Depressie - thuisbehandeling

Depressie is een van de moeilijkste mentale toestanden, die gepaard gaat met een verlies van het vermogen zich te verheugen, pessimisme en remming van bewegingen. Deze stemmingsstoornis kan niet lang worden getolereerd, omdat deze zo diep kan verdiepen dat het onmogelijk is om te doen zonder intramurale zorg.

Om depressies het hoofd te bieden, kunt u medicijnen gebruiken - antidepressiva die door een arts zijn voorgeschreven. In de natuur zijn er ook veel planten die, als ze niet volledig genezen, de gemoedstoestand kalmeren en verlichten. Genezende kruiden kunnen van onschatbare waarde zijn bij het wegwerken van depressie.

Wanneer kruiden helpen om te gaan met depressie

Kruidenpreparaten zijn effectief voor depressie:

  1. Ondiep, gemanifesteerd door een afname in gemoedstoestand, de veranderingen, geïrriteerdheid en tranen, ochtendlusteloosheid en slaapproblemen.
  2. Vermomd, met symptomen zoals lichte depressie in combinatie met lichamelijke spanning, wazige waarneming, instabiliteit van het lopen en verslechtering van het gezichtsvermogen. Een patiënt met dergelijke symptomen moet worden onderzocht op neurologische aandoeningen.

Kruiddranken kunnen de stemming verbeteren en de efficiëntie verhogen. Maar met een klinische depressie zijn ze machteloos.

Om de toestand van een persoon te begrijpen en een hoogwaardige behandeling te kiezen, is professionele raadpleging noodzakelijk. Therapie met sommige kruiden is niet compatibel met veel medicijnen. Dat is de reden waarom zonder het advies van een arts niet kan doen.

Sint-Janskruid - een jager met een slecht humeur

Het kruid sint-janskruid is een van de medicinale planten een van de toonaangevende plaatsen. Ze is klaar om te helpen met tientallen ziekten. Studies hebben aangetoond dat St. Janskruid, dankzij zijn samenstelling, de toestand van een persoon aanzienlijk kan verlichten, zelfs tijdens een dergelijke ernstige stemmingsstoornis als depressie.

Dit is echt, omdat de verbindingen in de kruidachtige plant niet toestaan ​​dat serotonine, een neurotransmitter, het hormoon goede stemming wordt genoemd, weer in de hersencellen wordt opgenomen. Het is zijn lichaam dat de ontwikkeling van depressieve toestanden mist.

Dergelijke componenten van hypericum als hyperforine en hypericine hebben een positief effect op het werk van het centrale zenuwstelsel. Dankzij hen is de kruidenplant niet doeltreffender dan antidepressiva die worden gebruikt bij de behandeling van lichte en matige depressies.

De eerste medische preparaten die ontworpen waren om een ​​dergelijke stoornis te elimineren, werden juist verkregen van Hypericum. Tot op de dag van vandaag wordt het gras gebruikt bij de vervaardiging ervan. Hypericum-extract is een onderdeel van dergelijke planten-antidepressiva zoals Gelarium, Deprim, Negrustin.

Neem het gras voorzichtig. Als het te lang wordt geconsumeerd, hopen de componenten van Hypericum zich op in het lichaam en kunnen een hypertensieve crisis veroorzaken. Het gevaar is dat de druk niet geleidelijk stijgt, maar plotseling. Het is verboden om St. Janskruid parallel met chemische antidepressiva te gebruiken, omdat het effect van een dergelijke behandeling kan worden omgekeerd - de aandoening zal alleen maar toenemen.

  1. Meet een of twee theelepels gedroogde Hypericum en plaats het in een kleine steelpan.
  2. Breng water aan de kook en giet het op het gras. Het volume kokend water voor deze hoeveelheid Hypericum is 200 ml (kopje).
  3. Laat de infusie 10 minuten staan.
  4. Filter voor gebruik.

Hypericum-thee moet 2 of 3 keer per dag worden gedronken. Elke keer moet het vers zijn. De drank helpt bij het wegwerken van slapeloosheid, prikkelbaarheid en lethargie. Het zal vermoeidheid genezen. Parallel hieraan zal St. Janskruid het immuunsysteem verbeteren, wat ook een positief effect op de algemene toestand zal hebben.

Rustgevende infusie van valeriaan

Valeriaan heeft een waardevol en uniek vermogen om het zenuwstelsel te kalmeren zonder schade toe te brengen aan het lichaam. Het werkt zacht en snel.

  1. Pers in een vijzel 2 theelepels. valeriaan.
  2. Giet het poeder in een kleine container en giet 200 ml vers gekookt water.
  3. Laat het 10 uur staan ​​om erop te staan.
  4. Roer de drank en laat de grasdeeltjes bezinken.

Neem de infusie moet in niet-gefilterde toestand zijn. In de ochtend en de middag is het voldoende om een ​​eetlepel valeriaan te drinken. Direct voor het slapen gaan moet je een kwart van het glas innemen. Valeriaan zal helpen en kalmeren, en goed slapen, wat belangrijk is in depressieve toestanden.

Shizandra of Chinees citroengras

De natuurlijke componenten van shizandry helpen het lichaam om te gaan met een gevoel van angst, gevoelens en onzekerheid, zullen de vitaliteit verhogen.

  1. 20 g citroengras drogen en hakken.
  2. Giet in een fles donker glas.
  3. Giet 100 ml alcohol.
  4. Zet de fles 7 dagen op een donkere plaats.
  5. Schud en schud de oplossing periodiek.
  6. Een week later, open de fles en verwijder de bessen, vergeet niet om ze goed te persen.
  7. Laat de vloeistof nog 2-3 dagen op dezelfde plaats staan.
  8. Zeef de tinctuur.

De optimale enkele dosis therapeutisch middel is 25-30 druppels. Het aantal recepties - twee per dag. Met verhoogde emotionaliteit, is het toegestaan ​​om 40 druppels tinctuur per keer te drinken.

  1. Verdeel 10 g bessen.
  2. Giet met water (200 ml) en breng aan de kook.
  3. Koel en filter.

Voeg honing of suiker toe aan de helende drank.

Infusie van passiebloem

Passiebloem of passiebloem is een kruid dat helpt om zich te ontdoen van een uitputtende gevoel van angst en groeiende angst. Het gebruik van deze medicinale plant wordt gecombineerd met antidepressiva en verbetert hun werking.

  1. Plaats chl. kruiden in een kleine container.
  2. Voeg 150 ml kokend water toe.
  3. Aandringen 10 min. en stam.

Neem voor een rustgevend effect de infusie voordat u naar bed gaat. Drink je hebt een glas geld nodig.

Kruideninfusies

Infusies gemaakt van verschillende kruiden helpen ook om uit de depressie te komen en weer aan het werk te gaan. Dranken worden zelfs gezonder als u niet alleen water, maar ook rozenbottelinfusie gebruikt bij de bereiding.

  1. Meng in gelijke hoeveelheden muntblaadjes en meidoornbloemen.
  2. Selecteer drie theelepels. kruidencollectie.
  3. Brouw een glas rozenbottelinfusie.
  4. Vertrek voor een half uur.
  5. Klaar medicinale drankstam.

Neem na een maaltijd in half glas.

  • muntblaadjes en klaver geneeskrachtige kruiden;
  • gewone hopbellen;
  • heupen;
  • cichoreiwortels van gewone en elecampane.

Bereid eerst de infusie met dogrose voor. dan:

  1. Grind Art. l. verzamel de overgebleven planten en val in slaap in een verwarmde thermosfles.
  2. Vul een glas infusie met hete dogrose.
  3. Laat de genezende drank een paar uur (2-3) staan.
  4. Filter uit.

Drink kruideninfusie voor twee doses.

Er zijn veel kruiden in de natuur, de meest voorkomende en betaalbare, die te hulp komen en het lichaam verlichten van depressies, slechte gedachten en slechte voorgevoelens.

Kruidenremedies helpen bij het reguleren van de stemming. Om het resultaat te verbeteren, moet je zorgen voor de voeding en de modus van de dag. Maar experimenteren met kruidengeneesmiddelen is niet verstandig. U hoeft ze niet zelf voor te schrijven, het is beter om eerst de arts te raadplegen.

Om zich te ontdoen van depressie, zo niet voor altijd, dan moet je heel lang inspannen. Als genezende kruiden niet genoeg zijn, moet je chemicaliën gebruiken.

Hoe wordt depressie behandeld met folkremedies

Moderne geneeskunde, ondanks de ontwikkeling van geneesmiddelen en de jaarlijkse introductie van nieuwe medicijnen, besteedt steeds meer aandacht aan traditionele remedies en kruiden, en oosterse technieken - yoga, meditatiepraktijken en acupunctuur, die helpen om vele ziekten aan te kunnen, niet minder succesvol dan medicijnen. en geen negatieve bijwerkingen veroorzaken. Formuleringen van tincturen en tabletten op basis van extracten van kruiden en kruidenpreparaten, bekend bij onze grootmoeders, worden ontwikkeld.

Behandeling van depressie met volksremedies wordt tegenwoordig op een geïntegreerde manier uitgevoerd: met de hulp van een goed gekozen reeks oefeningen, een dieet dat is gericht op het verminderen van de staat van depressie en meditatieve praktijken.

Negatieve effecten van depressie


Depressie, als gevolg van privé-stress en een stressvolle toestand, is een deel van ons leven geworden. Slechte stemming, irritatie en ontevredenheid met het leven, veroorzaakt door voortdurende ruzies in het gezin of op het werk - de normale reactie van ons lichaam op stress. Op een dergelijk moment kan een persoon zich niet concentreren en zijn werk voltooien, taken toewijzen, zich depressief voelen, niet omgaan met huishoudelijke taken of ze zelfs laten afdrijven en zich nog slechter voelen. Hij lijkt in een vicieuze cirkel te vervallen, omdat hij deze toestand beschouwt als een manifestatie van luiheid, zijn minderwaardigheid, nutteloosheid. En angst en paniekaanvallen worden toegevoegd aan de veelvoorkomende symptomen.

Al deze symptomen zijn op ICD-10 en ze spreken over de aanwezigheid van depressie, waarvoor de hulp van specialisten en dringende maatregelen vereist is. Als een lijdend persoon de ziekte niet heeft, waren er geen pogingen tot zelfmoord en andere manifestaties die in een ziekenhuis onder toezicht van een arts moeten worden behandeld, de psycholoog kan oefeningen aanbevelen voor depressie, vitaminecomplexen of kruiden en kruidenpreparaten, kruidenremedies die angst, vermoeidheid en depressie verminderen.

De meest effectieve vormen van behandeling van depressieve folk remedies


Om de blues en depressie te overwinnen die wordt veroorzaakt door hoge workloads, langdurige koude dagen of mislukkingen, en om het niveau van het hormoon van vreugde te verhogen, is het allereerst noodzakelijk:

  • verander je dagelijkse routine: breng je vrije tijd door in de natuur;
  • sporten: sporten, joggen in de ochtend en een contrastrijke douche nemen, uw immuniteit versterken;
  • slaap minimaal 8 uur per dag;
  • uitsluiten van het dieet alcoholische dranken, koffie en sterke thee;
  • gebruik meer groenten en fruit van oranje kleur: sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, dadelpruimen, bananen en wortels.

Vaak helpen dergelijke eenvoudige methoden het lichaam om "uit de winterslaap te raken" en de verschenen kracht en kracht zullen het zelfvertrouwen teruggeven, de gemoedstoestand verbeteren en de schadelijke effecten van stress verminderen.

Goede voeding


Om je lichaam te helpen omgaan met stress en depressie, moet je stoppen met het eten van te veel vet, pittig en gepeperd voedsel en je lichaam dagelijks voorzien van vitamines: groente- en fruitsalades. Vervang snoep en gebak (als je van snoep houdt) - bananen, peren, honing, noten en gedroogde vruchten.

Het bestrijden van slecht humeur en angst helpt: groene thee met citroen en honing. Voor jezelf kun je koken en draaien: citroen, gedroogde abrikozen, rozijnen, noten en honing toevoegen. Er is een maand lang een mengeling van een eetlepel per dag nodig en na een pauze van een maand kan de kuur worden herhaald.

De helende kracht van kruiden. Tincturen om te helpen met depressie

Behandeling van depressieve folk remedies omvat het gebruik van tincturen, afkooksels en vergoedingen. Dergelijke behandelingen voor stress en depressie behoren tot de meest voorkomende in de traditionele geneeskunde. Ze geven geen bijwerkingen en zijn niet verslavend.

  • Hypericum voor depressie

Een van de meest bekende kruiden is sint-janskruid, helpt tegen 99 ziekten en is een zeer goed antidepressivum tegen kruiden. Het is noodzakelijk om aan te dringen op alcohol. Voeg aan 20 gram Hypericum dezelfde hoeveelheid koriander en gedroogde oregano en tijm toe. Dit alles wordt gegoten met 250 gram wodka of alcohol en gedurende twee weken toegediend op een donkere, koele plaats. De afgewerkte tinctuur moet door kaasdoek worden gefiltreerd. Neem daarna 's morgens en' s avonds 20 druppels.

  • Kalmerende mix van munt- en citroenmelisse

Om de nerveuze spanning te verlichten, die vaak onze kracht kost en leidt tot complete verwoesting en depressie, kun je jezelf mint- en citroenmelisse maken. Beide kruiden hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Een eetlepel van hun mengsel wordt gegoten met een glas kokend water en aangedrongen tot het afkoelt, de ontvangen stemming moet gedurende de dag in kleine porties worden ingenomen, of in drie delen worden verdeeld - voor de ochtend-, middag- en avondopname.

  • Motherwort en Valerian

Tincturen van deze kruiden worden voorgeschreven door artsen om nerveuze spanning te verlichten, met frequente stress en stressvolle omstandigheden, ervaren mentaal trauma. Je kunt ze zelfs bij de apotheek kopen. Ze worden 25 druppels genomen - driemaal daags, en in het geval van een slechte slaap worden nog een halve dag voor het slapengaan nog eens 40 druppels gedronken.

  • Hypericum perforatum, rozemarijn, citroenmelisse en bosbes - een remedie tegen depressie

In gelijke delen worden alle gedroogde componenten van de verzameling gemengd. Een eetlepel van dit mengsel wordt met een glas kokend water gegoten en een half uur lang ingesmeerd. Daarna moet de bouillon worden gefilterd en honing naar smaak toevoegen. Het drinken van zo'n afkooksel is zowel nuttig als aangenaam, vooral wanneer het nog steeds winter is of diep in de herfst buiten, en je bent overvallen door depressie en zonder oorzaak.

Een goed rustgevend effect geeft en afkooksel van kamille, droge komkommer kruiden, de samenstelling, die bestaat uit: venkel bloemen, anijs, lavendel. Om thee of theecollecties niet alleen voor te bereiden, kunt u kant-en-klare rustgevende kruidenthee kopen bij de apotheek. Het is al verpakt in sachets die moeten worden gebrouwen als een normaal uur en 2-3 keer per dag worden genomen, in de koers die wordt aangegeven in de instructies.

Om weer een goed humeur te krijgen en van verontrustende gedachten af ​​te komen, kun je jezelf gewoon verwennen met gekruide glühwein met basilicum, kaneelgember, kruidnagel, zwarte peper en honing of warme chocolademelk, een kopje verkwikkende drank drinken en je favoriete film kijken.

In de cyclus van vele zaken en plichten vergeten we vaak de rust en zorgen we voor onszelf. Daarom kun je, samen met thee of afkooksel, overdag moeheid en geaccumuleerde irritatie verlichten, een bad nemen van depressie door een afkooksel van naalden, takken en kegels van jonge dennen te maken, ze een halfuur in vuur en vlam te zetten en 10 uur aan te houden.

Het gebruik van honing (lente en herfst) en pollen helpt om depressies het hoofd te bieden. Ze geven het lichaam een ​​complete set vitamines en sporenelementen.

Aromatherapie - behandeling met geurtjes


De genezende eigenschap van aromatische oliën die de mensheid meer dan duizend jaar geleden voor zichzelf ontdekte, maar die voor enige tijd ten onrechte werd vergeten. Om een ​​sessie aromatherapie uit te voeren, hebt u slechts twee componenten nodig: een aromalamp en olie, afzonderlijk geselecteerd, rekening houdend met de kenmerken van het lichaam en de aanwezigheid van allergieën.

Om migraine te verlichten, veroorzaakt door stress en vasospasme, angst en slechte slaap, zijn oliën geschikt: sinaasappel en citroen, jeneverbes, rozenhout en cipres, munt.

Met een inzinking en verlangen: olie van sandelhout, jasmijn en geranium, bergamot.

Wanneer obsessieve angsten en depressieve psychose: theeboomolie, rozen en viooltjes.

Om te ontspannen: oliën van vanille, wierook, kruidige salie, jeneverbes.

Overleven de effecten van stress zullen helpen: olie-neroli, sinaasappel, kardemom, eucalyptus en rozemarijn.

Yoga voor depressie. Herstel kracht en energie


Vanuit het oogpunt van yoga, dat helpt bij het bestrijden van veel mentale stoornissen, is depressie vooral een verlies van energie of prana. En de hoofdtaak van yoga, om de verloren energie te herstellen, en zich te concentreren op de posities en ademhalingsoefeningen die alle cellen met zuurstof vullen.

Yogalessen zijn verdeeld in twee typen, afhankelijk van het type depressie:

  • Tamas - guna, gekenmerkt door een manifestatie van zwakte, onverschilligheid, lethargie. Het is moeilijk voor een persoon om uit bed te komen en zijn apathie en wanhoop te overwinnen. De externe manifestaties van dit type aandoening zijn gebogen, verlaagde schouders en een saaie blik. Het is moeilijk voor zulke mensen om zelfs maar te ademen.
  • Rajas - dit type depressie komt vaker voor, en de belangrijkste symptomen zijn overmatige activiteit en angst. Een persoon die lijdt aan dit type depressie is voortdurend geïrriteerd, vaak boos. Zijn gedachtengang is ongrijpbaar en zijn lichaam is gespannen en inflexibel. Beide ogen en vingers zijn de hele tijd in beweging en bij het uitvoeren van yogabewegingen kunnen ze de lucht niet volledig uitademen, wat alleen maar de staat van angst en angst bevestigt.

De beoefening van yoga bij de behandeling van depressie omvat: energietechnieken, waaronder meditatie voor depressie, oefeningen - afbuigingen, een reeks tonische houdingen, ademhalingsoefeningen, spreekkoren, verlichting van angst.

Acupunctuur behandeling voor depressie


Procedures met het gebruik van naalden voorgeschreven voor de behandeling van depressieve neurose en langdurige depressie. Het gebruik van deze techniek is toegestaan ​​door de WHO. De basis van deze methode is het beïnvloeden van de biologisch actieve punten die verantwoordelijk zijn voor bepaalde organen in het menselijk lichaam. Het belangrijkste voordeel van dergelijke reflexologie is de afwezigheid van het risico van negatieve of bijwerkingen.

Welke behandelingsmethode u ook kiest voor een depressie, u zet de eerste stap naar uw genezing, verandert de kwaliteit van uw leven en vult deze met nieuwe kleuren en positieve emoties. Waardeer jezelf en laat jezelf nu gelukkig en gezond zijn!

Hoe depressieve folk remedies te behandelen

Depressie is een pathologische reactie van de menselijke psyche op een traumatische levenssituatie. Zonder behandeling verslechtert de toestand van de patiënt geleidelijk, de kwaliteit van het leven lijdt. In bijna alle gevallen van klinische depressie is raadpleging van een specialist nodig, de aanstelling van geschikte therapie. In veel situaties is het misschien een effectieve behandeling van depressieve folkremedies waarvoor geen recept nodig is. De meeste van deze geneesmiddelen kunnen onafhankelijk worden bereid.

Klinisch beeld

Depressie manifesteert zich in psychologische en somatische aandoeningen die zich ontwikkelen met het verloop van de ziekte of tekenen zijn van verborgen (gemaskerde) depressie:

  • angst;
  • de opkomst van angst, ongegronde angsten;
  • apathie, onverschilligheid voor wat er gebeurt, voor familieleden of prikkelbaarheid, onvrede met alle mensen en gebeurtenissen om hen heen;
  • zelfmoordgedachten of -pogingen;
  • slapeloosheid en andere slaapproblemen;
  • ontregeling van de eetlust (anorexia of boulimie) en dienovereenkomstig een verandering in lichaamsgewicht;
  • onstabiele bloeddruk, de ontwikkeling van vasculaire dystonie;
  • paniekaanvallen;
  • falen van de menstruatiecyclus, verminderd libido;
  • hoofdpijn;
  • functionele beperking van gehoor, visie;
  • slecht geheugen, aandacht;
  • duizeligheid, instabiliteit tijdens het lopen;
  • problemen in het spijsverteringskanaal (obstipatie, diarree, misselijkheid, brandend maagzuur);
  • onverklaarde pijnlijke sensaties van verschillende locaties.

diagnostiek

De installatie van een depressiediagnose door een neuroloog of psychiater is gebaseerd op de volgende punten:

  • detail van klachten;
  • de geschiedenis van de ziekte en het leven van de patiënt bestuderen;
  • de afwezigheid van organische laesies in organen en systemen (hersenen, spijsverteringsorganen, urinewegen, enz.) tijdens instrumentele en laboratoriumstudies.

behandeling

Omgaan met depressieve stoornissen en angststoornissen is noodzakelijk met behulp van een geïntegreerde aanpak. De therapie wordt uitgevoerd met verschillende methoden die gericht zijn op het elimineren van de oorzaken van depressie, het veranderen van de manier waarop de patiënt reageert op externe factoren en het normaliseren van het functioneren van interne organen.

  1. Normaliseren van de manier van leven: naleving van het juiste dagregime, werk en rust, eliminatie van stressvolle factoren, overschakelen naar een goed dieet met een voldoende hoeveelheid eiwitten in het dieet, meervoudig onverzadigde koolhydraten, heilzame vetzuren, vitamines, micro-elementen. Van groot belang voor herstel zijn sporten, wandelingen in de frisse lucht, de afwijzing van slechte gewoonten voor altijd, vooral als u alcohol drinkt.
  2. Raadpleging van een psychotherapeut, bezoeken van individuele klassen met een psycholoog, groepscursussen psychotherapie.
  3. Medicamenteuze behandeling, inclusief de benoeming van antidepressiva, anxiolytica (angststillende middelen).

Het nemen van antidepressiva verlicht vaak de symptomen van depressie, maar leidt tot de ontwikkeling van bijwerkingen, zoals: slaperigheid, verstoring van de lever, andere organen, verslaving bij langdurig gebruik. Om in sommige gevallen zonder dergelijke geneesmiddelen normaal te leven, kan de patiënt niet langer. Daarom is het raadzaam om ze alleen toe te wijzen bij ernstige langdurige depressie. Neem deze medicijnen moet worden onder toezicht van een arts, soms - in een ziekenhuis. In mildere gevallen kan depressie thuis worden behandeld (met initiële en matige depressie).

Het werkingsmechanisme van antidepressiva voor planten

Morfofunctionele basis van depressieve stoornis is een overtreding van het metabolisme van neurotransmitters, waaronder het zogenaamde gelukshormoon, serotonine in de hersenen. De toename in serotonineconcentratie wordt bereikt door de vernietiging ervan in de zenuwsynaps te verminderen als gevolg van de werking van antidepressiva of kruidenpreparaten.

Phytodrugs kunnen, naast het beïnvloeden van de oorzaak van de ziekte, ook symptomatische verlichting bieden op basis van een gunstig effect op de slaap, de conditie van het spijsverteringskanaal, normalisatie van de bloeddruk en verbeterde cerebrale circulatie.

Folk remedies en recepten

Geneesmiddelen uit de traditionele geneeskunde hebben een natuurlijke oorsprong, ze helpen vaak zelf uit de depressie te komen, veroorzaken geen verslaving en hebben vrijwel geen bijwerkingen en contra-indicaties.

Sint-Janskruid

Deze plant is een van de meest effectieve voor het behandelen van elke vorm van depressie. Voor de bereiding van infusie met behulp van bladeren en bloemen van Hypericum. Het moet 6 theelepels gedroogde kruidengrondstoffen zijn, giet 600 ml kokend water, laat het stevig gesloten gedurende 15 minuten. Deze drank moet gedurende de dag tot 3 keer per glas worden ingenomen, minimaal 3 maanden. U kunt deze kuur twee keer per jaar volgen.

Te behandelen met middelen van Hypericum is gecontra-indiceerd bij het gebruik van antidepressiva, antiretrovirale geneesmiddelen en chemotherapie voor kwaadaardige tumoren.

Pepermunt en citroenmelisse

Deze kruidachtige planten hebben een kalmerend effect, vrij snel na het begin van de behandeling verbeteren ze de slaap, laten ze zich los van angstuitingen. Het wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van muntblaadjes te maken, een grote lepel droge munt in een glas water te nemen. Het mengsel moet in een waterbad worden bewaard of een kwartier worden gekookt, neem 's morgens en' s avonds een half glas.

Je kunt een infusie maken van citroenmelisse: giet 20 g gedroogde plant met een halve liter kokend water, laat 50-60 minuten intrekken. Neem 3-4 keer per dag een half glas hulpmiddel op een lege maag.

duizendknoop

Infusie van deze plant geeft mentale kracht, kan asthenie behandelen. Om het klaar te maken, moet u 3 eetlepels gemalen gedroogde planten nemen, kokend water (200-250 ml) gieten, 1 uur aandringen. Zeef en verbruik binnen 1 grote lepel driemaal per dag.

Citroengras Chinees

Geneesmiddelen uit deze plant verbeteren de gemoedstoestand, verminderen algemene zwakte, andere asthenische symptomen van depressie, verhogen het libido. Bovendien dragen de stoffen in de samenstelling van citroengras bij aan de binding en eliminatie van gifstoffen uit het lichaam, waardoor de functie van de lever en de nieren wordt verbeterd. Accepteer deze plant als een afkooksel of tinctuur.

  1. De bouillon wordt bereid uit 20 g gedroogde bessen van Chinese Schizandra, 3-5 minuten gekookt in 300 ml water. Gebruik dit afkooksel meerdere keren gedurende de dag en voeg een kleine hoeveelheid honing toe.
  2. Tinctuur wordt ook gemaakt van bessen van citroengras. Het is noodzakelijk om een ​​glas alcohol 40 g bessen te gieten, het infuus gedurende 10 dagen op een donkere koele plaats te verwijderen. Elke dag moet je de fles schudden met tinctuur, na 10 dagen filter het product. Neem de tinctuur kan drie keer per dag 20 druppels zijn.

ginseng

Deze plant wordt gebruikt als versterkend middel onder asthenische omstandigheden. Bereidingen van ginseng verhogen de algehele lichaamstoon, verbeteren de gemoedstoestand met een volledige gangeninname. Van zijn wortel en bladeren, kunt u een infusie of een alcoholtint maken.

Infusie wordt bereid uit 10 g plantaardige grondstoffen en 100 ml kokend water. Dit mengsel wordt gedurende 4 uur toegediend en neem 3 keer per dag 1 grote lepel.

Ter voorbereiding van de tinctuur wordt ook 10 g droge bladeren en wortels van planten en 100 ml alcohol van hoge kwaliteit gebruikt. Betekent dat u 3 weken lang moet blijven, en niet te vergeten om de container regelmatig te schudden met tinctuur. Je moet driemaal daags 20 druppels consumeren.

soort geneeskrachtigplant

Vers moederskruid gras kan worden geperst en eruit geperst sap, dat wordt aanbevolen om 30 druppels 3 keer een half uur voor de maaltijd te nemen.

Farmaceutische tinctuur van pioenrozen in alcohol wordt gebruikt bij het herstellen van neurasthenie, emotionele instabiliteit onder stress. U moet 30 druppels 3 maal daags gedurende minstens 1 maand innemen.

viburnum

Rustgevende actie met overmatige emotionaliteit, angst heeft een infusie van viburnumbessen. Om het voor te bereiden, wrijf een half kopje bessen en giet 3 kopjes kokend water, bedek de gerechten met dit mengsel met een doek en laat 4-5 uur staan. Vervolgens moet de infusie worden gefilterd door 4 keer per dag 100 ml te drinken.

groenten

Rauwe bieten en wortels zijn nuttig voor de behandeling van depressie. Wortelsap moet je dagelijks een glas drinken. Bietensap wordt aanbevolen om te gebruiken in een hoeveelheid van niet meer dan 100 ml, gemengd met 2-3 theelepels honing en dit mengsel gedurende ongeveer 2 uur in de hitte te brengen.

Kruidenheffingen

In apotheken kunt u een groot aantal kruidenpreparaten vinden met verschillende samenstellingen voor de behandeling van depressieve aandoeningen. De belangrijkste planten in hun samenstelling:

  • valeriaan;
  • oregano;
  • kamille;
  • hop (kegels);
  • meidoorn bessen;
  • bessenbladeren, frambozen, bosbessen, aardbeien en anderen.

Alle kruiden die thuis worden bereid, worden aanbevolen om vers te worden ingenomen. Bewaar ze niet meer dan 48 uur in de koelkast, voor gebruik een beetje warm voor een comfortabelere ontvangst.

Het belangrijkste advies voor kruidentherapie is de regelmaat van het nemen.


Om een ​​patiënt met een diagnose van "depressie" te genezen, zijn gezondheid, stemming en kwaliteit van leven te verbeteren, om het werkvermogen te herstellen, moet de diagnose tijdig worden vastgesteld en moet de therapie tijdig worden gestart. Behandeling zonder het gebruik van antidepressiva, vaak populaire methoden, is een redding voor patiënten, omdat deze hulpmiddelen vrij effectief, betaalbaar en gemakkelijk te verdragen zijn.

Folkmedicijnen voor depressie

Deze ziekte wordt gekenmerkt door een combinatie van verminderde psychofysische activiteit en slecht humeur. Een depressief persoon is het alledaagse beu, hij voelt zich apathisch en vermoeid. Ochtendopkomst wordt met grote moeite gegeven en mentaal werk wordt moeilijk. Hoe depressieve folk remedies te genezen?

Hoe om te gaan met depressie thuis

Er zijn veel redenen voor de ontwikkeling van een psychische stoornis: zelfs een verslechtering van iemands gezondheid of gewone vermoeidheid kan leiden tot een ziekte zoals depressie. Voor de behandeling van de milde vorm van de ziekte is het beter om folkremedies te gebruiken, maar een langdurige aandoening zonder goede reden, bijvoorbeeld als gevolg van een ernstige shock, wordt beschouwd als een teken van mentale pathologie en vereist medische therapie.

Normalisatie van het dagregime

Chronisch vermoeidheidssyndroom treedt op als gevolg van frequente slaapdeprivatie, neerwaartse routine van de dag, stress. Om de al bestaande depressie te voorkomen of te verwijderen, plant u uw planning per uur. In dit geval is het noodzakelijk om tot 23 uur naar bed te gaan en ten minste 8 uur te slapen. Het is noodzakelijk om erachter te komen wat een factor is geworden voor een mentale stoornis en deze te elimineren. Soms moet de bron van nerveuze depressie worden gezocht in onbemind werk of in relaties met andere mensen.

Om een ​​depressie te elimineren, maak een strikt schema voor elke dag, probeer het zo nauwkeurig mogelijk te houden. Verantwoordelijkheid voor de uitgevoerde taken en concentratie op de uitvoering ervan helpt moeilijke tijden te overleven. Tijdens depressie is het beter om fysieke en mentale stress af te wisselen. Gedurende deze periode moet de goedkeuring van belangrijke beslissingen worden afgeschaft, aangezien de staat de adequaatheid van de menselijke perceptie van de omringende wereld beïnvloedt.

Als u na het aanpassen van de dagelijkse routine geen significante veranderingen in het welzijn hebt ervaren, let dan op het dieet. Eet een kleine hoeveelheid vers fruit tussen elke maaltijd of drink thee met melk en honing. Als het lichaam een ​​zware fysieke belasting krijgt, gooit iemand negatieve energie weg, zodat hij van de depressie af kan komen. Terugkerende opgewektheid, daarnaast kunt u regelmatig wandelen gebruiken. Probeer de grijze dagen te verzadigen met heldere emoties - ga naar theaters, musea, ga op wandeltochten.

Muziek voor ontspanning en kalme zenuwen

Behandeling van depressie met folk remedies impliceert niet alleen de inname van kruidenaftreksels en tincturen: muziek heeft een uitstekend sedatief effect voor het zenuwstelsel. Na het luisteren naar klassieke of andere melodische composities verbetert de slaap, worden spier- en mentale spanning verlicht. Muziek om te ontspannen en depressie te elimineren is het zachte geluid van een piano of fluit. Ook geschikte vocalise of liedjes met reciterende recitatief en eenvoudige woorden. Bovendien zijn de volgende geluiden rustgevend:

  • regengeluid;
  • vogels zingen;
  • grasgeritst;
  • de geluiden van de zee surfen.

Welke voedingsmiddelen vrolijken depressie op

U kunt het lichaam ondersteunen tijdens depressie door uw dieet te vullen met voedingsmiddelen die het serotoninegehalte (het hormoon van geluk) verhogen. Folkmedicijnen voor depressie zijn:

  • donkere bittere chocolade;
  • schaal-en schelpdieren;
  • kaneel;
  • noten, vooral amandelen;
  • zuivelproducten (kwark, kefir, melk, kaas);
  • mager vlees;
  • lever;
  • broccoli;
  • havermout;
  • bananen;
  • bessen - bosbessen, bosbessen, aardbeien;
  • natuurlijke sappen van druiven, sinaasappel;
  • suiker is een effectieve, maar slechte remedie die beter kan worden vervangen door natuurlijke zoetigheden zoals gedroogde vruchten.

Remedies voor depressie en angst

Folk remedies voor depressie zijn effectief voor seizoensgebonden en postpartum stoornissen. Aangezien een psychische stoornis vaak wordt veroorzaakt door avitaminose, kan een persoon bovendien met behulp van alternatieve recepten het niveau van vitamines in het lichaam aanvullen. Behandeling van depressie thuis met folk remedies omvat het gebruik van kruiden antidepressiva, kruiden afkooksels en tincturen, voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte.

Kruiden antidepressiva

Depressie vereist verplichte behandeling, terwijl medicamenteuze behandeling niet altijd een gerechtvaardigde maatregel is. Met behulp van hulpmiddelen zoals kruiden-antidepressiva, kunt u de symptomen van psychische stoornissen voorzichtig verlichten en het zenuwstelsel snel weer normaal maken. Hoe een depressie te behandelen:

  1. Ginseng. Wortels of bladeren moeten worden gegoten met alcohol (60%), waarna de vloeistof een maand lang wordt toegediend. De verhoudingen voor de voorbereiding van een nationale remedie tegen depressie - 1:10. Neem de voltooide tinctuur nodig drie keer per dag gedurende 15-20 druppels.
  2. Hawthorn fruit. Deze folk remedie verbetert de bloedcirculatie, verwijdert gifstoffen, normaliseert de stofwisseling en verbetert de gemoedstoestand. Om het medicijn te bereiden, is het noodzakelijk om 20 g bessen met water (200 ml) te gieten en langzaam aan te steken. Wanneer de vloeistof 5 minuten wordt gekookt, wordt de container uit de kachel gehaald en een half uur lang aangedrukt. Een oplossing voor depressie moet dagelijks 1-2 kopjes worden ingenomen, waardoor de receptie een dag langer blijft hangen.
  3. Melissa. Het kruid dient als een effectief antidepressivum, voor de bereiding van een folk remedie voor een psychische stoornis, niet alleen de bladeren worden gebruikt, maar ook de etherische olie, jonge scheuten van de plant. Melissa kan aan de thee worden toegevoegd of een afkooksel maken, een paar bladen in kokend water plaatsen en de vloeistof laten brouwen.
  4. Manchu Aralia. De wortels van de planten moeten malen, toevoegen aan een pot alcohol (70%). Het aantal ingrediënten voor de bereiding van een folk remedie wordt willekeurig genomen, maar de aanbevolen verhoudingen zijn 1: 5. Na een week kan de tinctuur van depressie twee keer per dag worden ingenomen, 15 druppels.

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium

Depressie kan worden veroorzaakt door een tekort aan het lichaam van een stof zoals magnesium. Symptomen van magnesiumavitaminose zijn:

Om een ​​mentale stoornis veroorzaakt door een tekort aan dit mineraal te voorkomen, moet het dagelijkse voedingsmiddel magnesium bevatten. Wat voor soort voedsel bevat deze stof:

  • noten (hazelnoten, amandelen, cashewnoten);
  • rijst;
  • sesamzaad;
  • bessen;
  • bonen;
  • aardappelen;
  • bloemkool;
  • gierst, boekweit pap;
  • roggebrood;
  • spinazie;
  • pompoen, zonnebloempitten;
  • lijnzaad;
  • maïs;
  • peterselie;
  • cacao;
  • heilbot;
  • olijven;
  • pompoen.

Rustgevende kruidentheeën

De belangrijkste sedativa van de traditionele geneeskunde zijn kruidenthee. De meest effectieve zijn:

  1. Collectie nummer 1 van depressie. Het is noodzakelijk om de bladeren van bosbessen, rozemarijn, citroenmelisse en sint-janskruid in gelijke hoeveelheden te mengen. Voeg 20 g van het mengsel toe aan 250 ml kokend water, laat de vloeistof 20 minuten staan, dan moet het product worden afgetapt en als thee worden genomen, gezoet met honing.
  2. Collectie nummer 2 van depressie. Anijs, venkel, lavendelbloemen worden in dezelfde hoeveelheid gecombineerd. Eén eetlepel van het mengsel wordt toegevoegd aan een kop kokend water, waarna men het gedurende een korte tijd laat infunderen. Aanvaarden betekent kosten, te beginnen in de ochtend op een lege maag. Deze infusie kalmeert de zenuwen, verlicht de symptomen van psychische stoornissen, verbetert de gemoedstoestand.
  3. Collectie nummer 3 van een psychische stoornis. Voorbereiding: bloemen van heide, kamille, meidoorn, lavendel, St. Janskruidgras, engelwortelwortels, lavage en valeriaan worden in gelijke delen gecombineerd. Een lepel van het mengsel wordt toegevoegd aan een houder met water bij kamertemperatuur, op een langzame brand gezet en gedurende 15 minuten gekookt. Nadat het gereedschap nog een kwartier onder het deksel moet zetten. Na het uitpersen van de vloeistof driemaal dagelijks het drankje innemen.

Behandeling van depressieve folk remedies

Volgens Freud is 'Depressie een bevroren angst'. Een van de aforismen over depressie zegt: "Depressie is wanneer je internet inschakelt en je weet niet waar je heen moet." Dit is een moderne interpretatie van het probleem. Laten we eerst eens kijken naar wat er met een persoon gebeurt als hij depressief wordt. De patiënt lijkt op te geven, je wilt niets doen, het leven verandert in een solide zwarte streep, iets dat altijd deed, plotseling begint te irriteren. Als in hun eigen persoon die je steeds meer begon te zulke eigenaardigheden in de gewone dag is het niet typisch zien, moet je beter kijkt, kan depressie. En iemand die in deze toestand is gevallen, heeft ook jouw hulp nodig. Voor hem is het belangrijkste nu aandacht.

Behandeling van depressieve folk remedies

Details over de symptomen

De man is depressief, heeft het vermogen verloren zich te verheugen.

Die dingen die vroeger leuk waren, veroorzaken nu plotseling irritatie.
De aandacht verdwijnt, de belangstelling voor het leven is verloren.
Een persoon kan zich niet concentreren en vergeet wat hij zich vijf of tien minuten geleden herinnerde.
Een persoon die in een depressieve toestand is gevallen, heeft obsessieve gedachten die niet kunnen worden geëlimineerd. Slaapstoornissen, verlies van eetlust, gevoel van niet-voorbijgaande vermoeidheid zijn ook trouwe metgezellen van depressie. Vegetatieve manifestaties van de ziekte - toegenomen zweten, zwaar gevoel in de buik en obstipatie.

Soorten depressie

klassiek

Een persoon ervaart constante angst, depressieve toestand. Dit is het meest voorkomende type depressie.
neurotisch
Het gebeurt als een persoon lange tijd onder druk staat op de psyche. Hij kan zich niet ontdoen van het idee dat het leven voor hem oneerlijk is. Zelfmedelijden wordt obsessief. Ogen "op een natte plaats." Slaapstoornissen, hoofdpijn zijn de constante metgezellen van neurotische depressie.
psychogene
Dit type depressie ontwikkelt zich door een aantal grote verliezen. Dit kan de dood van geliefden zijn, ontslag van het werk, wat een vreugde was en een goed inkomen bracht, enz. De toekomst heeft geen vooruitzichten. Er zijn gedachten over zelfmoord.
postpartum
In de eerste maand na de verschijning van het kind, heeft de jonge vrouw angst voor de toekomst. Het lijkt haar dat ze niet zal omgaan met de zorgen die zijn gerezen met de geboorte van een kind. Tegen de achtergrond van hormonale veranderingen in het lichaam, is de psyche erg kwetsbaar geworden. De meest verschrikkelijke manifestatie van dit type depressie - een jonge moeder voelt geen liefde voor haar kind.
circulaire
Dit is een seizoensgebonden vorm van depressie. Er kan herfst-, lente- of winterdepressie zijn. De zomer komt bijna niet voor.
endogene
De meest ernstige depressie. De man is volledig teruggetrokken in zichzelf Misschien voor enkele uren, zonder de positie te veranderen, om aan iets anders te denken. Vergeet over eten en slapen. Reageert niet op anderen, alsof hij in deze wereld volledig alleen was. In dit geval dringend specialistische hulp nodig.

Hoe een depressieve persoon te helpen

Een depressieve persoon is zich niet bewust van de ernst van zijn toestand.

Een depressieve persoon is zich niet bewust van de ernst van zijn toestand. Zijn familie en vrienden zijn verplicht om hem te helpen, die merkte dat er iets mis met hem was.

Omzichtig hem met zorg, maar zorg ervoor dat ze niet te opdringerig is. Behandel met begrip van de vreemdheid in het gedrag van een persoon in uw omgeving, beschouw hen niet als grillen. Probeer het dagelijkse regime zo te organiseren dat de patiënt ten minste acht uur per dag slaapt. Dieet is ook belangrijk in de omgang met depressie. Sommige patiënten beginnen hun zware gedachten te 'grijpen'. Zorg ervoor dat dit niet gebeurt. In het dieet moeten fruit en groenten zijn. In de lente en de winter is het nemen van vitamines vereist. Oefening is ook wenselijk. Maar in een staat van depressie is het onwaarschijnlijk dat iemand naar de ijsbaan wil gaan of op ski's wil staan. En je probeert hem over te halen om op zijn minst een wandeling in het park te maken.

Behandeling van depressieve folk remedies

De geur van mirte is de ergste vijand van depressie

  • Als je de bloemen van mirte ergens kunt krijgen, beschouw jezelf dan als een geluksvogel. Zowel vers geplukte als gedroogde bloemen zijn nuttig. Een vreselijke geur van mirte voor depressie bestaat niet. Zet thee op ze, voeg het water toe om te baden. Je kunt de mirte in losse zakken naaien en ze rond het appartement hangen.
  • Baden met de toevoeging van bouillon citroenmelisse en munt - ook een goed hulpmiddel voor depressie.
  • Wortelsap heeft een versterkend effect op het menselijke zenuwstelsel. Gun jezelf daarom niet het plezier en drink elke ochtend een glas sap. En zijn vrolijke kleur zal de hele dag opvrolijken.
  • Eet bananen. Ze vrolijken op dankzij mescaline, een hormoon dat in grote hoeveelheden in zijn pulp wordt gevonden. Lekkere en zeer betaalbare behandeling.
  • Kamille-asterinfusie koken en drinken. Als je drie glazen per dag drinkt, zul je je als een goed humeur voelen terugkeren.
  • Ginseng behandelt de depressie te allen tijde. Honderd gram poeder van de wortels en bladeren van ginseng, gebrouwen in een liter kokend water en drie uur doordrenkt - een uitstekende tool. Drink infusie een beetje - een - twee theelepels per receptie.
  • Alcoholtinctuur van ginseng versterkt ook het zenuwstelsel. Neem dezelfde 100 gram poeder en teken er een liter alcohol in. Een enkele dosis - twintig druppels driemaal per dag.
  • Muntthee of Melissa-thee, gedronken voor het slapengaan, zal helpen om te gaan met slapeloosheid, emotionele stress veroorzaakt door een depressieve toestand.
  • Heb je gemerkt dat uw depressie een frequente gast is geworden, wees tinctuur recept dat sinds de achttiende eeuw bekend is. Deze door tinctuur behandelde depressie bij meisjes in Duitse kloosters. In een liter wodka Roer fijngehakte schil van een citroen, tien gram citroenmelisse, twee knoppen gedroogde kruidnagel, nootmuskaat en koriander 10 gram. Drie weken om erop te staan, spanning. Voeg de infusie toe aan thee of neem twee druppels per dag 10 druppels per dag in.
  • Pioenalcohol tinctuur is een bekend middel tegen depressie. Verkocht in een apotheek, maar je kunt het thuis koken. Honderd gram van een mengsel van wortels en pioenroos giet 100 ml wodka en bewaar in de koelkast gedurende twintig dagen. Drink tinctuur ongeveer een maand voor twintig druppels per dag.

Peony tinctuur is een bekend middel tegen depressie.

  • Een goed effect geeft een infusie van gras-bergbeklimmer. Brouw een snufje kruiden in een glas kokend water. Na 20 minuten, stam. Bereide infusie om een ​​half glas in één uur te drinken.
  • Primrose bladeren zullen ook helpen in de strijd tegen depressie. Verwarm de thermoskan goed. Doe er een snufje primula in en giet er 250 ml kokend water in. Na drie uur, stam. De resulterende waterinfusie drinkt een dag in drie doses in gelijke porties.
  • Een uitstekende remedie tegen depressie is een afkooksel van cichoreiwortel. Het is noodzakelijk om een ​​lepel wortel in een glas water te koken gedurende ongeveer een half uur. Drank na drie keer persen.
  • Vergemakkelijkt de toestand van waterinfusie Maretak schiet wit. Maal het gras, brouw één grote lepel met een glas kokend water, wikkel het in en laat het een half uur intrekken. De resulterende infusie wordt verdeeld in de helft en drink 's ochtends en' s avonds.
  • Help infusie wortelstokken angelica. Lepel medicinale grondstoffen om aan te dringen in een glas kokend water. Drink in drie doses per dag.
  • Infusie van stro van haver, kan smakeloos zijn, maar effectief. Twee snufjes gemalen stro gieten in een thermosfles, giet een glas kokend water terug en laat het drie uur staan. Giet af en drink gelijkmatig twee keer.

Waterbehandeling

Koud water verdrijft depressieve gedachten

  • Vijftien minuten doorgebracht in het behandelbad, verlicht spanning en verhef je geest. Om een ​​bad te bereiden, 100 gram bladeren van zwarte populieren, indien aanwezig, kunt u populierknoppen toevoegen, een halfuur koken in een liter water. Giet de bouillon en giet in het water om een ​​bad te nemen.
  • Stimuleert en verjaagt depressieve gedachten perfect in koud water. Neem elke dag een koude douche. Als de gezondheid het toelaat, spring dan in een bad gevuld met koud water en bepaal koude douches. Ga in de zomer zo vaak mogelijk naar de rivier, de zee, de vijver - zwemmen in natuurlijke wateren is de beste waterbehandeling. Na het baden - verplicht gieten met koud water is verplicht, niet iedereen zal in de sneeuw durven springen, en de omstandigheden zullen niet iedereen toestaan ​​om het te doen.

Depressie oefeningen

Vijftien minuten training - en je bent in perfecte staat.

  • Sta rechtop en til je kin op alsof je heel trots op jezelf bent. Glimlach! Wilt u niet? Smile toch! Deze oefening verlicht de depressie met 50 procent.
  • Spreid je armen naar de zijkanten op de manier waarop je het zou doen, maak je klaar om de persoon te knuffelen die je graag ontmoet. Voel een golf van kracht in je handen en laat ze zakken, terwijl je je voorstelt hoe je handen je een vruchtbare impuls bezorgen. Voer de oefening vijf keer uit.
  • Om je vreugde op te laden, is het zeer noodzakelijk om de toppen van de vingers van de dij te wrijven. Probeer, wees zeker om te helpen.

En nog een paar tips

Als je jezelf bent binnengegaan, verdwaal je niet lang...

  • Schuw vrienden niet, weiger een uitnodiging om de avond door te brengen in een aangenaam gezelschap.
  • Denk aan je hobby - het zal je afleiden van slechte gedachten.
  • Kijk tv minder, en als je echt wilt, dan alleen goede films, komieken. Horror films of films met een tragisch einde is niet jouw film.
  • Aromatherapie, massage en acupunctuur - samen of wat je maar kunt veroorloven - helpen ook enorm bij depressie.
  • Elke dag, regel jezelf een half uur rust. Voeg zachte, aangename muziek toe, ga liggen, sluit je ogen en geniet van de geluiden. Probeer tegelijkertijd nergens aan te denken.

Als depressie je heeft bezocht en je je toestand begrijpt, moet je jezelf nog steeds samen optrekken en proberen de kwaal te overwinnen. We hopen dat de tips die we met u hebben gedeeld nuttig voor u zullen zijn. En onthoud: "In jezelf zijn gegaan, niet lang verloren gaan"...