Waarom doet depressie zich voor tijdens het dieet?

Depressie tijdens het dieet is niet ongewoon. Wat wordt bedoeld met de definitie van "depressie"? Dit is een mentale toestand die wordt gekenmerkt door drie hoofdkenmerken: slecht humeur, verminderd denken, die zich manifesteert in de vorm van een negatieve perceptie van een zieke persoon rond mensen en situaties van het leven die zich voordoen, een afname van motoriek.

Soms wordt deze toestand gezien als luiheid of slecht karakter, wat fundamenteel verkeerd is. Deskundigen waarschuwen dat dit een ernstige psychische aandoening is die onmiddellijke medische en psychologische correctie vereist.

Welk dieet veroorzaakt depressie?

In de regel manifesteert de depressieve toestand tijdens de periode van therapietrouw zich in geringe mate.

Ernstige vormen van het pathologische proces met het verlies van interesse in het leven tijdens gewichtsverlies zijn zeldzaam. Meestal houdt een persoon, met verschillende beperkingen aan voedsel, gewoon op om plezier te hebben tijdens de maaltijd. Dit kan leiden tot stemmingswisselingen of apathie. Wat veroorzaakt deze aandoening?

  1. Niet-duurzame stemming, terwijl het volgen van een rigide dieet mogelijk te wijten is aan eentonig voedsel. Meestal ontwikkelt depressie zich met monodiëten, dat wil zeggen wanneer iemand probeert af te vallen door een bepaald product te eten. Deze voorwaarde kan zich echter ontwikkelen bij langdurig gebruik van verschillende, maar dezelfde producten. De eerste tekenen van de ontwikkeling van depressie in dit geval zijn klachten van voortdurende zwakte, vermoeidheid en slaperigheid. De emotionele toestand van de persoon lijdt ook.
  2. De oorzaak van depressie kan het eten van onbemind voedsel zijn. Gedurende deze periode krijgt de persoon bijna geen plezier van eten en in een ernstiger toestand kan hij volledige afkeer voor haar ervaren. Dit alles kan ernstige psychische trauma's veroorzaken, die meestal eindigen in een depressie.
  3. Praktisch zijn er geen diëten voor gewichtsverlies, die een goede voeding kunnen vervangen. Als gevolg hiervan ontvangt het menselijk lichaam niet de noodzakelijke substanties voor zijn vitale activiteit. En in dit geval is de depressieve toestand een soort signaal voor hulp.

Manifestatie van depressie

Depressie tijdens het dieet manifesteert zich vrij karakteristieke symptomen. In de regel is het eerste teken van deze toestand het bijna complete gebrek aan eetlust. Een persoon verliest interesse in het proces van voeding, daarnaast verandert het zowel de smaakperceptie als de voorkeur bij het kiezen van het menu. In de meest ernstige gevallen kunnen zelfs uw favoriete gerechten en voedingsmiddelen een aanhoudende afkeer veroorzaken. De patiënt die worstelt met deze aandoening, verhoogt het aantal maaltijden, wat leidt tot een toename van het lichaamsgewicht.

Bovendien beginnen in deze periode de eerste tekenen van emotionele instabiliteit te verschijnen. Een persoon die een strikt dieet volgt om gewicht te verliezen, kan niet altijd voldoende rekening houden met levenssituaties of problemen die zich tijdens deze periode voordoen. Hij voelt zich ongelukkig en heeft geen aandacht. Zelfs kleine problemen worden mondiale rampen. Vrienden en naaste mensen zijn vervelend, wat leidt tot constante ruzies en conflicten. In deze toestand onderbreekt een persoon alle contacten en sluit hij zichzelf. Dus de ernstige vorm van een depressieve toestand kan doorgaan. In dit geval kan er medische correctie en gespecialiseerde psychologische hulp nodig zijn.

Oorzaken van depressie

Vrijwel elk dieet dat wordt gebruikt voor gewichtsverlies, voorziet in de beperking of zelfs afwijzing van bepaald voedsel. Het gevolg hiervan is het ontbreken van bepaalde stoffen en sporenelementen in het menselijk lichaam. Overweeg hoe het gebrek aan bepaalde chemicaliën de psychologische en emotionele toestand kan beïnvloeden.

De meeste van deze diëten zijn bedoeld om de dagelijkse inname van koolhydraten te verminderen. Wetenschappers hebben echter bewezen dat het ontbreken van deze stof een van de hoofdoorzaken is van de depressieve toestand. Dit komt door het feit dat het gebrek aan koolhydraten de productie van een speciaal hormoon van geluk vermindert - serotonine. De intensiteit van klinische manifestaties en de ernst van aandoeningen van het zenuwstelsel hangen af ​​van de fysiologische kenmerken van elke persoon, dat wil zeggen, hoe gevoelig hij is om het niveau van een bepaalde biologisch actieve stof te verminderen.

Het valt op dat het eten van chocolade een gunstig effect heeft op het zenuwstelsel. En dit is niet alleen verbonden met de productie van serotonine, maar ook met de aanwezigheid van een grote hoeveelheid magnesium in dit product. Hij heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel. Maar zelfs als iemand op dieet is en een dergelijk calorierijk product wil weigeren, kan het gebrek aan magnesium worden aangevuld door vlees, vis, fruit en groenten in het dieet op te nemen.

Met een gebrek aan eiwitten in de geconsumeerde voeding, evenals B-vitamines, kan een depressieve toestand ontstaan ​​als gevolg van dopaminedeficiëntie. Het is een geleider van zenuwimpulsen in hersenweefsel. Deze stof wordt gesynthetiseerd uit aminozuurproteïneproducten in de aanwezigheid van B6 en B12, magnesium.

Een gebrek aan zink kan ook leiden tot de ontwikkeling van depressie tijdens een dieet. Dit sporenelement is niet alleen nodig om het werk van het zenuwstelsel te stabiliseren - het niveau beïnvloedt de immuunprocessen in het menselijk lichaam.

Hoe een depressie te voorkomen?

Soms kan deze aandoening zo ernstig zijn dat een persoon gekwalificeerde medische hulp en medische correctie nodig heeft.

Daarom waarschuwen voedingsdeskundigen dat elk dieet niet alleen moet worden voorgeschreven, maar ook moet worden gecontroleerd door hooggekwalificeerde specialisten. Anders kan onherstelbare schade aan de menselijke gezondheid worden veroorzaakt.

Hoe kun je depressies vermijden gedurende de periode dat je aan een dieet voldoet?

  1. Het is noodzakelijk om een ​​dieetvoeding te maken. Meestal kan de verkeerde keuze van gerechten, en vooral als ze zijn gemaakt van onbemind voedsel, de gemoedstoestand voor een lange tijd bederven. Daarom moet het dieet niet alleen gezond, uitgebalanceerd, maar ook smakelijk zijn. Dit wordt het gemakkelijkst bereikt in de zomer. Er zijn tenslotte in deze tijd van het jaar veel verschillende groenten en fruit. Ze zijn smakelijk, gezond en, belangrijker, bevatten geen grote hoeveelheden calorieën.
  2. Het dagrantsoen moet worden verdeeld in minimaal 5 maaltijden. Dit zal het hongergevoel verminderen en depressie voorkomen.
  3. Experts raden het tekort aan vitaminen en mineralen in deze periode aan met behulp van medicijnbevattende vitamine-bevattende geneesmiddelen die op aanbeveling van een diëtist in het apotheeknetwerk worden gekocht.
  4. Tijdens de periode dat u zich aan het dieet houdt, moet u de morele steun van familieleden en vrienden inschakelen. Ze moeten het gewichtsverlies in alles ondersteunen en positieve veranderingen in gewichtsverlies noteren. In dit geval kun je alle ervaringen en twijfels delen met je geliefde en hij moet helpen.
  5. Niet nodig om voortdurend na te denken over voedsel en verloren kilogrammen. Het is in deze periode noodzakelijk om een ​​interessante bezigheid te vinden, die zal helpen af ​​te leiden. Ga naar de bioscoop, lees boeken, woon exposities bij, ontmoet interessante mensen - maak het leven aangenaam en gevarieerd.
  6. Tijdens deze periode worden sporten actief verwelkomd. Sommigen geven de voorkeur aan zwemmen of dansen. Ze zullen niet alleen helpen het lichaam te ontdoen van tekortkomingen, maar ook de stemming verbeteren.

Elk dieet dat is gericht op het bestrijden van obesitas moet niet alleen de figuur aanpassen, maar ook gunstig zijn voor het verbeteren van de algehele gezondheid. Immers, geen elegante taille is het geruïneerde zenuwstelsel waard.

Afvallen bij "depressie"

Bij zwaarlijvige mensen of mensen die lijden aan obesitas, komt depressie vaak voor als gevolg van voortdurende ontevredenheid over zichzelf. Slechte stemming ontstaat uit het besef dat er sprake is van overgewicht, en dit is deprimerend. Meestal blijkt het een vicieuze cirkel te zijn: veel eten, gewichtstoename, depressie neemt toe. Hoe kun je ermee breken, hoe kom je uit een depressie? Het eerste dat u moet doen, is tips geven over de juiste voeding voor normaal gewichtsverlies.

Hoe om gewicht te verliezen, als depressie en hoe samen te trekken?

Voor de honderdste keer schrijven we: motivatie is belangrijk om af te vallen.

Vraag jezelf af: "Waarom moet je afvallen?". Niet alleen lezen en vergeten, maar vraag het jezelf nu maar af. En noteer niet in gedachten, en schrijf op papier een paar belangrijke punten voor je.

Wanneer een persoon een verlangen heeft, een motief, is hij klaar om bergen te verzetten om het gewenste te bereiken.
Over het algemeen komt het probleem van overgewicht voort uit luiheid. De huidige maatschappij, vooral de moderne jeugd, doet weinig fysieke arbeid.

Hoe om gewicht te verliezen als depressie - wat te doen?

Begin met het verliezen van gewicht van het hoofd.

Het betekent beginnen met denken, dromen, een slank figuur willen.

  • Knip een mooie figuur uit het tijdschrift, steek je hoofd (op je foto van een geschikte maat).
  • Maak een kleine poster, plak daar de gewenste figuur, schrijf motiverende zinnen. Bijvoorbeeld de meest effectieve: "Ik ben slank", "Ik weeg x kg."
  • Stel je voor 15 minuten per dag, drie keer slank, in een mooie jurk. Het kan moeilijk zijn. Je zag jezelf dik, maar hier zeggen ze tegen je: stel je jezelf voor slank. Dan word je bijgestaan ​​door gebeeldhouwde mooie figuren uit tijdschriften waarin je hoofd vastzit. Dus het zal veel gemakkelijker zijn om jezelf voor te stellen.
  • Nog eens 15 minuten driemaal daags zeg je hardop de belangrijke zinnen: "Ik eet minder, mijn parameters zijn xxxx, ik heb een dunne taille en slanke benen, ik sport, elke dag val ik af".
  • Schrijf je eigen zinnen voor je en spreek ze hardop uit. Ons lichaam wordt tenslotte beheerst door de geest.

Begin hiermee tenminste, zo'n training is het geld niet waard en kost niet veel moeite.

Waarom moet je zo'n zelf-suggestie uitvoeren?

Ons bewustzijn, de geest bestuurt het lichaam.

Hoe? Bijvoorbeeld, als je je schaamt, je bloost, als je liegt, handen zweten, enz. We zijn zo ontworpen dat het lichaam reageert op onze gedachten. En als dat zo is, dan zal het ook reageren op onze afslankattitudes. Kijk zelf na, doe een cursus zelfhypnose gedurende 10 dagen, als het niet helpt, breid dan uit. Doe dit zolang u geen abonnement neemt bij een fitnessclub en goed begint te eten.

Wat kunt u nog meer adviseren als u depressief bent en wilt afvallen?

Totdat je dit begrijpt, zul je niet in staat zijn om op een normale manier af te vallen, dus voor een lange tijd en met een goed stabiel resultaat. Elke dergelijke "verlichting" vindt plaats op verschillende tijdstippen, en elk na een bepaalde tijd. Dit kan 5 jaar permanent pozudelok zijn of slechts zes maanden van ijdele pogingen.

Het komt voor dat je vastbesloten bent om af te vallen, maar wil je echt lief? Neem een ​​kijkje op de kalender, zal het snel beginnen? Meestal wil je meestal snoep tijdens de eisprong (in het midden van de cyclus) en 7-10 dagen voor het begin van de cyclus. Het beste is om vanaf de eerste of tweede dag van de cyclus af te vallen. Dit staat in het artikel Dieet op bioritmen.

Ook, vaak denkend aan afvallen, wil iemand zichzelf straffen voor het feit dat hij zichzelf zo heeft gelanceerd. En kiest uit de diëten de meest rigide en streng. Met de gewoonte van een kleine hoeveelheid voedsel en een caloriearm dieet in een paar dagen breekt. En nog vaker tegen de avond eet hij zijn favoriete gerechten en belooft hij morgen een dieet te beginnen.

Doe het goed, vermijd fouten

  • Neem een ​​stuk papier en noteer alles wat je vandaag hebt gegeten, tenminste ongeveer.
  • Open de tabel met calorieën en tel calorieën. 100% garantie, u zult verrast zijn dat u meer dan 2000 calorieën hebt gegeten. Om het aantal en het gewicht te behouden, heeft u 1500 calorieën nodig en voor het afvallen - slechts 1000. Dunne mensen, over wie zij zeggen: "niet in paardenvoer", eten zelfs maximaal 1500 calorieën per dag.
  • Analyseer uw dieet, waar het uit bestaat, wat u het meest wilt eten. Wat is de caloriewaarde van je favoriete gerecht?
  • En begrijp dat het onmogelijk is om af te vallen als het "gewichtsverlies" minstens een dag en maximaal een week duurt. Als het overgewicht meer is dan 10 kilogram, moet u het dieet lange tijd berekenen.
  • Het is raadzaam om 1-2 kg af te werpen, stabiel en stabiel. Stel jezelf een minidoel, maak kleine vorderingen, beweeg een beetje, je kunt een grote overwinning behalen.
  • Trek jezelf van hetzelfde moment samen, anders zal er een constant uitstel zijn voor later. Hierdoor gaat het zelfvertrouwen verloren, neemt het zelfrespect af, wat leidt tot depressie.
  • Afvallen, je respecteert jezelf, en dan zal het je geliefden en vrienden maken. Geloof me, het leiden van een gezonde levensstijl is erg goed!
  • Je moet afvallen om zelfvertrouwen te hebben, naar een platte buik te kijken en je te verheugen. Voor het gevoel van vrijheid, het gevoel van energie en schoonheid in jezelf. Voel je de meester van je persoonlijke leven!

Je hebt de kracht om het te veranderen en het pad 180 graden te draaien.

Afslanken met depressieve toestanden

Voor het ontbijt, pap met boter, voor lunch borsch met zure room, schnitzel met aardappelen, een fluitje van een cent voor de nacht. Met een minimum aan fysieke activiteit, verlies je gewicht. Gewichtsschommelingen van één tot drie kilo kunnen over het hoofd worden gezien, maar als je snel en zonder diëten meer dan vijf procent van het lichaamsgewicht laat vallen, is het tijd om naar een dokter te gaan. Snel gewichtsverlies kan een teken zijn van een ernstige ziekte.

Afvallen: smeltspieren

Uiteraard kunnen gewichtsvariaties van 1-3 kg worden genegeerd, meestal door veranderingen in water- en elektrolytenbalans, accumulatie en vloeistofverlies. Maar als u snel en zonder diëten 5% van het lichaamsgewicht kwijtraakt, moet u een arts raadplegen en samen de oorzaken van de situatie analyseren.

Gewichtsverlies is het gevolg van een gebrek aan voedingsstoffen. Een signaal dat het lichaam zijn eigen eiwitten, vetten en koolhydraten begint te gebruiken om energie te leveren en vitale activiteiten te behouden. In het beginstadium gaat gewichtsverlies gepaard met verlies van vetmassa, waarna spieren en andere eiwitweefsels beginnen te "smelten", metabolismeveranderingen, functionele en structurele veranderingen optreden in organen, en ziekten zich ontwikkelen.

Depressie is de meest voorkomende oorzaak van gewichtsverlies.

Depressie is een mentale stoornis, die zich uit in een scherpe en aanhoudende afname van de gemoedstoestand, motorische retardatie en een negatieve perceptie van de realiteit en de eigen persoonlijkheid. Een van de tekenen van depressie is een schending van de smaakperceptie, met als gevolg verlies van eetlust en een sterk gewichtsverlies. De situatie wordt nog verergerd door het feit dat de ziekte bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van gastritis en andere ziekten van het spijsverteringsstelsel, vergezeld van abdominaal ongemak.

Wat als je merkt dat je tekenen van depressie vertoont? Wacht niet langer, raadpleeg een arts. Elke. Begin met een therapeut. Depressie is moeilijk om alleen te gaan, en ze kan medicatie en psychotherapie niet weerstaan. In een verwaarloosde versie kan depressie leiden tot uitputting en het optreden van zelfmoordgedachten.

Hormonale stoornissen als een factor in gewichtsverlies

Je hebt vast wel gehoord van de leidende rol van het hormonale systeem in het functioneren van het menselijk lichaam, in het bijzonder in hun effect op metabole processen. Verstoring van de hypofyse, bijnieren, schildklier en pancreas kan leiden tot een toename van het metabolisme en een snel gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, patiënten met hyperthyreoïdie, samen met angst, prikkelbaarheid, snelle hartslag, droge huid, hebben de neiging om onvoldoende lichaamsgewicht te hebben met een sterk verhoogde eetlust.

Wat te doen Ren naar de endocrinoloog en neem een ​​biochemische bloedtest en bloedtest voor hormonen van de hypofyse, bijnieren, schildklier.

Ziekten van het maagdarmkanaal leiden tot gewichtsverlies.

In deze lijst, bovenal, coeliakie, enterocolitis, atrofische gastritis - dat wil zeggen, ziekten gepaard met een schending van de opname van voedingsstoffen. Ontstekings- en atrofische processen die plaatsvinden in het spijsverteringskanaal, leiden tot verminderde spijsvertering van voedsel, en de bijbehorende buikpijn, winderigheid, obstipatie, diarree ontmoedigen de wens om te eten. Toenemend tekort aan vitaminen en micro-elementen leidt tot een droge huid, broosheid en haaruitval, dunner wordende nagels, bloedend tandvlees.

Wat als gewichtsverlies wordt gecombineerd met abdominaal ongemak en tekenen van hypovitaminose? Neem contact op met een gastro-enteroloog en laat u testen. Alleen de behandeling van de onderliggende ziekte zal het normale gewicht teruggeven.

Ziekten van de galblaas en pancreas als een factor in gewichtsverlies

Chronische ziekten van de galblaas en de pancreas gaan van hand tot voet. De reden hiervoor is de nabijheid van de uitscheidingskanalen van deze organen, waardoor een overtreding van de toevoer van hun enzymen in de darm wordt veroorzaakt. Gebrek aan spijsverteringssappen leidt tot een ontoereikende afbraak van voedsel- en voedingstekorten in het lichaam, ondanks adequate voeding.

Ziekten van de galblaas en de alvleesklier gaan vaak gepaard met pijn in de bovenbuik, veranderingen in ontlasting en het verschijnen van een vette film op het oppervlak van ontlasting.

Wat te doen als u de oorzaak van gewichtsverlies van het galsysteem en de pancreas vermoedt? Raadpleeg uw gastro-enteroloog voor een volledig onderzoek en behandeling. Enzympreparaten zullen de spijsvertering helpen normaliseren.

Parasieten en infecties - de oorzaken van gewichtsverlies

We kunnen dergelijke oorzaken van gewichtsverlies, zoals virale hepatitis of HIV, niet uitsluiten, bovendien is het gewichtsverlies dat soms het eerste symptoom van de ziekte wordt.

Een andere besmettelijke oorzaak van gewichtsverlies is tuberculose. Afgezien van het feit dat, tegen de achtergrond van dronkenschap, patiënten hun eetlust verliezen, vereist de strijd tegen infecties een enorme hoeveelheid energie en haalt het lichaam het uit zijn eigen reserves. Regelmatig hoesten, een constante lage lichaamstemperatuur, zweten en zwakte moeten leiden tot het idee van tuberculose en een reden worden voor een buitengewoon onderzoek.

Helminthiasis leidt, ondanks de populaire mening, zelden tot een sterk gewichtsverlies. Uitzonderingen - gevallen waarin het aantal helminten "rolt" en hun aanwezigheid vergiftiging en spijsverteringsstoornissen veroorzaakt.

Wat te doen Als u, naast het verliezen van gewicht, een langdurige stijging van de lichaamstemperatuur, hoest, buikpijn, onstabiele ontlasting, de aanwezigheid van parasieten in de ontlasting opmerkt, neem dan contact op met een specialist infectieziekten.

Kwaadaardige neoplasmata - oorzaken van gewichtsverlies

Er is zoiets als kanker cachexie - een toestand van scherp gewichtsverlies door een kwaadaardige tumor. In de meeste gevallen komen artsen het tegen in de gevorderde stadia van kanker; met tumoren van het maagdarmkanaal, deze aandoening ontwikkelt zich eerder.

Patiënten lijden aan intoxicatie, hun eetlust is gestoord, hun smaaksensaties veranderen. Een snelgroeiende tumor heeft een enorme hoeveelheid voedingsstoffen nodig, waardoor de gezonde weefsels van het lichaam ze beginnen te missen. Bovendien hebben de door de tumor uitgescheiden stoffen een toxisch effect op de weefsels van het lichaam, waardoor de metabolische processen in hen vertraagd worden en ze tot atrofie leiden. Als gevolg hiervan begint de kankerpatiënt in een normaal dieet af te vallen en verliest hij niet alleen vet, maar ook spiermassa.

De aanwezigheid van constante zwakte en lichte koorts, gecombineerd met ongemotiveerd gewichtsverlies, zou een reden moeten zijn om naar de dokter te gaan. Begin met een therapeut, indien nodig zal hij u doorverwijzen naar een oncoloog. Alleen een complexe behandeling zal in deze situatie helpen.

Obstakels voor afslanken: gewichtsverlies depressie

Slechte gezondheid en verhoogde nervositeit vergezellen vaak het proces van afvallen. Veel mensen klagen dat ze een depressie ontwikkelen tijdens het afvallen, en niet iedereen begrijpt de redenen voor het optreden ervan, dus ze kunnen er niet effectief mee omgaan.

De ontwikkeling van depressie tijdens gewichtsverlies wordt vaak geassocieerd met emotionele stoornissen die gewichtstoename veroorzaken. Voor veel mensen met overgewicht lijkt hun gewicht emotioneel en fysiek ongemak te veroorzaken, maar tegelijkertijd beseffen ze misschien niet eens dat al het beschikbare vet op een onbewust niveau een soort bescherming is tegen de buitenwereld, waardoor ze kunnen kalmeren en abstraheren van bestaande problemen. Veel mensen met overgewicht hebben een psychische afhankelijkheid van voedsel, wat in korte tijd tot extra kilo's leidt en strakke diëten tot depressie leiden, die uiteindelijk eindigt in een grote instorting en te veel eten.

Dit is een cyclisch proces dat al goed door psychologen is bestudeerd. Het veranderen van je houding ten opzichte van eten is behoorlijk moeilijk. Men moet niet vergeten dat iemand die al heel lang snoep eet, een zekere afhankelijkheid ontwikkelt. Dus, bij het ontbreken van de ontvangst van een bepaalde hoeveelheid suiker, begint een persoon aanzienlijk ongemak te ervaren. Het is een depressie die instorting veroorzaakt, omdat een persoon zich ongelukkig voelt en constant aan voedsel denkt.

In dit geval kan het kader van vitale belangen van mensen die lijden aan overgewicht in een korte tijd uitsluitend worden beperkt tot gedachten over voedsel. Zo'n depressieve toestand kan tot gevaarlijke gevolgen leiden, omdat een persoon zich letterlijk fixeert op voedsel en zijn verlangen om voedsel te eten. Een persoon kan een probleem niet vaak alleen oplossen, omdat het moeilijk is om erachter te komen wat je met jezelf moet doen om af te leiden van gedachten over eten.

In ernstige gevallen, wanneer een persoon herhaaldelijk op dieet is geweest, gevolgd door ernstige inzinkingen, moet u contact opnemen met een gekwalificeerde psycholoog om de oorzaak van obesitas te identificeren en mogelijkheden te openen om dit probleem te verhelpen.

In feite zijn de redenen waarom het depressieve syndroom zich ontwikkelt bij mensen die willen afvallen, al bekend. Het feit is dat de consumptie van calorierijk voedsel leidt tot de vrijlating van serotonine, een 'hormoon van geluk'. Er is dus een verslaving aan de consumptie van junkfood, en het gebrek ervan leidt tot aanzienlijk ongemak en het feit dat een persoon zich diep ongelukkig voelt.

Er zijn veel methoden om het serotoninegehalte in de hersenen te verhogen, zonder toevlucht te nemen tot te veel eten. Vreemd genoeg is beweging een uitstekende manier om de productie van het "hormoon van geluk" te verhogen. De beweging geeft vrolijkheid en humeur, daarom, voor degenen die veel lichaamsvet hebben en niet kunnen sporten, worden lange wandelingen in de frisse lucht aanbevolen. Mensen die het zich kunnen veroorloven om te sporten of te sporten, kunnen snel de gedachten aan eten en psychisch ongemak wegnemen die het gevolg zijn van het ontbreken van de gebruikelijke calorierijke voedingsmiddelen en snoepjes.

Omgaan met depressie kan ook worden geholpen door het feit dat iemand houdt van bijvoorbeeld naar de bioscoop of het theater gaan, naar muziek luisteren, handgemaakte dingen spelen, enz. Een persoon die met depressies omgaat terwijl hij afgevallen is, moet proberen zijn aandacht te richten op elke activiteit die u in staat stelt om eten te vergeten. Elke persoon heeft iets dat zijn gemoedstoestand kan verhogen en het hoofd kan bieden aan honger en ongemak in verband met deprivatie tijdens een dieet. Het is erg belangrijk om de afhankelijkheid van voedsel te overwinnen en uit de depressieve toestand te komen, en met de juiste aanpak verdwijnt het probleem binnen 1-2 weken, waarna een persoon veilig kan afvallen en toch gelukkig kan zijn.

Het verschijnen van depressies tijdens het actieve proces van afvallen is uitermate zorgwekkend. Het proces van afvallen moet alleen met een positieve instelling worden benaderd, en je moet proberen het te behouden en zelfs kleine positieve veranderingen te zien.

Wanneer er problemen met obesitas optreden, beginnen veel mensen zichzelf te identificeren met hun bestaande vet. Dit psychologische probleem kan worden opgelost door zowel de persoon zelf die de methoden gebruikt om van aandacht te veranderen, als met de hulp van een gekwalificeerde specialist.

Depressie dieet

Het lijkt erop dat alle vreselijkste ziekten van de Middeleeuwen al lang voorbij zijn, maar het is een depressie die tegenwoordig vergeleken wordt met de pest. De plaag van de eenentwintigste eeuw - een depressieve psychosomatische toestand waarin meer dan de helft van alle zelfmoorden gepleegd wordt, wordt ongetwijfeld de leider onder de ooit 'populaire' cardiovasculaire en infectieziekten.

De moderne mens hoeft vandaag niet de mondiale vragen van fysieke overleving op te lossen en zichzelf te omringen met de gemakken van het intellectuele leven, hij ervaart steeds meer een gevoel van eenzaamheid, leeft zelfs in een stad met een miljoen mensen. Stress wordt een dagelijkse metgezel op het werk en thuis en leidt uiteindelijk tot een staat van depressie en hopeloosheid.

Men dient onderscheid te maken tussen een kortdurende negatieve reactie op elke gebeurtenis die redelijk acceptabel is bij elke gezonde persoon en een persistente klinische versie van depressie, die enkele weken tot maanden aanhoudt. In het tweede geval is de persoon niet in staat zelfstandig met zijn toestand om te gaan en is de neerslachtigheid niet afhankelijk van externe omstandigheden. Het kan zelfs voorkomen tegen de achtergrond van het absolute externe welzijn van het leven.

Tegenwoordig tonen artsen aan dat er chronische vormen van depressie zijn, die op het eerste gezicht moeilijk te diagnosticeren zijn. Ze kunnen voorkomen tegen de achtergrond van langetermijnziekten die leiden tot endocriene aandoeningen en hormonale verstoringen. Soms kan depressie worden vermomd als een somatische ziekte wanneer iemand leeft met de zekerheid dat hij een probleem heeft met zijn hart of maag. Geen wonder dat alle ziekten worden veroorzaakt door zenuwen.

Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat een dieet met een depressie dat een ernstige klinische vorm aanneemt, een effectief effect heeft zonder medicatie. Maar wetend wat er gebeurt, kan een persoon zichzelf helpen zonder de situatie in het klinische stadium te brengen.

De eerste voorkeursreeks van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en tyrosine (aminozuur). Deze stoffen worden aangetroffen in tonijn, kalkoen, kip en helpen de hersenen in een actieve staat te houden.

In de regel hebben mensen in de depressieve toestand last van slaapstoornissen. Daarom, zonder toevlucht te nemen tot slaappillen, moet u de kamer goed ventileren voordat u naar bed gaat en een glas warme melk met honing drinken. Het is noodzakelijk om bewust de situatie van eenzaamheid te vermijden, de voorkeur te geven aan een samenleving van positieve mensen, actieve recreatie en amusement. Als je wilt huilen, is het beter om je emoties de vrije teugel te geven. Water, in de vorm van tranen, en een verfrissende en opwekkende ziel, is echt genezend.

Bij verschillende mensen is de reactie op depressie in termen van voeding anders: sommige beginnen ongecontroleerd alles op te nemen wat handig is, terwijl anderen integendeel hun eetlust volledig verliezen. In ieder geval is een gebalanceerd dagelijks dieet de beste optie.

Er is een verleiding, in een staat van depressie, om op de een of andere manier te proberen iets te vinden dat snel de toon zet. Een diepe waan is de zoektocht naar dit 'iets' in alcohol of, erger nog, in drugs. Integendeel, experts bevelen aan om droge rode wijn uit het dieet volledig te verwijderen, evenals vette harde kazen, Adyghe, kaas, suluguni te kiezen.

Als depressie seizoensgebonden is, is elke herfst of lente, dan het ermee omgaan met behulp van een dieet veel gemakkelijker. Voedingsdeskundigen geloven dat het goed is om vlees te weigeren of het te beperken tot 1-2 keer per week, en van alle soorten vlees is het beter om schapenvlees te eten.

Velen proberen depressies met cake en gebak te 'genezen', maar snoepjes geven niet altijd het gewenste effect om de gemoedstoestand te verbeteren, maar ze kunnen een aanzienlijk gewicht toevoegen, waarna depressie nog pijnlijker kan worden. De beste zijn zoet fruit, vooral bananen, bittere chocolade en groene thee met honing.

Het dieet in de periode van depressie moet compleet zijn, alles is goed met mate: vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines, mineralen. Alleen een gebrek aan foliumzuur kan een staat van vermoeidheid en depressie veroorzaken, omdat het de vorming van serotonine in de hersenen beïnvloedt. De bron van foliumzuur kan zijn verse kruiden, kool, linzen, citroen.

Het syntheseproces van serotonine is onmogelijk zonder vitamine B6, het beïnvloedt ook een goede, gezonde slaap. Om het gebrek aan deze vitamine te vullen, helpen we noten, vette zeevis, garnalen, runderlever en allemaal dezelfde bananen. Vitamine C, rijk aan zwarte bessen, duindoorn, kiwi, Bulgaarse peper, knoflook, uien en citrusvruchten, heeft helende eigenschappen van de blues. Het gehalte aan serotonine in het bloed hangt ook af van een voldoende hoeveelheid vitamine D, die wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht. Als een slecht humeur najaagt, wat er ook gebeurt, dan is het misschien logisch om minstens een week vakantie te nemen en het door te brengen in het zuiden, onder de brandende zon.

De zogenaamde "hormonen van geluk" bevatten niet alleen bananen. Er zijn een aantal producten die bijdragen aan de aanmaak van endorfines door het menselijk lichaam vanwege de aanwezigheid van fytohormonen daarin, die erg vergelijkbaar zijn in hun werking op mensen. De afgifte van endorfines vindt niet alleen plaats in reactie op een banaan en chocolade, maar ook op haver. Daarom zijn voeding met depressie en ontbijt in de vorm van havermout meer dan compatibele dingen.

Nadat de plaat met antioxidanten is gevuld, is het mogelijk, zo niet volledig genezen, om het vernietigende effect op de hersenen van vrije radicalen te stoppen. Geneeskunde bewees dat je door het dieet aan te passen, het vermogen van het lichaam om zelf te helen kan starten.

Gunstige chemische en fysiologische veranderingen in de hersenen zullen niet onveranderd en humeurig blijven. Er zijn gegevens uit studies waaruit de relatie van depressie en het ontbreken van selenium blijkt. In overmaat kan selenium vergiftiging veroorzaken, maar dit zal niet gebeuren als het alleen met producten komt: volle granen, peulvruchten, zeevruchten, zaden en noten, volkoren meel pasta, bruine rijst, havermout.

De directe verbinding van de ziekte met depressie wordt vastgesteld door wetenschappers met een tekort aan een stof zoals omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. Naast zeevis kunnen lijnzaad, sojaolie, walnoten en groenten met een donkergroene kleur een bron van vetzuren zijn.

Een goed effect op het verbeteren van de toon en de stemming heeft een verscheidenheid aan groenten, peulvruchten, noten. Sluit specerijen niet uit: muskaatnoot, kaneel, rode peper, basilicum, dragon. Thee heeft de voorkeur boven kruiden: oregano, citroenmelisse, sint-janskruid, munt, meidoorn, rozenbottel. Als het doel is om uit de depressie te komen, is het instellen van de tafel bovendien van het allergrootste belang.

En als een persoon zelf, die ziek is met een slecht humeur, niet in staat is om na te denken over dergelijke "kleinigheden", dan is het goed als er hechte mensen zijn die willen helpen. Heldere servetten, vers tafelkleed, favoriet glas. Misschien moet iets uit de vaat worden bijgewerkt, en het is helemaal niet nodig dat het een dure dienst is, slechts een kleine update.

Ik moet zeggen dat er geen speciaal uitgebalanceerd dieet is dat depressie kan genezen, veel hangt af van individuele voorkeuren en het algemene welzijn van de patiënt, maar er zijn veel aanwijzingen dat er een duidelijk verband bestaat tussen eetgewoonten en de neiging tot depressie.

Afslanken en depressie. 6 obstakels op weg naar een slank figuur

Overgewicht bestrijden: wat interfereert met voeding en goede voeding.

Je begon het proces van afvallen, een dieet volgen, maar gewichtsverlies is niet erg succesvol? Hoogstwaarschijnlijk zijn er externe en interne obstakels die de uitvoering van onze plannen belemmeren. Kan ik ze afhandelen?

Obesitas wordt niet als een chronische aandoening beschouwd.

Een van de ernstigste obstakels voor een slank figuur is dat dikwijls overgewicht en obesitas alleen geassocieerd zijn met een tekort aan wilskracht, zonder het te behandelen als een chronische aandoening en nog meer als een ziekte. Daarom kiezen mensen om geen extra kilo's te maken voor langetermijnstrategieën en geven ze de voorkeur aan kortetermijnmethodes - om op een dieet te zitten, een paar dagen vasten te regelen, een beetje te verhongeren.

Het feit dat het probleem van overgewicht een systematische aanpak vereist en een langetermijnstrategie uitwerkt, vindt helaas niemand. Bovendien zijn de meeste mensen ervan overtuigd dat het belangrijkste in het oplossen van dit probleem is het afvallen, het vergeten van het moeilijkste deel, namelijk het behouden van het behaalde resultaat. Behoud een verlaagd gewicht is alleen mogelijk in de aanwezigheid van gezonde eetgewoonten. We zijn echter vaak klaar om door de eerste fase te gaan - gewichtsverlies door tijdgebrek, maar we zijn niet klaar om de noodzaak te realiseren om een ​​optimaal gewicht te behouden voor de rest van ons leven.

Sociaal-economische status

In de meeste landen van de wereld is obesitas het meest kenmerkend voor mensen die lagere niveaus op sociale schaal bezetten. En de reden is niet alleen een bescheiden inkomen, maar ook een laag opleidingsniveau. Hoe lager de positie van een persoon in de samenleving, hoe minder hij weet over gezond eetgedrag en hoe vaker hij geen cultuur van goede voeding heeft. En vice versa - hoe hoger de socio-economische status, hoe minder vaak overgewicht en obesitas optreden.

Maar in Rusland is het beeld enigszins anders. Zoals blijkt uit studies in ons land, met een toename van de sociale status, komt overgewicht minder vaak voor bij vrouwen, maar vaker bij mannen. Dit komt grotendeels door onze mentaliteit. Feit is dat veel succesvolle vertegenwoordigers van het sterkere geslacht indrukwekkende 'dimensies' hebben geassocieerd met een hoge sociale status. Het is geen toeval dat in de Russische taal de uitdrukking "gewicht hebben" betekent "een hoge positie in de samenleving innemen". En vaak volgen mensen onbewust deze regel. Bovendien leiden tot een set extra ponden tot frequente vergaderingen in restaurants en cafés.

Dus wat doen mensen met een laag inkomen? Vergroot uw bewustzijn van goede voeding met bronnen zoals, bijvoorbeeld, mijn boek, doe mee aan online community's die zich toeleggen op een gezonde levensstijl, etc. Dit vereist geen serieuze financiële investeringen.

Gebrek aan tijd

Zoals gezegd, speelt tijdsbronnen een sleutelrol in het proces van afvallen. Er is tijd nodig voor het invoeren van het voedingsdagboek, het tellen van porties, het analyseren en plannen van het dieet, voor het kopen van de juiste producten (hiervoor is het belangrijk om de etiketten zorgvuldig te bestuderen, veel tijd in beslag), het bereiden van maaltijden, het kiezen van restaurants en cafés met gezonde gerechten op het menu, enz. d.

Zoals uit mijn ervaring blijkt, als een persoon niet bereid is om dit allemaal minstens een half uur per dag te besteden, kan er geen succes worden verwacht. Als hij klaarstaat om zichzelf in zichzelf te investeren van 30 minuten tot een uur, dan is dit voldoende om het programma lange tijd te volgen, geleidelijk nieuwe eetgewoonten te verwerven en met succes het bereikte resultaat in de toekomst te behouden.

Saboteurs mensen

Een ander groot obstakel is het gebrek aan steun van anderen. Zoals we al weten, proberen vrienden, kennissen en familieleden, in plaats van een afslankend persoon goede gewoonten te laten leren, hem onbewust terug te brengen naar zijn oude eetgedrag. Dit zijn de zogenaamde saboteursmensen. En als een persoon het niet eens is met vrienden en leden van het huishouden, dan zal het heel moeilijk voor hem zijn om het programma te volgen.

Drugmisbruik

Extra kilo's zijn beladen met veel verslavingen. Bijvoorbeeld, met alcohol krijgt een persoon veel extra calorieën. Geschat wordt dat slechts één glas wijn (250 ml), elke avond gedronken, voor het jaar een gewichtstoename van bijna 9 kg kan geven. Voor mensen die regelmatig marihuana of hasj gebruiken, gekenmerkt door vlagen van overeten en zelfs gulzigheid zoet. Degenen die andere soorten drugs gebruiken, hebben vaak niet alleen drugs, maar ook voedselverslaving. Ten slotte kan het misbruik van diuretica en laxeermiddelen een symptoom zijn van eetstoornissen, namelijk boulimie.

Psychologische obstakels

Veel psychische en emotionele stoornissen dragen bij tot gewichtstoename of voorkomen de effectieve reductie ervan. Ik zal even stilstaan ​​bij de belangrijkste.

Eetstoornissen omvatten bijvoorbeeld dwangmatig overeten - een aandoening die het meest voorkomt bij mensen met overgewicht. Ze lijden 40% van de mensen met ernstige obesitas, vrouwen iets vaker dan mannen. De meesten van hen ervoeren meerdere keren gewichtsverlies en gewichtstoename, vooral als het gewichtsverlies snel was.

Het is logisch om na te denken over dwangmatig overeten als je vraatzucht hebt, als je niet kunt stoppen en het gevoel hebt dat je de controle verliest. Heel vaak komen dergelijke episodes voor op de achtergrond van stress, angst, woede, irritatie, teleurstelling of verveling. En na te veel eten geven mensen zichzelf vaak de schuld dat ze de controle verliezen.

Nachtvoedingssyndroom wordt gekenmerkt door het overslaan van het ontbijt vier of meer dagen per week, waarbij meer dan de helft van het dagelijkse rantsoen na 19.00 uur wordt ingenomen, moeilijkheden met inslapen of slaapstoornissen vier dagen per week of langer.

Heel vaak lijden mensen met overgewicht, vooral vrouwen, aan depressies. Ik constateer dat depressie een aandoening is waardoor mensen in westerse landen meestal ziekteverlof opnemen bij een psychotherapeut. Het manifesteert zich in een slecht humeur, vermoeidheid, vermindering van energieniveau, verminderd genot van het leven en apathie, moeite met concentreren, verlagen van het zelfrespect, schuldgevoelens, een pessimistische houding ten opzichte van de toekomst, slaapstoornissen en voedselinname (er kan zowel een afname als voedsel), een gevoel van zinloosheid van het leven en onwil om te leven.

Veel mensen met overgewicht denken dat het overgewicht is dat hun gemoedstoestand en conditie beïnvloedt, en ze zoeken troost in voedsel. Als deze symptomen op zijn minst gedeeltelijk uw toestand beschrijven, moet u een psychotherapeut raadplegen, want om het gewicht effectief te verminderen en verder te houden, moet u eerst omgaan met depressie.

Geweld, slechte ouderlijke behandeling en posttraumatische stress. De meeste mensen met dwangmatig overeten hebben in de kindertijd geleden aan een vorm van misbruik door hun ouders (fysiek, emotioneel, seksueel misbruik, emotionele of fysieke verwaarlozing van het kind). In deze gevallen dient overgewicht (bewust of onbewust) vaak als extra bescherming tegen de ervaring.

Hetzelfde kan gezegd worden over het post-traumatische syndroom, wanneer aan de ene kant een ernstig emotioneel trauma vastzit, en aan de andere - de toename in gewicht dient als een barrière die beschermt tegen de buitenwereld en meer stabiliteit geeft.

Natuurlijk, al deze voorwaarden vereisen de hulp van een psycholoog of psychotherapeut.

Aandachtstekortstoornis (met of zonder hyperactiviteit) werd tot voor kort in ons land beschouwd als een uitsluitend kinderdiagnostiek, hoewel deze in de hele ontwikkelde wereld jarenlang aan volwassenen is gegeven. Hoe groter uw gewicht, hoe hoger de kans op het ontwikkelen van het syndroom: het komt voor bij 25% van de mensen met obesitas van de eerste graad en bij 40% van de mensen met obesitas van de derde graad.

In mijn kliniek begonnen we voor het eerst in Rusland aandachtstekortstoornissen bij volwassen patiënten op te sporen en te helpen. Heel vaak veroorzaakt deze stoornis impulsief eten, wanneer een persoon onbewust eet, maar zonder het te merken. Het is moeilijk voor zulke mensen om de verleiding te weerstaan, zelfs als ze vol zijn, maar ze zien iets heerlijks. Natuurlijk zijn zulke mensen moeilijk om af te vallen. De hulp van een psycholoog of psychotherapeut vergemakkelijkt dit proces in grote mate.

Seizoensgebonden affectieve stoornissen omvatten depressie, die optreedt in de herfst en winter vanwege een gebrek aan zonlicht (het leidt tot een afname van serotoninespiegels, verergering van de stemming en apathie). En een van de tekenen van depressie is eetstoornissen, die zich kunnen manifesteren als een afname en een toename van de voedselinname. En als u tot de grote categorie mensen behoort die meer in een slecht humeur eten, hebt u alle kansen op een "wintergewichtstoename." Natuurlijk is het voor dergelijke mensen moeilijk om gewicht te verliezen en, belangrijker nog, om het behaalde resultaat te behouden.

Verminderde perceptie van uw lichaam kan om verschillende redenen een belemmering vormen voor gewichtsverlies. Ten eerste is het heel gebruikelijk bij mensen met een verminderd eetgedrag en neemt de kans op deze aandoening toe. Ten tweede is het onwaarschijnlijk dat mensen die niet van hun lichaam houden, er niet voor terugdeinzen fitness, dansen of andere vormen van lichaamsbeweging in te nemen, omdat ze zich niet comfortabel voelen in sportkleding. En ten slotte, als een persoon een beschadigd lichaamsbeeld heeft, is het waarschijnlijk dat hij, zelfs als hij het gewenste gewicht heeft bereikt, ontevreden blijft over zijn figuur, zijn prestatie zal afwaarderen, en dit zal het risico op latere gewichtstoename vergroten.

Hoe eetgedrag te overwinnen

Artsen kwamen uiteindelijk met de naam van de beruchte combinatie van zwakte en nervositeit, die ons achtervolgt op een dieet.

Amerikaanse artsen noemen deze toestand nu een depressie in de voeding en zeggen dat tot 60% van de lijners vatbaar is voor deze aandoening.

Meestal is het de afname van motivatie en gemoedstoestand die zich schuldig maakt aan het feit dat het onmogelijk is om dat wat is begonnen tot zijn logische conclusie te brengen en om af te vallen. Maar we kunnen ons beter voelen, we moeten alleen eenvoudige regels toepassen.

5 tekenen van een dieetdepressie

  • Je voelt je constant tegelijkertijd zwak en geïrriteerd. Deze toestand wordt alleen vervangen door apathie en vermoeidheid. Gewoon entertainment en activiteiten, zelfs niet gerelateerd aan eten, trekken je niet langer aan. Slanke collega's en vriendinnen veroorzaken woede.
  • Voedsel houdt op te behagen - je begint diëten over te slaan, voedingsvoedsel lijkt te "plastic" of "katoen" naar smaak. Het idee van een andere maaltijd is walgelijk. Het hongergevoel gaat echter nergens naar toe en u bent waarschijnlijk eerder klaar om regelmatig voedsel te eten dan "producten voor gewichtsverlies".
  • Je hebt noch het verlangen, noch de kracht om te trainen. De gedachte aan sporten is vervelend. Zelfs zulke aangename activiteiten als winkelen of wandelen op het platteland veroorzaken geen aangename emoties.
  • Je bekritiseert jezelf steeds vaker omdat je niet in staat bent snel en gemakkelijk gewicht te verliezen als andere (misschien niet bestaande) meisjes, of om je hele leven in vorm te blijven, zoals sommige bekenden en beroemdheden.
  • Je downloadt tonnen foto's met cakes, cappuccino-kopjes, oefen 'voyeurisme' op culinaire forums, verzamelt je recepten en / of kookt voor het gezin met een drievoudig enthousiasme.

Wat is gevaarlijke dieetsuppressie? Niet alleen een inzinking en de mogelijkheid om niet af te vallen. Deze aandoening kan leiden tot persoonlijke problemen en eetstoornissen.

Cognitieve therapeut D. Beck schrijft dat de meeste vrouwen een ongezonde voedingsbelasting, anorexia of boulimie krijgen, juist door een dieetdepressie.

Hoe eetgedrag te voorkomen

  • Stel realistische doelen. Je kunt die 20 kilo, die 10 jaar na het afstuderen is gewonnen, in slechts 7 dagen niet verliezen, dat zou geen beschrijving voor een nieuw superstrict-dieet beloven. Maak je klaar voor een lange reis, waarop niet alles gemakkelijk en eenvoudig zal zijn.
  • Kies gezonde diëten of afslanksystemen. Hoe meer beperkingen in het systeem (u kunt bijvoorbeeld geen koolhydraten eten, of u moet het vet volledig opgeven), hoe kleiner de kans dat u het uithoudt.
  • Test een dieet op 'sociale geschiktheid'. Begin alleen met afvallen op het systeem waar je veilig kunt eten in een café, restaurant, een hapje op het werk, ga naar feestjes, neem zelfs een dieetmaaltijd mee en blijf actief genoeg om te sporten.
  • Sluit bronnen van complexe koolhydraten niet uit - volkoren granen en volkoren brood. Ze geven niet alleen energie aan onze spieren, maar ook aan de hersenen.
  • Plan een dag van "afbraak" van het dieet, wanneer je ongestraft je favoriete gerecht kunt eten. Laat het de dag van de zwaarste training zijn of alleen wanneer u zich ontspant. Regel niet "lossen" - zet gewoon je favoriete gerecht aan in het dagelijkse caloriedieet.
  • Isoleer jezelf niet van de maatschappij op het moment van het dieet - eet in het bedrijf, wenk geleidelijk aan je vrienden aan het idee dat je ander voedsel kunt eten terwijl je bij hen bent, uitleggen, vertellen, niet geïrriteerd raken.

Dus, de effectiviteit van uw gewichtsverlies hangt grotendeels af van hoe het past in uw normale dagelijkse routine. Plan je dieet verstandig!

Gewichtsverlies en nerveuze ervaringen: hoe om te gaan met kritisch gewichtsverlies

Elke traumatische situatie beïnvloedt het lichaam. De maag lijdt, haar kan uitvallen, de algehele gezondheid verslechtert. Een van de gevolgen van stress is een gewichtsprobleem. En sommigen lijden aan een set extra kilo's, terwijl anderen het verlies van eetlust en gewichtsverlies tot een kritiek niveau inhalen. Sommige mensen hebben gezondheidsproblemen als gevolg van verzwakte immuniteit als gevolg van ondervoeding, ze kunnen zelfs niet herstellen met een paar gram. Wat zeggen artsen, welke acties moeten ondernomen worden in zo'n moeilijke situatie?

Afslanken van fysiologie

Waarom verliest een persoon gewicht onder stress? Een persoon verliest calorieën, zelfs met kortdurende hoogspanning. Artsen hebben berekend dat op het moment van een parachutesprong, het lichaam ongeveer 200 kilocalorieën uitgeeft en slechts een dag nadat de schok weer normaal is geworden. Wat te zeggen over chronische stress: dagelijkse ervaringen hebben een nog grotere negatieve invloed op de stofwisseling.

De psychotherapeut R. Gould, die is gespecialiseerd in eetstoornissen, heeft een patroon afgeleid. Stress en gewichtsverlies leiden tot chronische vermoeidheid en depressie. Gewichtsverlies - een signaal naar het lichaam dat u nodig heeft om de warmte van uw gevoelens te verminderen. Gould merkt op dat het lichaam stress als een ziekte ervaart. Zo'n toestand is onnatuurlijk voor de mens. En de natuur is zo ontworpen dat het tijdens de ziekte niet nodig is om hard te eten, dus de eetlust is verloren - dit is een reactie op nerveuze ervaringen.

Oorzaken van gewichtsverlies met nerveuze spanning

Wat gebeurt er onder stress? Een persoon kan niet ontspannen, hij wordt gekweld door gedachten over problemen, emoties laten hem niet toe zich te concentreren op belangrijke dingen. Stress gaat vaak gepaard met overbelasting en spasmen van de spieren van het lichaam, waaronder de spieren van het maag-darmkanaal. Volgens de gevoelens van velen, tijdens stress, verdwijnen gedachten over voedsel, is het bijna onmogelijk om te herstellen in deze situatie.

Wat veroorzaakt een situatie van afvallen in stressvolle situaties? De belangrijkste redenen zijn als volgt:

  1. De instabiliteit en zwakte van het zenuwstelsel leidt tot eetstoornissen op de achtergrond van nerveuze ervaringen. Een persoon kan niet beter worden en ervaart hier constante gevoelens over.
  2. Erfelijke factor: één of meerdere familieleden leden of hadden voedingsproblemen.
  3. Frequente ziekte, verzwakt immuunsysteem. Als hieraan emotionele ervaringen worden toegevoegd, verliest de persoon zijn eetlust. In ernstige gevallen begint het braken na het eten.
  4. Asthenische lichaamsbouw. Een persoon heeft een smalle borst, schouders, dunne armen en benen, spieren zijn onderontwikkeld. Meestal hebben asthenica een verhoogd metabolisme, het is voor hen moeilijk om te herstellen, zelfs bij normale maaltijden. Onder stress, asthenics snel gewicht verliezen, na lange ervaringen, is het het meest problematisch voor hen om aan te komen.

Effect van stress op de eetlust

Eetlust is een fysiologische reactie die een aantal voedingsstoffen oplevert. Verlies van eetlust tijdens stress is de belangrijkste oorzaak van gewichtsverlies. Met een lange afwezigheid van verlangen is er een noodzaak om een ​​arts te raadplegen, omdat het lichaam na een lange hongerstaking de gehele geaccumuleerde voorraad bruikbare elementen gebruikt en in een toestand van uitputting verkeert.

Depressie, hard werken, ruzies, eventuele ervaringen dragen bij aan de verandering in smaakvoorkeuren en kunnen de eetlust verminderen. Dit is wat mensen die lijden aan gebrek aan eetlust op de forums schrijven:

"Ik verloor acht kilogram in drie jaar tijd. Het begon allemaal met de toelating tot de universiteit. Zeer bezorgd over de examens, studie was niet gemakkelijk. Mijn eetlust was weg, ik dwong mezelf letterlijk om te eten. Ik voel me slecht, maagproblemen begonnen, ik ben vaak verkouden. Hoe kom ik aan? "- Lena, 21

"Ik ben al 10 kilo kwijt na mijn scheiding van mijn man, er is geen verlangen om te eten. Voordat ik ga slapen, denk ik na over hoe ik uiteindelijk morgen zal eten, maar 's morgens zijn mijn gedachten bezig met ervaringen. Ik zie eruit als een skelet, de stimulans voor het leven is verdwenen, er is geen eetlust, ik droom erover om beter te worden... "- Vika, 25 jaar oud

Verlies van eetlust tegen de achtergrond van ervaringen komt heel snel voor, vaak begrijpt een persoon dat er iets mis is, wanneer het gewicht al catastrofaal is afgenomen.

De effecten van ondervoeding onder stress

Wat veroorzaakt gewichtsverlies? De gevolgen van sterk gewichtsverlies op de achtergrond van stress leiden tot de ontwikkeling van ziekten en uitputting van het lichaam. De belangrijkste mogelijke problemen:

  1. Een persoon kan niet aankomen, waardoor het lichaamsgewicht kritiek wordt.
  2. Moeite met slapen In de regel lijdt hij aan slapeloosheid, zijn er moeilijkheden bij het inslapen, oppervlakkige slaap.
  3. Uitputting leidt tot lethargie, duizeligheid, slaperigheid.
  4. Bij vrouwen is de menstruatiecyclus verstoord. In ernstige gevallen is menstruatie soms enkele maanden afwezig.
  5. Door het gebrek aan voedingsstoffen zijn de functies van het bewegingsapparaat verstoord.

Hoe om aan te komen

Hoe beter worden na uitputting op de achtergrond van nerveuze ervaringen? Immers, kritisch gewichtsverlies beïnvloedt de gezondheid nadelig. Het belangrijkste doel is om de stressfactor te elimineren. Als het niet mogelijk is om dit alleen te doen, moet je absoluut een psychotherapeut bezoeken. Pas nadat je de dokter hebt bezocht en het probleem hebt opgelost, kun je het voedingsproces aanpassen.

Wat kan er nog meer gedaan worden om aan te komen?

  1. De belangrijkste aanbeveling is gezond slapen. Als u zelf niet kunt slapen, kunt u sedativa op basis van kruiden proberen. Krachtiger medicijnen worden voorgeschreven door een arts.
  2. Laat geen koffie meeslepen. Cafeïne verhoogt cortisol - een stresshormoon.
  3. Eet gefractioneerd en gevarieerd. Maaltijden moeten minstens vijf tot zes keer per dag zijn.
  4. Bezoek de endocrinoloog en overhandig de nodige tests.
  5. Drink regelmatig vitaminecomplexen. Sommige vitaminen verhogen de eetlust, met behulp hiervan kunt u aankomen.

Het is belangrijk om de stressbron te elimineren. Met stress kun je omgaan met de hulp van yoga, openluchtrecreatie, opname in het leven van een hobby. Verhoog stressresistentie, voer een audit uit in het leven, probeer niet beledigd te worden door kleinigheden, zoek goede momenten en wees gezond!

Een belangrijke toevoeging: als u het probleem niet aankunt en aankomt, moet u een arts raadplegen. Ernstig gewichtsverlies leidt tot ernstige ziekten.

Video: psycholoog en hypnotherapeut Nikolai Nikitenko "Slapeloosheid, angst en gewichtsverlies"