gebaseerd op het principe van levende angst, dat wil zeggen, een persoon is volledig ontvankelijk voor angst, niet om het te overwinnen. De patiënt is bijvoorbeeld geneigd nerveus te zijn wanneer iemand uit zijn familie blijft hangen, zich het ergste voorstellen dat zou kunnen gebeuren (een goede vriend had een ongeluk, hij werd betrapt door een hartaanval). In plaats van zorgen te maken, moet de patiënt bezwijken voor paniek, om de angst ten volle te ervaren. Na een tijdje zal het symptoom minder intens worden of helemaal verdwijnen.

Paniek en opwinding

Behandeling van angst die optreedt zonder een oorzaak van angst kan worden uitgevoerd door het nemen van medicatie - kalmerende middelen. Met hun hulp worden symptomen snel geëlimineerd, waaronder slaapstoornissen, stemmingswisselingen. Deze medicijnen hebben echter een indrukwekkende lijst met bijwerkingen. Er is nog een groep medicijnen voor psychische stoornissen, zoals gevoelens van onnodige angst en paniek. Deze fondsen zijn niet krachtig. Hun basis is medicinale kruiden: kamille, moederskruid, berkenbladeren, valeriaan.

Medicamenteuze therapie is niet vergevorderd, omdat psychotherapie is erkend als effectiever bij het bestrijden van angst. Bij de receptie van een specialist weet de patiënt wat er precies met hem gebeurt, om wat de problemen zijn begonnen (de oorzaken van angst, angst, paniek). Nadat de arts de geschikte behandelingsmethoden voor psychische stoornissen heeft gekozen. Therapie omvat in de regel remedies die de symptomen van paniekaanvallen, angst (pillen) en een psychotherapeutische behandeling elimineren.

Video: hoe om te gaan met onverklaarde angst en ongerustheid

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Materialen van het artikel vragen geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Angst (Angst)

17 oktober 2013

Elke persoon is periodiek in een staat van angst en angst. Als angst zich manifesteert in verband met een duidelijk omschreven reden, dan is dit een normaal, alledaags fenomeen. Maar als een dergelijke toestand zich voordoet, op het eerste gezicht, zonder reden, dan kan het gezondheidsproblemen signaleren.

Hoe manifesteert angst zich?

Opwinding, angstgevoelens en angsten manifesteren een obsessief gevoel van wachten op bepaalde problemen. Tegelijkertijd is een persoon in een depressieve bui, interne angst veroorzaakt een gedeeltelijk of volledig verlies van interesse in de activiteiten die hem eerder aangenaam toonden. Angst gaat vaak gepaard met hoofdpijn, slaapproblemen en eetlust. Soms is het ritme van het hart verstoord, periodiek manifesteren hartkloppingen.

In de regel wordt constante angst in de ziel waargenomen in een persoon tegen de achtergrond van angstige en onzekere levenssituaties. Dit kunnen zorgen zijn over persoonlijke problemen, ziektes van familieleden, ontevredenheid over professioneel succes. Angst en angst vergezellen vaak het proces van wachten op belangrijke gebeurtenissen of voor resultaten van het hoogste belang voor een persoon. Hij probeert het antwoord te vinden op de vraag hoe hij het gevoel van angst kan overwinnen, maar in de meeste gevallen kan hij deze aandoening niet kwijt.

Een constant gevoel van angst gaat gepaard met interne stress, die zich kan manifesteren door een aantal externe symptomen - trillen, spierspanning. Angst en angst leiden het lichaam naar een staat van constante "alertheid". Angst en angst voorkomen dat iemand normaal doorslaapt en concentreert zich op belangrijke zaken. Dientengevolge manifesteert de zogenaamde sociale angst zich vanwege de noodzaak om in de samenleving te interageren.

Een constant gevoel van innerlijke angst kan later verergeren. Sommige specifieke angsten worden eraan toegevoegd. Motiverende angst wordt soms gemanifesteerd - constante onwillekeurige bewegingen.

Het is vrij duidelijk dat een dergelijke toestand de kwaliteit van leven aanzienlijk verslechtert, dus begint een persoon op zoek te gaan naar een antwoord op de vraag hoe je van angst kunt afkomen. Maar voordat u sedativa gebruikt, moet u de exacte oorzaak van angst vaststellen. Dit is mogelijk onder de voorwaarde van een uitgebreid onderzoek en overleg met een arts die u zal vertellen hoe u van angst kunt afkomen. Als een patiënt slecht slaapt en angst hem voortdurend achtervolgt, is het belangrijk om de oorspronkelijke oorzaak van de aandoening te bepalen. Langdurig verblijf in deze staat is beladen met ernstige depressies. Trouwens, de angst van moeder kan worden overgedragen op haar baby. Daarom wordt angst van het kind tijdens het voeden vaak geassocieerd met de opwinding van de moeder.

De mate waarin angst en angst inherent zijn aan een persoon hangt in zekere mate af van een aantal persoonlijke kwaliteiten van een persoon. Het is belangrijk of hij een pessimist of een optimist is, hoe psychologisch stabiel is, hoe hoog iemands zelfvertrouwen is, etc.

Waarom zorgen maken?

Angst en angst kunnen een symptoom zijn van ernstige mentale kwalen. Die mensen die constant angstig zijn, hebben in de meeste gevallen bepaalde psychologische problemen en zijn vatbaar voor depressie.

De meeste psychische stoornissen gaan gepaard met angst. Angst is kenmerkend voor verschillende perioden van schizofrenie, voor de eerste fase van neurose. Ernstige angst wordt opgemerkt bij een persoon die afhankelijk is van alcohol tijdens het ontwenningssyndroom. Vaak is er een combinatie van angst met een aantal fobieën, prikkelbaarheid, slapeloosheid. Bij sommige ziekten gaat angst gepaard met wanen en hallucinaties.

Bij enkele lichamelijke aandoeningen manifesteert angst zich echter ook als een van de symptomen. Bij hypertensie hebben mensen vaak een hoge mate van angst.

Ook kan angst gepaard gaan met hyperthyreoïdie, hormonale aandoeningen in de menopauze bij vrouwen. Soms faalt een scherpe angst als voorloper van een hartinfarct, een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel bij patiënten met diabetes.

Hoe zich te ontdoen van angst?

Voordat we de vraag stellen hoe we angst kunnen verlichten, moeten we vaststellen of angst natuurlijk is, of angst zo ernstig is dat er deskundig advies voor nodig is.

Er zijn een aantal symptomen die erop wijzen dat een persoon niet met angst om kan gaan zonder de dokter te bezoeken. Het is noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen als de symptomen van angst constant verschijnen, die van invloed zijn op het dagelijks leven, werk, rust. In dit geval streeft angst en angst een persoon weken na.

Angst-neurotische toestanden die consequent terugkeren in de vorm van aanvallen moeten als een ernstig symptoom worden beschouwd. Een persoon is constant bezorgd dat er iets in zijn leven fout gaat, terwijl zijn spieren gespannen zijn, hij kieskeurig wordt.

Het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen als angst bij kinderen en volwassenen gepaard gaat met duizeligheid, overmatig zweten, aandoeningen van het maag-darmkanaal, droge mond. Vaak verslechtert angst-depressieve toestand na verloop van tijd en leidt tot neurose.

Er zijn een aantal medicijnen die worden gebruikt in de complexe behandeling van angst en angst. Voordat een arts bepaalt hoe hij zich moet ontdoen van een angststatus, moet hij echter een nauwkeurige diagnose stellen, vaststellen welke specifieke ziekte en waarom dit symptoom zou kunnen uitlokken. Om een ​​onderzoek uit te voeren en vast te stellen hoe de patiënt te behandelen, moet een psychotherapeut. Tijdens het onderzoek zijn laboratoriumtesten van bloed, urine en een ECG vereist. Soms moet de patiënt andere specialisten raadplegen - een endocrinoloog, een neuropatholoog.

Meestal worden bij de behandeling van ziekten die een staat van angst en angst opwekken, kalmerende middelen en antidepressiva gebruikt. De behandelende arts kan in de loop van de therapie ook een kalmeringskuur voorschrijven. De behandeling van angst met psychofarmaca is echter symptomatisch. Daarom worden de oorzaken van angst voor dergelijke medicijnen niet verwijderd. Daarom zijn latere terugvallen van een dergelijke toestand mogelijk en kan angst zich in een gewijzigde vorm manifesteren. Soms begint de angst een vrouw lastig te vallen tijdens de zwangerschap. Hoe u dit symptoom in dit geval kunt verwijderen, hoeft alleen de arts te beslissen, aangezien het gebruik van geneesmiddelen door de toekomstige moeder zeer gevaarlijk kan zijn.

Sommige deskundigen geven de voorkeur aan methoden van psychotherapie voor de behandeling van angst. Soms gaan psychotherapeutische methoden gepaard met het gebruik van medicijnen. Sommige aanvullende behandelingsmethoden worden ook toegepast, bijvoorbeeld autotraining, ademhalingsoefeningen.

In de volksgeneeskunde zijn er veel recepten die worden gebruikt om angst te overwinnen. Goede effecten kunnen worden verkregen door regelmatig kruidenpreparaten te nemen, waaronder kruiden met een kalmerend effect. Dit zijn mint, citroenmelisse, valeriaan, motherwort, enz. U kunt echter pas het effect van het gebruik van kruidenthee voelen na langdurig een dergelijke remedie te hebben gebruikt. Bovendien moeten volksremedies alleen als hulpmethode worden gebruikt, omdat je zonder het tijdig raadplegen van een arts het begin van zeer ernstige ziekten kunt overslaan.

Een andere belangrijke factor bij het overwinnen van angst is de juiste levensstijl. Een persoon zou geen rust moeten offeren omwille van arbeidsprestaties. Het is belangrijk om elke dag voldoende te slapen, goed te eten. Cafeïnegebruik, roken kan de angst verergeren.

Een ontspannend effect kan worden verkregen met behulp van een professionele massage. Een diepe massage verlicht effectief angst. Vergeet niet hoeveel de sfeer van sport verbeteren. Dagelijkse fysieke activiteit zal altijd in goede vorm zijn en geen verergering van angst toelaten. Soms, om je humeur te verbeteren, is het voldoende om een ​​uur lang in de frisse lucht door de frisse lucht te wandelen.

Om zijn emoties te beheersen, moet een persoon zorgvuldig analyseren wat er met hem gebeurt. Een duidelijke definitie van de oorzaak die angst veroorzaakte helpt om te focussen en over te schakelen naar positief denken.

Angst en zorgen. Wat is dit fenomeen en hoe het te overwinnen?

Angst zonder oorzaak is een aandoening die bijna iedereen op elk moment tijdens hun leven ervaart. Voor sommige mensen is dit een vluchtig fenomeen dat de kwaliteit van het leven niet beïnvloedt, en voor anderen kan het een tastbaar probleem zijn dat de interpersoonlijke relaties en loopbaangroei ernstig zal beïnvloeden. Als je de pech hebt om in de tweede categorie te vallen en je angst zonder reden ervaart, dan moet dit artikel lezen, omdat het helpt om een ​​volledig beeld van deze aandoeningen te krijgen.

In het eerste deel van het artikel zullen we praten over wat angst en angst zijn, de soorten angststoornissen definiëren, praten over de oorzaken van angstgevoelens en angstgevoelens, en uiteindelijk, zoals gewoonlijk, algemene aanbevelingen aanwijzen die onredelijke angst helpen verlichten.

Wat is een gevoel van angst en angst?

Voor veel mensen zijn het woord 'angst' en 'angst' synoniem, maar ondanks de echte gelijkenis van de voorwaarden, is dit niet helemaal waar. In feite is er nog steeds geen consensus over hoe angst precies verschilt van angst, maar de meeste psychotherapeuten zijn het erover eens dat angst optreedt op het moment dat enig gevaar verschijnt. Je wandelde bijvoorbeeld vredig door het bos, maar plotseling ontmoette je een beer. En op dit moment heb je een angst, redelijk rationeel, omdat je leven onder reële bedreiging staat.

Met een gevoel van angst zijn de dingen een beetje anders. Nog een voorbeeld: je loopt door de dierentuin en opeens zie je een beer in een kooi. Je weet dat hij zich in een kooi bevindt en je niet kan schaden, maar dat incident in het bos heeft een afdruk achtergelaten en nog steeds een of andere manier rusteloos in de ziel. Dit is de staat van angst. Kortom, het grootste verschil tussen angst en angst is dat angst zich manifesteert tijdens een reëel gevaar en dat angst kan ontstaan ​​voordat het zich voordoet of in een situatie waarin het niet in het algemeen kan zijn.

Soms ontstaat angst zonder reden, maar dit is slechts op het eerste gezicht. Een persoon kan voor bepaalde situaties een gevoel van angst ervaren en echt niet begrijpen wat de reden is, maar meestal is het daar, het is gewoon diep in het onderbewustzijn. Een voorbeeld van een dergelijke situatie kan zijn: jeugdletsel vergeten, enz.

Opgemerkt moet worden dat de aanwezigheid van angst of angst een absoluut normaal verschijnsel is, dat niet altijd spreekt over een soort van pathologische aandoening. Meestal helpt angst iemand om zijn kracht te mobiliseren en zich snel aan te passen aan een situatie waar hij nog niet eerder in is geraakt. Wanneer dit hele proces echter een chronische vorm aanneemt, kan het in een van de alarmerende staten terechtkomen.

Typen alarmcondities

Er zijn verschillende soorten angststoornissen. Ik zal ze niet allemaal noemen, maar ik zal alleen vertellen over degenen die een gemeenschappelijke oorzaak hebben, namelijk, onredelijke angst. Deze omvatten gegeneraliseerde angst, paniekaanvallen, sociale fobie en obsessief-compulsieve stoornissen. Laten we meer in detail stilstaan ​​bij elk van deze punten.

1) Gegeneraliseerde angst.

Gegeneraliseerde angststoornis - een aandoening die gepaard gaat met een gevoel van angst en angst zonder duidelijke reden voor een lange tijd (vanaf zes maanden of meer). Mensen die lijden aan GT hebben de neiging om constant angstig te zijn over hun leven, hypochondrie, onredelijke angst voor het leven van hun dierbaren, evenals vergezochte angst over verschillende gebieden van het leven (relaties met het andere geslacht, financiële kwesties, etc.). De belangrijkste vegetatieve symptomen zijn vermoeidheid, spierspanning en het onvermogen om zich lange tijd te concentreren.

2) Sociale fobie.

Voor regelmatige bezoekers van de site is het niet nodig om de betekenis van dit woord uit te leggen, maar voor degenen die hier voor de eerste keer zijn - ik zal het vertellen. Sociale fobie is een onredelijke angst voor het uitvoeren van acties die gepaard gaan met aandacht van anderen. Een kenmerk van sociale fobie is dat een sociale fobie de absurditeit van hun angsten perfect kan begrijpen, maar dit helpt niet in de strijd tegen hen. Sommige sociale fobes ervaren een constant gevoel van angst en angst zonder een oorzaak in alle sociale situaties (hier hebben we het over gegeneraliseerde sociale fobie), en sommigen zijn bang voor specifieke situaties, zoals spreken in het openbaar. In dit geval hebben we het over een specifieke sociale fobie. Wat betreft de oorzaken van sociale fobie, mensen die lijden aan deze ziekte worden gekenmerkt door een enorme afhankelijkheid van de meningen van anderen, egocentrisme, perfectionisme en een kritische houding ten opzichte van zichzelf. Vegetatieve symptomen zijn hetzelfde als voor andere aandoeningen van het angstspectrum.

3) Paniekaanvallen.

Veel sociale fobes kennen paniekaanvallen. Paniekaanval is een sterke aanval van angst, die zich zowel op het fysieke als mentale niveau manifesteert. In de regel gebeurt het op plaatsen met hoge concentraties van mensen (metro, plein, openbare restaurants, etc.). Tegelijkertijd is de aard van een paniekaanval irrationeel, omdat er op dit moment geen echte bedreiging voor een persoon is. Met andere woorden, angst en rusteloosheid treden zonder duidelijke reden op. Sommige psychotherapeuten geloven dat de oorzaken van dit fenomeen zijn geworteld in de langdurige invloed van een psychotraumatische situatie op een persoon, maar de invloed van eenmalige stressvolle situaties moet ook een plaats zijn. Over de oorzaak van paniekaanvallen kan worden onderverdeeld in 3 soorten:

  • Spontane paniek (verschijnt ongeacht de omstandigheden);
  • Situationele paniek (komt voort uit de ervaring van het begin van een opwindende situatie);
  • Voorwaardelijke situationele paniek (veroorzaakt door blootstelling aan een chemische stof, zoals alcohol).

4) Obsessieve compulsieve stoornis.

De naam van deze aandoening bestaat uit twee termen. Obsessies zijn obsessieve gedachten en dwanghandelingen zijn acties die iemand neemt om ermee om te gaan. Opgemerkt moet worden dat deze acties in de meeste gevallen uiterst onlogisch zijn. Het syndroom van obsessief-compulsieve stoornis is dus een mentale stoornis die gepaard gaat met obsessies, wat op zijn beurt leidt tot dwanghandelingen. Voor de diagnose van obsessief-compulsieve stoornis wordt de Yale-Brown-schaal gebruikt, die u kunt vinden op onze website.

Waarom er een gevoel van angst is zonder een reden

De oorsprong van gevoelens van angst en ongerustheid zonder een reden kan niet worden gecombineerd in één duidelijke groep, omdat ze allemaal individueel zijn en op hun eigen manier reageren op alle gebeurtenissen in hun leven. Sommige mensen lijden bijvoorbeeld erg pijnlijk aan spot in het team of kleine misstappen in aanwezigheid van anderen, wat een stempel op het leven achterlaat en later zonder reden tot angst kan leiden. Ik zal echter proberen de meest voorkomende factoren te benadrukken die leiden tot angststoornissen:

  • Familieproblemen, onjuiste opvoeding, jeugdverwondingen;
  • Problemen in zijn eigen gezinsleven of gebrek daaraan;
  • Als je een vrouw bent geboren, loop je al risico, omdat vrouwen vatbaarder zijn dan mannen;
  • Er is een aanname dat obese mensen minder gevoelig zijn voor angststoornissen en psychische stoornissen in het algemeen;
  • Sommige studies suggereren dat het constante gevoel van angst en angst kan worden geërfd. Let daarom op of uw ouders dezelfde problemen hebben als u;
  • Perfectionisme en excessieve eisen aan zichzelf, wat leidt tot sterke ervaringen in het geval van het niet bereiken van doelen.

Wat is er op al deze punten gebruikelijk? Het geven van belang aan de stressvolle factor, die het mechanisme van het ontstaan ​​van gevoelens van angst en angst teweegbrengt, die van niet-pathologische vorm worden omgezet in onredelijk.

Manifestaties van angst: somatische en mentale symptomen

Er zijn 2 groepen symptomen: somatisch en mentaal. Somatische (of anderszins vegetatieve) symptomen zijn een manifestatie van angst op fysiek niveau. De meest voorkomende somatische symptomen zijn:

  • Hartkloppingen (de belangrijkste metgezel van constante gevoelens van angst en angst);
  • Ziekte dragen;
  • Pijn in het hart;
  • Overmatig zweten;
  • Tremor van de ledematen;
  • Gevoel van coma in de keel;
  • Droogte en slechte adem;
  • duizeligheid;
  • Je voelt je warm of koud;
  • Spierkrampen.

Het tweede type symptomen, in tegenstelling tot vegetatieve, manifesteert zich op een psychologisch niveau. Deze omvatten:

  • hypochondrie;
  • depressie;
  • Emotionele spanning;
  • Angst voor de dood, etc.

Het bovenstaande zijn algemene symptomen die gemeenschappelijk zijn voor alle angststoornissen, maar sommige angsttoestanden hebben hun eigen kenmerken. Bij gegeneraliseerde angststoornis zijn bijvoorbeeld de volgende symptomen aanwezig:

  • Onredelijke angst voor hun leven en voor het leven van geliefden;
  • Problemen met concentratie;
  • In sommige gevallen, fotofobie;
  • Problemen met geheugen en fysieke prestaties;
  • Allerlei slaapstoornissen;
  • Spierspanning, etc.

Al deze symptomen gaan niet over zonder een spoor achter te laten voor het lichaam en na verloop van tijd kunnen ze overgaan in psychosomatische ziekten.

Hoe zich te ontdoen van onnodige angst

We richten ons nu op het allerbelangrijkste, wat te doen als angst zonder reden verschijnt? Als angst ondraaglijk wordt en de kwaliteit van je leven aanzienlijk vermindert, moet je in elk geval contact opnemen met een psychotherapeut, ongeacht hoeveel je wilt. Afhankelijk van uw type angststoornis zal hij een passende behandeling voorschrijven. Als u probeert samen te vatten, kunt u 2 manieren kiezen om angststoornissen te behandelen: medicatie en met behulp van speciale psychotherapeutische technieken.

1) Medicamenteuze behandeling.

In sommige gevallen, om angst zonder reden te behandelen, kan de arts zijn toevlucht nemen tot geschikte medicijnen voor sociale fobie. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat pillen in de regel alleen de symptomen verlichten. Het is het meest effectief om de gecombineerde versie te gebruiken: drugs en psychotherapie. Met deze behandelmethode raak je de oorzaken van angstgevoelens en angst kwijt en ben je minder vatbaar voor terugval dan mensen die alleen drugs gebruiken. In de beginfase is het echter acceptabel om antidepressiva voor de longen voor te schrijven. Als het een positief effect heeft, is een therapeutische cursus voorgeschreven. Hieronder geef ik een lijst met geneesmiddelen die angst kunnen verlichten en die zonder recept verkrijgbaar zijn:

  • "Nieuwe Pass". Heeft zich bewezen in verschillende angsttoestanden, evenals slaapstoornissen. Neem 3 maal daags 1 tablet. De duur van de cursus hangt af van de individuele kenmerken en wordt voorgeschreven door een arts.
  • "Perzië". Het heeft een soortgelijk effect als "Novo-Passit". Applicatie: 2-3 tabletten 2-3 keer per dag. Bij de behandeling van angst mag de duur van de behandeling niet langer zijn dan 6-8 weken.
  • "Valeriaan." Het meest voorkomende medicijn in de EHBO-kit voor iedereen. Het moet elke dag op een paar pillen worden ingenomen. De cursus duurt 2-3 weken.

2) Psychotherapeutische technieken.

Dit werd herhaaldelijk vermeld op de pagina's van de site, maar ik herhaal het nogmaals. Cognitieve gedragstherapie is de meest effectieve manier om onredelijke angst te behandelen. De essentie ervan ligt in het feit dat je met behulp van een psychotherapeut alle negatieve denkpatronen weghaalt die je niet beseft, die angst creëren en ze dan vervangen door meer rationele. Ook, in de loop van cognitieve gedragstherapie, ontmoet een persoon zijn angst in een gecontroleerde omgeving en door angstaanjagende situaties te herhalen, krijgt hij mettertijd meer en meer controle over hen.

Algemene aanbevelingen zoals goede slaappatronen, weigering van verkwikkende drankjes en roken helpen u zonder zorgen af ​​te komen van angst. Bijzondere aandacht zou worden besteed aan actieve sporten. Ze helpen je niet alleen om angst te verminderen, maar ook om spierklemmen aan te kunnen, en om je algehele welzijn te verbeteren. Aan het einde raden we aan de video te bekijken over hoe je van het gevoel van onnodige angst af kunt komen.

Opwinding zonder reden

Opwinding zonder oorzaak is een probleem waarmee mensen worden geconfronteerd, ongeacht hun geslacht, leeftijd, gezondheidstoestand of positie in de samenleving. Velen van ons geloven dat de reden hiervoor niet duidelijk is waar de opkomende angst ligt in de omringende factoren, en weinigen hebben de moed om aan zichzelf toe te geven dat het probleem in onszelf ligt. Of liever gezegd, zelfs niet in ons, maar in hoe we de gebeurtenissen in ons leven waarnemen, hoe we reageren op de natuurlijke behoeften en eisen van de psyche.

Het gebeurt vaak dat een persoon jarenlang leeft met soortgelijke problemen, die zich in de loop van de tijd ophopen en veel ernstiger problemen en storingen veroorzaken. Zich realiserend dat hij zelf niet in staat is om met de ingesleten stoornis om te gaan, wendt de patiënt zich tot een psychotherapeut die de diagnose "gegeneraliseerde angststoornis" stelt. Lees meer over wat deze ziekte is, wat de oorzaak is en of deze kan worden overwonnen.

De eerste symptomen van gratuite opwinding

De reactie van een persoon op gevaar (reëel of fictief) omvat altijd zowel mentale als fysiologische reacties. Dat is de reden waarom er een aantal lichamelijke symptomen zijn die een vaag gevoel van angst vergezellen. Tekenen van angst zonder een oorzaak kunnen anders zijn, hier zijn de meest voorkomende:

  • hartkloppingen, ritmestoornissen, hartbevriezing;
  • krampen, trillen van de armen en benen, gevoel van lopen knieën;
  • toegenomen zweten;
  • duizeligheid;
  • een gevoel van kortademigheid;
  • rillingen, koorts, beven;
  • een brok in de keel, een droge mond;
  • pijn en ongemak in de solar plexus;
  • kortademigheid;
  • misselijkheid, braken, darmklachten;
  • verhoging / verlaging van de bloeddruk.

De lijst met symptomen van onnodige opwinding kan voor onbepaalde tijd worden voortgezet.

Gegeneraliseerde angststoornis en "gemeenschappelijke" angst: verschillen

We mogen echter niet voorbijgaan aan het feit dat er een normale toestand van angst inherent is aan elke persoon, en de zogenaamde gegeneraliseerde angststoornis (GAS), die in geen geval niet mag worden verward. In tegenstelling tot angst, die van tijd tot tijd gebeurt, kunnen de obsessieve symptomen van GAS een persoon begeleiden met benijdenswaardige consistentie.

In tegenstelling tot de "gewone" angst, die niet interfereert met je dagelijkse leven, werk, communicatie met geliefden, kan GAD interfereren met je persoonlijke leven, waarbij de gewoonten en het hele ritme van het dagelijks leven worden herschikt en radicaal verandert. Ook verschilt gegeneraliseerde angststoornis van simpele angst doordat je niet in staat bent om het onder controle te houden, angstgevoelens sterk je emotionele en zelfs fysieke kracht uitputten, angst laat je niet dag na dag achter (de minimale periode is zes maanden).

Symptomen van angststoornis omvatten:

  • constant gevoel van bezorgdheid;
  • de onmogelijkheid om ervaringen aan controle te onderwerpen;
  • een obsessief verlangen om te weten hoe de situatie zich in de toekomst zal ontwikkelen, dat wil zeggen om alles ondergeschikt te maken aan persoonlijke controle;
  • toegenomen angst en angst;
  • obsessieve gedachten die u of uw geliefden zeker in de problemen zullen komen;
  • onvermogen om te ontspannen (vooral alleen);
  • afgeleid aandacht;
  • milde prikkelbaarheid;
  • prikkelbaarheid;
  • zich gebroken voelen of, integendeel, overmatige spanning in het hele lichaam;
  • slapeloosheid, zich moe voelen in de ochtend, moeilijk in slaap vallen en rusteloze slaap.

Als u op zijn minst een paar van deze symptomen waarneemt die hun positie gedurende lange tijd niet verliezen, is het mogelijk dat u een angststoornis heeft.

Persoonlijke en sociale oorzaken van angststoornis

De emotie van angst heeft altijd een bron, terwijl een onbegrijpelijk gevoel van angst een persoon overvalt als zonder reden. Het is erg moeilijk om het basisprincipe te identificeren zonder gekwalificeerde hulp. Obsessieve verwachting van een catastrofe of falen, het gevoel dat er binnenkort problemen zullen zijn met de man zelf, zijn kind of met een familielid - dit wordt allemaal gebruikelijk voor een patiënt die lijdt aan onredelijke agitatie.

Interessant is dat persoonlijke en sociale ontreddering vaak de mentale toestand van een persoon beïnvloeden, niet op het moment van hun prestatie, maar na enige tijd. Met andere woorden, wanneer het leven de normale gang van zaken ingaat, presenteert het onderbewustzijn ons het reeds ervaren, maar niet behandelde probleem, resulterend in neurose.

Als we wilde dieren zijn die elke seconde moeten vechten om te overleven, zou het waarschijnlijk eenvoudiger zijn - de dieren hebben immers geen neurotische stoornissen. Maar vanwege het feit dat het instinct van zelfbehoud in onze dagelijkse routine nutteloos is, verschuiven de referentiepunten, en we beginnen het over te brengen naar een klein probleem, het op te blazen tot de grootte van een universele catastrofe.

Biologische en genetische aspecten van het probleem

Interessant is dat de aard van de opkomst van het mechanisme van onredelijke angst niet volledig bekend is. Recente studies op dit gebied bewijzen echter dat er naast persoonlijke en sociale omwentelingen die de opkomst van obsessieve angst kunnen beïnvloeden, er biologische en genetische factoren zijn. Er is bijvoorbeeld een mogelijkheid dat een ouder met GAD een kind krijgt dat ook met deze aandoening is geboren.

Interessante informatie werd verkregen in de loop van recent onderzoek op dit gebied: het is bewezen dat overmatige stress de reden kan zijn voor veranderingen in de hersenen. Dus, in geval van sterke schrik, zijn bepaalde gebieden betrokken in de hersenschors. Wanneer het gevoel van angst voorbij gaat, keren de geactiveerde neurale netwerken terug naar normaal functioneren.

Maar het gebeurt dat de regeling nooit gebeurt. In dit geval veroorzaakt overmatige stress dat de mediale prefrontale cortex nieuwe neurale vezels "groeit" die in de richting van de amygdala groeien. Ze bevatten het remmende GABA-peptide, een negatief kenmerk hiervan is de verhoogde angst.

Zo'n mechanisme kan worden beschouwd als een bewijs dat het menselijk lichaam alleen probeert om te gaan met een onopgelost probleem, om de stress in de diepte ervan te verwerken. Het feit dat er een verandering is in het werk van neurale netwerken, bewijst dat de hersenen worstelen met leed. Het is niet bekend of hij in staat zal zijn om het probleem zelfstandig aan te pakken, omdat de angst meestal vast in het hoofd 'vastzit' en het oplaait uit de geringste herinnering aan een stressvolle situatie.

Wat gebeurt er in het hoofd?

In het onderbewuste van elke persoon leeft zijn persoonlijke angsten die anderen overkwam, en kan daarom, naar zijn mening, met hem of zijn familieleden gebeuren. Het is vanaf hier dat de benen van onze paniekaanvallen en ongegronde angsten groeien. Het probleem is dat in geval van een reëel gevaar de persoon waarschijnlijk een uitweg zal vinden, maar we weten niet hoe we moeten omgaan met de alarmerende interne "kakkerlakken".

Als gevolg hiervan worden we niet geconfronteerd met de oorzaak van angst, maar met de substitutie ervan - het beeld van deze of gene gebeurtenis, gekauwd en verteerd door onze perceptie en dorst naar activiteit door het instinct van zelfbehoud. Tegelijkertijd werd deze foto speciaal tot het uiterste gedemonstreerd - anders zijn we gewoon niet geïnteresseerd.

Een belangrijke rol in dit proces wordt gespeeld door de biochemie van de hersenen. In de loop van de ontwikkeling van mechanismen van gegeneraliseerde angststoornis, wordt een verandering in het niveau van neurotransmitters in de hersenen waargenomen. De belangrijkste functie van neutrotransmitters (mediators) is het verzekeren van de "levering" van chemicaliën van de ene zenuwcel naar de andere. Als het werk van bemiddelaars onevenwichtig is, kan de levering niet goed worden uitgevoerd. Als gevolg hiervan beginnen de hersenen te reageren op gewone problemen die kwetsbaarder zijn, wat leidt tot de ontwikkeling van ongegronde angsten.

Slecht af...

Om op de een of andere manier te kunnen omgaan met een onredelijk gevoel van angst, kiest een persoon standaard een van de meest toegankelijke manieren:

  • iemand "omgaat" met angst met drugs, alcohol of nicotine;
  • anderen nemen het pad van workaholics;
  • sommige mensen die lijden aan grondeloze angst richten zich op hun sociale status;
  • iemand wijdt zijn hele leven aan een wetenschappelijk of religieus idee;
  • sommige 'onderdrukken' angstgevoelens die overdreven verzadigd zijn en vaak promiscue seksleven.

Het is gemakkelijk te raden dat elk van deze paden tot mislukken leidt. Daarom is het beter om veel meer veelbelovende scenario's te volgen in plaats van het leven voor jezelf en anderen te bederven.

Hoe wordt de "gegeneraliseerde angststoornis" gediagnosticeerd?

Als de symptomen van een angststoornis gedurende een lange periode worden waargenomen, beveelt de arts vaak een volledig onderzoek van de patiënt aan. Aangezien er geen enkele test is die GAD kan diagnosticeren, worden meestal tests voor dit doel gebruikt - ze helpen vast te stellen of er een bepaalde fysieke aandoening is die deze symptomen kan veroorzaken.

De verhalen en onderzoeksresultaten van de patiënt, de tijd en de intensiteit van de symptomen worden de basis voor de diagnose van GAS. Wat de laatste twee punten betreft, zouden de verschijnselen van een angststoornis gedurende zes maanden regelmatig moeten zijn en zo sterk dat het gebruikelijke ritme van het leven van de patiënt verloren gaat (tot het punt dat ze hem laten werken of studeren).

Zoek exit

Meestal ligt aan de basis van het probleem een ​​complexe bundel van zogenaamde dominanten en stereotypen die ons onderbewustzijn infecteren. Natuurlijk, de gemakkelijkste manier is om je eigen angstige reacties op bepaalde levensmoeilijkheden af ​​te schrijven, op je persoonlijke ongeluk, bepaalde temperamenten, of erger nog, erfelijkheid.

Zoals de ervaring van psychotherapie aantoont, is een persoon echter in staat om het werk van zijn eigen bewustzijn, onderbewustzijn en het hele mentale apparaat zodanig te beheersen dat het omgaat met een gegeneraliseerde angststoornis. Hoe kan hij dat doen?

We presenteren drie opties voor het ontwikkelen van evenementen. Als de onderstaande tips u echter niet helpen, moet u niet zelf de last van ongegronde angst dragen: in dit geval dient u zich te wenden tot gekwalificeerde specialisten.

Scenario nummer 1: provocaties negeren

Een onverklaarbaar gevoel van angst is vaak beladen met irritatie, omdat we de oorzaak van angst niet kunnen vinden. Zo blijkt dat deze of die situatie, die angst in ons veroorzaakt, a priori prikkelbaar is. En in dit geval blijkt het principe van het weigeren van provocatie, dat je eigen onderbewustzijn je geeft, effectief: je moet proberen de irritatie in een andere richting te krijgen.

Scenario nummer 2: beheersing van spierspanning

Omdat emoties en spieren met elkaar verbonden zijn, kun je als volgt met kosteloze angst vechten: zodra je de toenemende tekenen van naderende angst voelt (snelle hartslag, zweten, etc.), moet je jezelf een mentale orde geven om de controle niet te verliezen. Probeer ze te begrijpen als een onvermijdelijke bijbehorende 'bagage' van angst, maar laat de spierspanning je niet volledig overnemen. Je zult zien: in dit geval zullen negatieve lichamelijke gewaarwordingen niet tot iets ernstigers ontwikkelen.

Scenario nummer 3: negatieve emoties hoeven niet te worden gerechtvaardigd

Op het moment van onnodige angst is het niet de moeite om te zoeken naar een logisch excuus voor je negatieve psychologische reactie. De rechtvaardiging voor je angsten is er natuurlijk, maar in seconden van emotionele spanning zal je hoogst waarschijnlijk niet in staat zijn om ze nuchter te evalueren. Het gevolg is dat het onderbewustzijn je op een presenteerblaadje presenteert met niets te maken met wat had moeten zijn.

Laten we het samenvatten en conclusies trekken

Dus, opwinding zonder oorzaak is meestal het gevolg van onze onredelijk opgeblazen reactie op een gebeurtenis, die in wezen een veel kleinere vlaag van emoties had moeten veroorzaken. Als gevolg hiervan wordt iemands reactie op angst prikkelbaarheid, apathie of depressieve stoornis.

Om met deze negatieve aspecten om te gaan, is het raadzaam zich tot een ervaren therapeut te wenden die effectieve methoden gebruikt om angst en angst het hoofd te bieden, een goed advies zal geven. Onafhankelijk haalbaar werk aan dit probleem is ook niet overbodig: probeer de hierboven beschreven scenario's te implementeren om met negatieve emoties te worstelen en minder angstig te zijn.