Hoe helpen ademhalingsoefeningen bij neurose?

Bij ademhalingsgymnastiek met neurosen kan de patiënt bovendien de oorzaken van functionele hersenstoornissen beïnvloeden zonder medicatie te gebruiken. Het is belangrijk om te begrijpen dat het op deze manier mogelijk is om de ziekte alleen te beïnvloeden in combinatie met andere behandelingsmethoden, waarvan de behandeling alleen door een arts moet worden voorgeschreven.

Hoe worden neurosen behandeld?

Opdat het u niet lijkt dat ademhalingsoefeningen alleen het gewenste effect kunnen bereiken, van een eerste of ernstige neurose afkomen, laten we kijken naar hoe deze pathologie wordt behandeld. Als de neurose zich in het beginstadium bevindt, wordt de pijn gematigd gemanifesteerd, waarna de artsen zich beperken tot de volgende behandeling:

  • de patiënt moet zich strikt aan het dagelijkse regime houden; overdag zou hij minstens 8 uur 's nachts moeten slapen met de aanbevolen slaap overdag gedurende 0,5-2 uur;
  • er worden gesprekken gevoerd met zijn familie en vrienden, met als doel het elimineren van de oorzaken van emotionele overbelasting;
  • fysieke en respiratoire complexen van oefeningen worden uitgevoerd, procedures die gericht zijn op een algemeen versterkend effect op het lichaam van de patiënt;
  • regelmatig en lang verblijf in de frisse lucht, lange wandelingen;
  • autogene training die de patiënt onafhankelijk of met hulp van een specialist uitvoert.

De patiënt ondergaat een behandeling zonder in het ziekenhuis te zijn. Geneesmiddelen worden in dit stadium praktisch niet gebruikt. Beperkt tot kruidenthee en olie. Maar als de ziekte niet verdwijnt en in een moeilijk stadium terechtkomt, wat wordt aangegeven door verhoogde pijn, dan wordt de patiënt in het ziekenhuis geplaatst. Vanaf dit moment verandert zijn behandeling radicaal. Nu schrijft de arts psychotherapie, kalmeringsmiddelen en antidepressiva voor aan de patiënt.

Wat laat deze behandeling zien? Die neurose is een ernstige ziekte waarvan je niet kunt afkomen in één pil of in verschillende ademhalingen. En in de beginfase van neurose zijn ademhalings- en fysieke oefeningen een van de behandelingsmethoden. Deze methode is echter niet de belangrijkste. Wat belangrijker is, is dat de patiënt het regime begint te observeren en dat de factoren die zijn emotionele overbelasting veroorzaken worden geëlimineerd. Lopende, fysieke en respiratoire gymnastiek met neurose, autogene training is van groot belang bij de behandeling van een patiënt met neurasthenie. Maar zonder een goede nachtrust, die zou bijdragen aan het complete mentale herstel van de patiënt, zonder de oorzaak weg te nemen die hem emotioneel leed berokkent, zullen deze methoden niet effectief zijn.

Hoe helpen ademhalingsoefeningen bij neurose?

Hoe hebben ademhalingsoefeningen een helende werking op een patiënt met neurasthenie? Verwijzend naar de aanbevelingen die artsen geven aan patiënten die symptomen ervaren die de "neurotische helm" worden genoemd. Ze hebben een pijnlijke sensatie dat ze het hoofd met een rubberen band lijken te hebben getrokken en blijven aantrekken. Om van deze symptomen af ​​te komen of ze te verlichten, is het raadzaam om het hoofd te masseren met de vingers of een massageborstel. Als gevolg van deze acties neemt de bloedtoevoer naar de spieren toe, ze ontspannen en verwijderen de spasmen.

Ademhalingsoefeningen helpen de bloedsomloop in het lichaam te verbeteren, ook in de hersenen. Maar ze bereiken een groter effect dan bij zelfmassage:

  1. Door het bloed door het lichaam te laten bewegen, en niet alleen in het hoofd, kunt u de pijn beter verlichten en blijft het bereikte effect langer duren.
  2. Met behulp van ademhalingsoefeningen in het bloed komt meer zuurstof binnen, wat het werk en de hersenen, en alle andere lichaamssystemen verbetert.
  3. Concentratie op de uitvoering van ademhalingsoefeningen stelt je in staat om mentale stress te verlichten, zelfs een tijdje van emotionele ervaringen af ​​te komen.
  4. In combinatie met de oefening kan het hormoon van vreugde in het bloed worden gebracht - endorfine, dat de gemoedstoestand verbetert, waardoor u aangename emoties kunt ervaren.

Bijvoorbeeld, het uitvoeren van ademhalingsoefeningen in een statische positie, wanneer het hele lichaam in rust is, en alleen inademt en uitademt, worden uitgevoerd, zorgt ervoor dat de spieren van het lichaam in een gespannen staat blijven. Het aantal calorieën tijdens de uitvoering wordt zelfs nog meer verbrand dan tijdens dynamische oefeningen. Het kost veel moeite, wat de introductie van endorfine veroorzaakt. Dergelijke praktijken stellen u in staat om een ​​goede psychofysieke toestand te bereiken. De patiënt die ermee omgaat, stopt met denken aan de ziekte, omdat de symptomen steeds minder voorkomen. Maar dankzij deze oefeningen wordt het werk van alle interne organen en weefsels actiever. De gezondheid van de patiënt wordt uitgebreid versterkt.

Beheers de ademhalingstechniek

Alvorens tot de oefeningen over te gaan, is het noodzakelijk om de ademhalingstechniek onder de knie te krijgen. Om dit te doen, ga zitten of staan, zodat uw rug recht is. Doe je mond dicht. Noodzaak om door de neus te ademen. Haal diep adem, terwijl je voelt dat de lucht door de ademhalingsorganen de maag binnendringt, rek het zo veel mogelijk uit. Het belangrijkste is niet alleen om je voor te stellen dat de maag uitgerekt is. Hij moet zich echt uitstrekken.

Zodra de buik zijn maximale volume heeft bereikt, stel je dan voor dat de lucht de gebieden hierboven begint te vullen. Als gevolg hiervan begint het gebied in het gebied van de onderste ribben zich te vullen met lucht, daarbij proberend om de ribben uit elkaar te duwen. Nadat het is gevuld met lucht, waardoor verdere beweging van de ribben naar de zijkanten onmogelijk is, begint u het borstgedeelte te vullen met lucht, die begint uit te zetten tot maximale grenzen.

Als je het maximum hebt bereikt, houd je een paar seconden je adem in en begin je uit te ademen. Het moet in omgekeerde volgorde worden uitgevoerd. Aanvankelijk komt de lucht uit de borst en op zijn minst uit de buikholte. Zo'n ademhaling wordt voltooid genoemd, en je moet het oefenen.

De meeste moderne mensen zijn gewend aan ademhalen met thoracale ademhaling, wanneer alleen de borstruimte gevuld is met lucht. Deze ademhaling is oppervlakkig, het beperkt de fysieke mogelijkheden van een persoon aanzienlijk. In het Oosten wordt het de ademhaling van zieke mensen genoemd. Oefen de techniek van volledig ademen enkele tientallen keren. Als je hierdoor duizelig wordt, is dat prima. Dus je lichaam reageert op de inname van grote hoeveelheden zuurstof.

Ademhalingsoefeningen

Probeer frisse lucht in te ademen of de kamer te ventileren en bij het raam te staan. Ga rechtop staan ​​en begin te ademen terwijl je je armen omhoog houdt. Voltooi het opheffen van de armen met hun gewricht boven je hoofd. Houd deze positie 5-10 seconden vast en laat de armen zakken als je uitademt. Herhaal het opheffen van handen 3-5 keer.

Verspreid je benen wijd. Adem in, til je armen voor je op tot schouderhoogte en spreid ze vervolgens uit elkaar. De handpalmen wijzen naar beneden. Houd de ademhaling op het maximale punt vast en kantel het lichaam naar links en rechts, voor zover uw flexibiliteit dit toelaat. Bij het buigen van de benen mag niet bewegen.

Nadat je 2-3 schuine standen hebt gedaan, maak je een scherpe uitademing door je mond, terwijl je tegelijkertijd je armen laat zakken. Je wilt meteen ademen. Adem in, hef je armen weer op en herhaal de oefening van 3-5 tot 10-12 keer.

Neem een ​​buikligging. Palmen op de vloer rusten, de romp optillen, achterover buigen. In deze positie voltooi 5-7 volledige ademhalingscycli. Leg vanuit deze positie liggend de nadruk, blijf 5-10 seconden hangen en ga terug. Herhaal de oefening 5-7 keer.

Ga voor de muur staan, leun erop met de armen uitgestrekt op schouderhoogte. Begin volledig te ademen door langzaam je armen te buigen. Zodra je de muur met je voorhoofd aanraakt, maak je je armen scherp en keer je terug naar de startpositie, waardoor je uitademing in je mond krijgt. Herhaal de oefening 5-7 keer.

Sta rechtop, ontspan je benen en leg je handen op je riem. Haal diep adem, blijf een paar seconden in de eindpositie. Terwijl je uitademt, leun je voorzichtig naar voren. Buig zo ver mogelijk, begin diep adem te halen en til het lichaam op naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening 3-4 tot 7-8 keer.

Oefeningen zijn gemakkelijk te leren, eenvoudig uit te voeren en vereisen geen speciale training.

U kunt, na overleg met uw arts, andere opties toevoegen voor oefeningen uit yoga of andere ademhalingsoefeningen.

Fysiotherapie

Fysiotherapie voor neurose.

Het artikel is niet alleen nuttig voor mensen die lijden aan neurose, maar ook voor hun dierbaren: er zijn tips over hoe je je moet gedragen met een "neurotisch", wat te doen met psychomotorische agitatie. In dit artikel gaat informatie niet alleen over fysiotherapieoefeningen voor neurose, remedial turnen voor neurose en ademhalingsoefeningen. Het gaat erom hoe je gezond kunt blijven in de omstandigheden gecreëerd door onze beschaving en technische vooruitgang - dat wil zeggen, over een gezonde levensstijl in de overlevingsvoorwaarden. Om dit probleem kwalitatief te onderzoeken, is een boek van Galina Sergeyevna Shatalova, Choosing a Path, te downloaden. Ik heb verschillende video's over het onderwerp "Neurosis" in het artikel opgenomen die je zullen helpen om de meest nuttige en noodzakelijke informatie te krijgen, die ongetwijfeld je verlangen naar gezondheid zal versterken. Begrijp de oorzaken van neurose, in essentie de neurose en de methoden van behandeling en preventie. Dit is niet alleen belangrijk omdat neurose een negatieve invloed heeft op de kwaliteit van leven van een persoon en zijn familie en omgeving, maar ook omdat constante spanning en slechte stemming het lichaam uitputten en leiden tot een afname van immuniteit en zelfs ernstige ziekten.

Aan het einde van het artikel muziek voor meditatie en ontspanning.

Fysiotherapie voor neurose.

Fysiotherapie voor neurosen in een complexe behandeling is gericht op het herstel van het centrale zenuwstelsel, het harmoniseren van de processen van remming en opwinding in het centrale zenuwstelsel, het vergroten van de adaptieve capaciteit van het organisme. De individuele persoonlijkheidskenmerken, comorbiditeiten en de leeftijd van de patiënt worden in aanmerking genomen.

In het ziekenhuis en de kliniek worden therapeutische oefeningen voor neurose uitgevoerd met de groepsmethode met muzikale begeleiding. Versterkende oefeningen zijn inbegrepen, inclusief met halters, ademhalingsoefeningen en ontspanning; nuttige oefeningen voor stretching, balans, coördinatie van bewegingen. Versterkende oefeningen worden afgewisseld met ontspanningsoefeningen. Wandelingen, terrenkur, slow running, bordspellen (schaken, dammen, backgammon), campussen, sportgames (volleybal, basketbal), skiën, fietsen, zwemmen, roeien, training op simulatoren, ergotherapie.

Handig vissen, paddenstoelen en bessen plukken, modellering van klei, handwerken, dansen.

Beperkingen in fysiotherapie voor neurose nee. Het belangrijkste is om de geleidelijke belasting en de regelmaat van klassen te volgen, bij voorkeur volgens de modus van de dag. Het grootste voordeel zal lessen in de natuur brengen met een goed humeur en de wens om gezond te zijn.

Dit is een video van de Vita Club, gemaakt op initiatief van Galina Sergejevna Shatalova in Jekaterinenburg, over de ochtendopwarming van de volgende groep van de school voor gezondheid. Besteed aandacht aan hoe vriendelijk en positief de sfeer is bij mensen die gezond willen zijn en een gezonde levensstijl willen leiden.

Vroeg in de ochtend, de allereerste warming-up van de nieuwe groep. Mensen schamen zich in het begin, maar dan bevrijd, verschijnt een enkel gebied van vriendelijkheid, openheid en vreugde. Gebonden en onzekere bewegingen worden geleidelijk aan zelfverzekerd, ritmisch, harmonieus. Het lichaam is ontspannen, de spanning is weg, glimlachen op hun gezichten.

Voor de behandeling van neurose is de beste instelling.

Therapeutische gymnastiek met neurose.

Ik bied je nog een video aan, die een korte demonstratie geeft van voorbeeldige oefeningen in therapeutische gymnastiek voor neurose.

Ideaal voor de behandeling van neurose

Besteed aandacht aan de afwisseling van oefeningen voor de wervelkolom en ontspanning. Nadruk op inademing en uitademen.

Lees artikelen voor meer informatie over het onderwerp "Neurosis":

Hart reserve. Lichaamsbeweging instellen.

Net als bij vegetatieve vasculaire dystonie, bij hypertensie en andere ziekten, is het noodzakelijk om uw hartreserve te kennen om de belasting van het hart goed te doseren.

Dit wordt in detail beschreven in het artikel "Therapeutische gymnastiek aan de IRR".

Herhaal de nodige formules kort.

1). Pulse in rust tellen gedurende 1 minuut na een korte rustperiode.

2). De maximale hartslag tijdens inspanning = 180 - leeftijd.

3). Hartreserve (100%) = maximale hartslag tijdens inspanning - hartslag gedurende 1 minuut.

Hartreserve wordt bepaald om de belasting in de richting van reductie te doseren. Er moet aan worden herinnerd dat tijdens neurose het aanpassingsvermogen van het lichaam wordt verminderd. In geval van neurose zullen we niet 100, maar 80% van de reserve van het hart gebruiken om verslechtering als gevolg van vermoeidheid te voorkomen.

Ik zal een voorbeeld geven. Leeftijd 46 jaar.

Hartslag in rust 66 slagen per minuut.

180 - 46 = 134 beats. in min - dit is de maximaal toegestane hartslag.

134 - 66 = 68 beats. per minuut - 100% reserve van het hart.

68: 100 * 80 = 55 beats. per minuut is 80% van de hartreserve.

4). Hartslag in rust + 80% van de hartreserve = gemeten belasting voor deze persoon.

66 + 55 = 121 beats. in minuten

Deze berekening is vooral belangrijk bij de meest intense belastingen: terrenkure, joggen, zwemmen en simulators. Periodieke studie van de pols tijdens het trainen helpt u de angst voor overbelasting te overwinnen.

Tijdens trainingen hoef je alleen maar door je neus te ademen. Als je door je mond wilt ademen, dan is het lichaam overbelast, hebben de cellen niet voldoende zuurstof (dit kan gebeuren door een gebrek aan koolstofdioxide in het bloed, de rode bloedcellen kunnen geen zuurstof aan de cellen geven, omdat er bij gebrek aan kooldioxide te sterke verbindingen tussen rode bloedcellen en zuurstofmoleculen voorkomen).

Ademhalingsoefeningen voor neurose.

Lees het artikel "Zet je zenuwen op orde", waarin sprake is van een eenvoudige ademhalingsenergieoefening met een kalmerende genezende werking.

Het lichaam moet ontspannen zijn, de geest is geconcentreerd op interne gewaarwordingen met de verwachting van een specifiek doel: harmonisatie van het lichaam, loslaten van spanning, beheersing van je emoties. Je moet je afstemmen en een gevoel van gelukzaligheid en genot ervaren.

"Zitten in een stoel kan zeer productief zijn voor zowel passieve als actieve ademhalingsoefeningen.Het is vooral belangrijk om de positie van uw lichaam niet te vergeten.Er zijn geen kleinigheden hier.Er moet een rechte hoek zijn tussen uw dij en uw onderbeen.De rug is recht, ongespannen, handen op de dijen met de duimen naar binnen. Houd je hoofd recht, rustig. Deze houding kan worden gebruikt voor vele ademhalingsoefeningen. "

. Volledige ritmische ademhaling kan bijwerkingen veroorzaken, vooral bij mensen die overmatig geïrriteerd zijn en aan hoge bloeddruk lijden. Ze worden aangemoedigd om te ademen terwijl ze zitten met de beweging van hun handen. Dit is een rustgevende oefening. Stop daarom bij het minste teken van geïrriteerdheid alle andere oefeningen en ga hierop verder (oefenzitting met de beweging van de handen).

Ademhaling gaat gepaard met een trage, ontspannen beweging van de armen. Wanneer je inademt, stijgen ze langzaam, in het ritme van de ademhaling, tot ongeveer het niveau van de schouders. Bij uitademen daalt langzaam naar zijn oorspronkelijke positie. Bovendien bewegen de handen tijdens het inhaleren iets anders dan bij het uitademen, wat duidelijk te zien is aan de figuren. Als ze uitademen, zijn ze alsof ze half open zijn, terwijl ze inademend slap weggelaten zijn. '

Startpositie voor een rustgevende ademhalingsoefening, zittend met handbeweging.

Adem in, handen stijgen zachtjes, handen ontspannen.

Langzaam uitademen, handen zachtjes naar beneden vallen; handen half open, vingers iets uit elkaar.

"Mensen die gemakkelijk prikkelbaar zijn, kunnen onbewust zelfs een eenvoudige ademhaling waarnemen tijdens het inhaleren, en vooral tijdens het uitademen, als een spontaan krampachtig verschijnsel. Dit zal een ongewenste bloedstroom veroorzaken, overmatige opwinding van het centrale zenuwstelsel, het kan niet alleen slapeloosheid veroorzaken, maar ook meer ongewenste effecten. Dit moet zeker worden herinnerd door mensen die lijden aan neurasthenie en hypertensie. Ze moeten na het verstrijken van de ademhaling hun adem inhouden. De eerste keer, totdat de gezondheid normaal is, moeten ze alleen worden gedaan x, vertraging na in-en uitademen. "

In het boek "Choice of the Way" van G. S. Shatalova, is het hele derde hoofdstuk gewijd aan ademhalingsoefeningen.

Gezonde levensstijl.

Ik verwelkom het systeem van natuurlijke genezing van Galina Sergeyevna Shatalova van harte, wat wordt beschreven in haar goede en slimme boeken. Een van hen is 'Choice of the Way'. Nadat je dit boek hebt gelezen, zul je de wetten begrijpen waarmee het menselijk lichaam leeft, in welke omstandigheden het nodig is om te bestaan ​​om gezond, gelukkig en lang te blijven, gedetailleerde informatie krijgen over hoe je alle aanbevelingen over veranderingen in levensstijl in praktijk kunt brengen. Ik verwelkom haar welwillend - een strikt gesprek met patiënten, aangezien Galina Sergeyevna een militair chirurg en neurochirurg is met uitgebreide ervaring in de medische praktijk, die in de praktijk is getest en wetenschappelijk is bewezen dat een persoon gezondheid en gezondheid van het lichaam nodig heeft. Ze genas veel ongeneeslijk zieke mensen van de meest ernstige ziekten.

Het systeem van natuurlijke genezing is gebaseerd op drie belangrijke componenten:

1). Spirituele gezondheid - (spirituele gezondheid in het gezondheidssysteem is van het grootste belang) Het impliceert de afwezigheid van egoïsme, tolerantie, het verlangen naar eenheid met de natuur in de breedste zin van het woord, het begrijpen van de wetten van eenheid van al het leven en de principes van de levende ethiek, universele liefde.Ze zijn geformuleerd in de geboden van de Nieuwe en het Oude Testament Een spiritueel gezonde persoon is iemand die niet voor zichzelf persoonlijk leeft ten koste van anderen, maar als een gelijke met de zorg voor anderen.Let leven volgens de wetten van het goede is de enige overleving van de mensheid.)

2). Geestelijke gezondheid (het is een harmonieuze combinatie van het bewuste en onderbewuste, die zowel de veerkracht van het lichaam in overlevingsomstandigheden als aanpasbaarheid aan veranderende omgevingscondities biedt.)

3). Lichamelijke gezondheid (Voor het behoud van lichamelijke gezondheid, ademhaling, voeding, beweging, verharding (thermoregulatie) speelt een rol.)

De belangrijkste voorwaarde van het systeem van natuurlijke genezing van het lichaam is de gelijktijdige toepassing van alle gezondheidsfactoren, en niet slechts één ding, dat wil zeggen, een aanval op alle 'fronten'. Als je gezond wilt zijn en een lang leven wilt hebben, dan moet je een passende levensstijl leiden. Het boek van Galina Sergeyevna Shatalova "Choosing the Way" zal u helpen om op een andere manier zeer belangrijke componenten van de menselijke gezondheid te begrijpen en te bekijken. Lees het boek op de site "Bibliotheek SVITK.RU".

Neuroses.

Neurosen zijn functionele stoornissen van mentale activiteit die optreden onder invloed van psychotraumatische factoren en die zich manifesteren in schending van hogere vormen van gedrag, vermindering van mentale en fysieke prestaties, die de aanpassingsvermogen van het lichaam beperken tot verschillende invloeden, en bijdragen aan het optreden van somatische ziekten.

Neurosen hebben verschillende manifestaties, die grotendeels worden bepaald door persoonlijkheidskenmerken. Pijnlijke aandoeningen met neurose bereiken nooit het psychotische niveau en leiden niet tot ernstige onaangepastheid, patiënten blijven kritisch ten aanzien van de bestaande stoornissen.

De belangrijkste vormen van neurose zijn neurasthenie, hysterie en obsessief-compulsieve stoornis. Vaak is er een combinatie van deze neurosen en uitgesproken vegetatieve-vasculaire functiestoornissen, wat de slechte gezondheid van een persoon en een verscheidenheid aan klachten verklaart. Bij dergelijke patiënten zijn andere ziekten ernstiger.

De belangrijkste oorzaak van neurose zijn nadelige psychogene factoren (stimuli) die overbelasting en verstoring van hogere zenuwactiviteit veroorzaken.

Verminderde weerstand tegen stress en het optreden van neurose dragen bij aan:

2). slechte gewoonten

3). vervreemding van de natuur, appartement-stedelijke levensstijl.

4). Overtredingen van bioritmen als gevolg van veranderingen in de werkzaamheden, het verbreken van familiebanden, verstoring van rust en voeding;

5). zware belasting gecombineerd met tijdsbeperkingen.

6). informatie-overload en, integendeel, gebrek aan informatie; een lange zoektocht naar oplossingen voor problemen, waaronder conflictsituaties; herwaardering van bestaande ideeën over het leven.

7). negatieve gevoelens en emoties: frustratie en hopeloosheid, wrok, jaloezie en anderen. Ongerechtvaardigde afschrikking van emoties en hun behoeften is essentieel.

8). leeftijd hormonale veranderingen in het lichaam.

Opgemerkt moet worden dat onder de actie van dezelfde ongunstige psychogene factoren, niet alle mensen neurose hebben, maar alleen bepaalde individuen. Dit betekent dat bij het optreden van neurose, de eigenschappen van het organisme zelf essentieel zijn: een type hogere zenuwactiviteit (cholerisch en melancholisch worden vaker blootgesteld) en congenitale psychopathieën.

Neurosen komen vaker voor bij mensen die dat wel hebben

snelle uitputting van zenuwprocessen (asthenisch type);

vatbaar voor gewelddadige, ongebreidelde reacties en met hoge suggestibiliteit (hysteroïde type);

twijfelen aan zichzelf, aandacht vestigen op die of andere gedachten en acties (angstig en verdacht type).

Vormen van neurose.

Er worden verschillende vormen van neurose onderscheiden, die afhankelijk zijn van de aard van de psychogene stimulant en van de persoonlijkheidskenmerken: neurasthenie, hysterie en obsessief-compulsieve neurose.

Neurasthenie (asthenische neurose - nerveuze uitputting, overwerk). Een ziekte die wordt gekenmerkt door verhoogde prikkelbaarheid en snelle mentale vermoeidheid. Patiënten reageren op ongepaste stimuli (hard geluid, krakende deur, het uiterlijk van een andere persoon) met ontoereikende reacties: ze verheffen hun stem, schreeuwen; ze hebben hartkloppingen, hypertensie, hoofdpijn. Samen met incontinentie komen mentale en fysieke uitputting snel, aandacht en geheugen zijn verzwakt; slaap wordt verstoord (slapeloosheid 's nachts en sufheid gedurende de dag), eetlust, functionele darmaandoeningen (constipatie of diarree), seksuele activiteit neemt af. Er zijn stabiele kenmerken van asthenie: apathie, onverschilligheid, zwakte ("opgeven", ik wil niets doen).

Hysterie is een vorm van neurose waarbij patiënten de aandacht van anderen proberen te trekken.

Symptomen van verschillende ziekten kunnen voorkomen, waarvan de patiënt met hysterie zich goed bewust is. Al deze symptomen verdwijnen onmiddellijk, als je kunt bewijzen dat hij helemaal gezond is. Dit komt door de hoge suggestibiliteit en achterdocht.

Psychische stoornissen kunnen geheugenverlies (amnesie), bedwelming, wanen, zelden hallucinaties manifesteren. Er kan een schending van gevoeligheid en beweging in verschillende vormen zijn. Bijvoorbeeld catatonie - immobilisatie in de houding met stroken, verlamming en parese.

Er zijn talrijke manifestaties van de vegetatieve functies: kortademigheid (volgens de patiënt, het is moeilijk om in te ademen), verzwakt slikken, misselijkheid en braken, veranderingen in bloeddruk en pols, en vele andere.

Hysterie is dus een vorm van neurose die wordt gekenmerkt door een verscheidenheid aan mentale veranderingen, gevoeligheidsstoornissen, bewegingen en autonome functies met een bevredigende algemene toestand van de patiënt. Toen hysterie de controle over de cerebrale cortexfuncties van subcorticale formaties verzwakte.

Hysterische aanval. Er is hysterische opwinding, die wordt veroorzaakt door psychotrauma (in de regel is dit de discrepantie tussen de verwachte en de realiteit, eventuele ontevredenheid). Een aanval van hysterische opwinding lijkt demonstratief, theatraal, om de aandacht van het publiek te trekken; vergezeld van hysterisch gelach, snikken; Vaak kunnen er hysterische convulsieve aanvallen zijn en een hysterische syncope (hysterische syncapse). Een hysteriepatiënt met flauwvallen valt zodat hij geen pijn doet en niet gewond raakt. Dat wil zeggen, hij verwacht voorzichtig hoe te vallen en niet geraakt te worden. Misselijkheid en braken zijn mogelijk na een aanval - plotselinge zwakte.

Helpt bij een hysterische aanval. Geen gedoe. Het is genoeg om naast elkaar te staan ​​en niets te doen. Je kunt een kussen onder je hoofd leggen. Wanneer de aanval voorbij is, geef 40 - 60 druppels tinctuur van valeriaan of motherwort op heet water. Als de toestand van de persoon naar uw mening aanleiding geeft tot bezorgdheid, bel dan een ambulance; vooral als de aanval plaatsvond op een openbare plaats (en hysterische aanvallen zijn het vaakst op openbare plaatsen in de aanwezigheid van een groot aantal mensen).

Vergeet niet dat uw overmatige aandacht voor de patiënt tijdens een hysterische aanval, actieve deelname aan het helpen en gedoe rond hem heen de verschijnselen van hysterie kan verhogen en zelfs kan bijdragen aan een toename van aanvallen en verdieping van deze neurose, omdat het op deze manier is dat de patiënt zijn doel bereikt om aandacht te trekken.

Obsessief-compulsieve neurose (obsessief-compulsieve neurose) is een vorm van neurose die wordt gekenmerkt door het verschijnen van permanent onweerstaanbaar, in tegenstelling tot de wensen van de patiënt, angsten, herinneringen, twijfels of daden. Obsessieve angsten (fobieën) kunnen heel divers zijn: de angst voor een gesloten of juist omgekeerde ruimte, de angst ziek te worden met een ernstige ziekte, de hoogtevrees en vele anderen. De angst kan zo sterk zijn dat ze de geest van de patiënt volledig verlamt, dat wil zeggen, hij kan niet aan iets anders denken. Obsessieve acties worden geassocieerd met obsessieve angsten en twijfels: bijvoorbeeld, vanwege de angst voor een infectie, wast een persoon herhaaldelijk zijn handen, kookt borden, enz. Het wordt als pathologisch beschouwd wanneer deze angsten en acties ongerechtvaardigd zijn. In verband met het vaststellen van de aandacht voor de verbeeldingskracht van de patiënt die de denkbeeldige stimuli verstoort, voert de persoon normaal gesproken zijn taken niet uit thuis of op het werk. Dus, bijvoorbeeld, een vrouw na de bevalling past niet echt in de baby, besteedt het grootste deel van haar tijd en energie aan het herstellen van de orde en steriele reinheid in het appartement. Of een persoon krijgt geen baan, omdat hij bang is dat hij zijn gebruikelijke officiële taken niet aankan.

Voor alle vormen van neurose is het kenmerkend dat een persoon zich bewust is van de pijn van zijn toestand, de betekenisloosheid van zijn angsten en twijfels begrijpt, maar er niet vanaf kan komen, zijn gevoelens en emoties niet kan beheersen. Het is duidelijk dat dit alles van invloed is op de kwaliteit van zijn leven, voorkomt dat hij een volledig leven leidt en normaal werkt.

Elke neurose wordt gekenmerkt door een afname van de functionele mogelijkheden van het centrale zenuwstelsel, de snelle vermoeibaarheid ervan, onvoldoende reacties op een verscheidenheid aan stressvolle stimuli, die de adaptieve aard van het gedrag vermindert. Wat bijvoorbeeld eerder de reactie veroorzaakte, veroorzaakt nu niet; of er is een overdreven uitgesproken reactie op een zwak irriterend middel; of een sterk irriterend middel - een zwakke reactie.

Ik wil u het tv-programma "Gesprekken met een psycholoog" onder de aandacht brengen, waarin de psychotherapeut Elman Osmanov het heeft over neuroses.

Psychomotorische agitatie.

Soms, tegen de achtergrond van neurose, treedt psychomotorische agitatie op - een plotselinge complexe pathologische staat van opwinding van mentale activiteit onder de invloed van een sterke psychologische traumatische factor, die tot uiting komt in het versnellen en intensiveren van bewegingen, spraak, denken, emoties (een staat die bijna in paniek is).

Een persoon heeft geen controle over zichzelf, kan gevaarlijk zijn voor anderen en zichzelf. Bel een ambulance. Je kunt zijn toestand niet bespreken met andere mensen, je moet jezelf overtuigen van je eigen goede wil, beleefd praten over "Jij" en rustig alsof er niets gebeurt: je kunt niet vragen naar zijn toestand, je moet praten over iets dat deze situatie niet aangaat.

Zorg ervoor dat u alle scherpe en snijdende objecten verwijdert, zorg dat u de waakzaamheid niet verliest, want het gedrag van de patiënt kan drastisch veranderen. We moeten voorbereid zijn om een ​​mogelijke zelfmoordpoging te voorkomen.

Ik zeg dit omdat alles in het leven kan gebeuren. Neurosen kunnen worden gemaskeerd door verschillende ziekten. Zelfs een ervaren arts zal enige tijd nodig hebben om de diagnose neurose, psychose of een andere ziekte te bepalen.

Psychopathie.

Ik acht het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de aangeboren aanleg voor neurose. Hieronder is een citaat uit het boek Dubrovsky V. I. "Therapeutic Physical Education".

Psychopathie is een aangeboren, weinig omkeerbare en omvat de gehele mentale constitutie, een pathologische bron van persoonlijkheid waarin de aanpassing aan de omgeving wordt verstoord. Psychopaten onderscheiden zich niet alleen door disharmonie van karakter, maar ook aanzienlijk kwetsbaarder in vergelijking met gewone mensen, een verhoogde gevoeligheid voor interne (leeftijd crises), somatogene, psychogene en sociale factoren. Deze eigenschappen bepalen de diversiteit van de dynamica van psychopathie, waarvan de belangrijkste vormen fasen en pathologische reacties zijn.

De volgende soorten psychopathieën worden onderscheiden: schizoïde, psychasthenische, asthenische, afferente, paranoïde, hysterische, prikkelbare. Emotioneel stomme psychopaten worden ook beschreven.

Schizoïde psychopaten - ongezellig, de voorkeur geven aan eenzaamheid, ingetogen mensen, gewelddadige uitingen van gevoelens vermijden, enz. De basis van schizoïde temperament is een combinatie van overmatige gevoeligheid en koude (psychasthenische profylaxe).

Psychasthenische psychopaten onderscheiden zich door een neiging tot twijfel, een gebrek aan intern vertrouwen in de waarheid van gevoelens en de juistheid van hun oordelen en daden, besluiteloosheid bij de keuze van een gedragslijn, etc.

Asthenische psychopaten worden gekenmerkt door algemene nerveuze zwakte, verlegenheid, overmatige gevoeligheid en beïnvloedbaarheid, die vooral te vinden is in ongewone situaties die verder gaan dan alledaagse situaties. Een onderscheidend kenmerk van astenikov is verhoogde vermoeidheid.

Affectieve psychopaten zijn cycloïde persoonlijkheden, sociaal, vriendelijk, goedaardig. Een van hun belangrijkste kenmerken is emotionele labiliteit, instabiliteit van stemming, soms het niveau bereiken van reguliere affectieve stoornissen.

Paranoïde psychopaten zijn mensen van eenzijdige maar aanhoudende affecten, die voorrang hebben boven logica en rede, eigenzinnig, onverholen, achterdochtig, etc.

Hysterische psychopaten onderscheiden zich door de wens om belangrijker te lijken dan ze in werkelijkheid zijn, om meer te ervaren dan dat ze in staat zijn om te overleven, enz. Onder de pijnlijke manifestaties in hysterische psychopaten overheersen verschillende vegetatieve en hysterische paroxysmen (spasmen, afonie, tremor van vingers en tenen, enz.).

De emotioneel domme psychopaten die prikkelbaar zijn of er naast staan, zijn opvliegend, prikkelbaar, verstoken van medelevende, wrede en sombere persoonlijkheden. De meest karakteristieke vormen van respons zijn woede, woede over een van de meest onbeduidende gebeurtenissen, soms vergezeld van een beperkt bewustzijn en plotselinge motorische stimulatie.

Uitgebreide rehabilitatie van psychopathie omvat medische en educatieve activiteiten gericht op het corrigeren van de persoonlijkheid. Het ziekenhuis biedt medicamenteuze therapie (psychotrope geneesmiddelen), psycho- en ergotherapie (gieten, tekenen, bordspellen, koorzang, groepsobservatie van films, enz.), Voeding, vitaminering, oefentherapie in een groepsmethode begeleid door muziek, spelen in de frisse lucht.

Preventie van psychopathie begint met de juiste verloskunde en andere maatregelen. Vervolgens is rationeel onderwijs in het gezin, op school, lichamelijke opvoeding en sport met ouders en kinderen van groot belang. Met betrekking tot de zogenaamde moeilijke kinderen, moet een aantal sociale en pedagogische maatregelen worden voorzien. Het gezin moet een vriendelijke sfeer hebben, zich houden aan het dieet en slapen. Voor het slapengaan - douchen, de kamer luchten, enz.

Ik hecht veel belang aan het normale verloop van de zwangerschap: het kind moet worden gewenst, de ouders moeten gezond zijn en een gezonde levensstijl leiden. Eerdere abortussen hebben een nadelig effect op volgende zwangerschappen.

En nadat het kind is geboren, is het noodzakelijk hem een ​​positieve levenshouding bij te brengen en goede gevoelens te cultiveren; de baby moet groeien in het magische veld van de liefde van ouders voor elkaar en, natuurlijk, voor hem.

Hoofdpijn van spierspanning.

Hoofdpijn vergezelt vaak de bestaande neurose als gevolg van spierspanningen tijdens sterke psycho-emotionele ervaringen. Onder stress worden de spieren van de nek en nek, evenals de spieren van het hoofd, in de eerste plaats gespannen. Dr. Sperling heeft het over hoofdpijn bij spierspanning.

Ik raad ook aan een korte en informatieve video-lezing door Dr. Schperling over stress te bekijken. Het is noodzakelijk om de invloed van sterke en langdurige stress op het menselijk lichaam te realiseren om na te gaan of het nodig is om behandeld te worden wanneer nervositeit, angst en ander geestelijk evenwicht zich voordoen. Bekijk de video over stress in het artikel "Therapeutische oefening bij hypertensie".

Hoe zich te gedragen met de "neurasthenic"?

Leven en communiceren met de 'neurasthenic' is niet eenvoudig. Soms rijst de vraag van een echtscheiding. Eerst moet je proberen de neurose te genezen, die goed te behandelen is door fysiotherapeutische procedures (massage, oefentherapie, elektrisch, halochamber (zoutgrot) en andere); geneeskrachtige middelen; helpen praten met een psycholoog. Het is ook noodzakelijk om de manier van leven opnieuw te overwegen: een ritme in je leven introduceren (dagelijkse routine, muziek, lichamelijke opvoeding, tijdige onderhoud van de orde in huis, enz.); een gezonde levensstijl (slechte gewoonten elimineren, een gezond dieet, lichamelijke opvoeding, gezonde slaap, rust en meer); en cultiveer een positieve houding ten opzichte van het leven en de mensen.

Voor orthodoxe gelovigen is de kwestie van echtscheiding niet. Echtscheiding wordt alleen uitgevoerd in het geval van verraad. Het beste medicijn voor een "zieke" ziel is bekentenis. Een persoon moet zich ervan bewust zijn dat vanwege de manifestaties van zijn negatieve emoties en acties, niet alleen de mensen om hem heen lijden, maar in de eerste plaats hijzelf. De biecht helpt om terug te keren naar adequaatheid, om het patroon van levensproblemen te begrijpen en om de oorzaak van ongeluk in zichzelf te zoeken.

Hoe gedraag je je met een ongebalanceerde persoon? Om met hem te praten alsof hij helemaal gezond is: beleefd, kalm, geduldig, met begrip; luister naar hem, geef hem de kans om te begrijpen wat er met hem gebeurt en ontdek wat hem dwars zit. Een goed woord behandelt, je moet deze vriendelijke woorden vinden, bijvoorbeeld "niets, doorbreken" of "alles komt goed, we zullen het hoofd bieden aan het probleem". Het belangrijkste is om te proberen geen bijkomend irritant te zijn voor de "neurasthenic", om geen woorden te spreken en om acties te ondernemen die hem irriteren (niet binnen redelijke grenzen), niet om te reageren op onbeschofte behandeling met hetzelfde, anders zal er een clash zijn - een uitgesproken conflict. Leer de "nerveuze" persoon kalmeren, vind een benadering van hem. Verberg de waarheid niet; we moeten oprecht, welwillend praten, elke "kleinigheid" overwegen. Maar sta geen toegeeflijkheid toe.

Neurose moet worden behandeld, omdat bij een lange neurosecyclus het zenuwstelsel uitgeput is, er een risico is op psychosomatische ziekten.

"Het menselijk lichaam is gecreëerd als de hoogste natuurlijke hulpbron en dankzij de plastische eigenschappen van het centrale zenuwstelsel is het in staat zichzelf te repareren en zichzelf te verbeteren, als alleen de juiste omstandigheden worden gecreëerd."

Het is nodig om irritante stressfactoren te elimineren en contact met de natuur te verzekeren met liefde ervoor, een positieve houding en goed humeur, een dagelijks regime, een gezonde levensstijl; heb fysiotherapie nodig voor neurose, massage en andere fysiotherapeutische procedures, sanatorium-resortbehandeling.

Medische gymnastiek met neurose zal van groot voordeel zijn als u leert correct te bewegen.

"Het belangrijkste in beweging is het vermogen om de spieren te ontspannen, te vertrouwen, een gelegenheid te bieden om vrijelijk samen te trekken en te ontspannen in een natuurlijk ritme.Daarnaast zullen alleen degenen die absoluut noodzakelijk zijn met dit soort bewegingen werken. De rest zal de gelegenheid hebben om uit te rusten. je moet leren en je kunt het allemaal leren. "Het systeem van natuurlijke genezing omvat oefeningen die erop gericht zijn de beweging van een persoon tegen de achtergrond van ontspanning te leren." (G. S. Shatalov "Het pad kiezen").

Oefeningen voor neurose stimuleren de productie van endorfines, harmoniseren het zenuwstelsel en het hele lichaam, zorgen voor een helende werking in combinatie met goede voeding, ademhaling, verharding en spiritueel werk aan jezelf om goede positieve gevoelens, emoties, gedachten en acties te cultiveren. Het leven volgens de wetten van het goede maakt een persoon gelukkig en geestelijk gezond.

Neurosen - therapeutische oefeningen voor ziekten van het zenuwstelsel

Video: fysiotherapie (ter preventie van neurose en andere ziekten)

Video: Yoga van Neurosis 1 Het zenuwstelsel versterken YOGA LIVE

Neurosen zijn functionele ziekten van het zenuwstelsel, zich ontwikkelend onder de invloed van langdurige overspanning van het zenuwstelsel, chronische intoxicatie, ernstig trauma, langdurige ziekte, constant drinken, roken, enz. De aanleg voor deze kwaal en functies van het zenuwstelsel zijn ook van enig belang. De belangrijkste vormen van neurose: neurasthenie, psychasthenie en hysterie.

Neurasthenie is, door de definitie van IP Pavlov, een verzwakking van de processen van interne remming, die zich manifesteert door een combinatie van symptomen van verhoogde prikkelbaarheid en uitputting van het zenuwstelsel. Neurasthenie wordt gekenmerkt door snelle vermoeibaarheid, prikkelbaarheid, prikkelbaarheid, slechte slaap, geheugenverlies en aandacht, hoofdpijn, duizeligheid, verstoringen in de activiteit van het cardiovasculaire systeem en frequente stemmingswisselingen zonder aanwijsbare reden.

Psychasthenie komt voornamelijk voor bij mensen van het mentale type (volgens I. P. Pavlov) en wordt gekenmerkt door de ontwikkeling van processen van stagnerende opwinding (foci van pathologische stagnatie, de zieke punten). Een persoon wordt overweldigd door pijnlijke gedachten, allerlei angsten (of hij het appartement sloot, gas sloeg, wachtte op problemen, angst voor het donker, enz.). Wanneer psychasthenie wordt waargenomen, frequente nervositeit, depressie, inactiviteit, autonome stoornissen, overmatige rationaliteit, tranen enz.

Hysterie is een vorm van functionele stoornis van het zenuwstelsel, vergezeld van een stoornis van mentale mechanismen en, als gevolg daarvan, verstoring van de normale relatie tussen de eerste en tweede signaalsystemen met de overheersing van de eerste. Hysterie wordt gekenmerkt door verhoogde emotionele prikkelbaarheid, maniërisme, krampachtige huilaanvallen, convulsieve aanvallen, een verlangen om aandacht te trekken, spraak- en loopstoornissen, hysterische "verlamming".

De behandeling van neurosen is complex: het creëren van gunstige omstandigheden, medische fysiotherapie en psychotherapie, fysiotherapie.

Fysiotherapie is in het bijzonder geïndiceerd voor neurose, omdat het de kracht van de zenuwprocessen verhoogt, helpt om ze te nivelleren, de functies van de cortex en subcortex coördineert, het eerste en tweede signaalsysteem.
Oefeningen worden gekozen afhankelijk van de vorm van neurose.
Met neurasthenie, bijvoorbeeld, zijn fysiotherapie-oefeningen gericht op het verbeteren van de tonus van het centrale zenuwstelsel, het normaliseren van vegetatieve functies en het betrekken van de patiënt bij een bewuste worsteling met hun ziekte.
De taken van fysiotherapie voor psychiatrische aandoeningen: om de emotionele toon te verhogen en om automatische en emotionele reacties te initiëren, in het geval van hysterie, om de remmingsprocessen in de cortex van de grote hemisferen te versterken.
Bij alle vormen van neurose is het belangrijk om afstand te nemen van zware gedachten, doorzettingsvermogen, activiteit te ontwikkelen en positieve emoties op te roepen.
Vanwege de verhoogde gevoeligheid en emotionaliteit van een persoon in een staat van neurose aan het begin van de lessen, moet men niet de aandacht vestigen op fouten en tekortkomingen in het uitvoeren van oefeningen.
In de eerste lesperiode is het raadzaam ze individueel uit te voeren. Pas eenvoudige algemene ontwikkelingsoefeningen toe voor grote spiergroepen die geen intensieve aandacht vereisen, voer ze in een langzaam en gemiddeld tempo uit. In de toekomst kunt u oefeningen opnemen met een meer complexe coördinatie van bewegingen. De lessen moeten behoorlijk emotioneel zijn. Voor patiënten met neurasthenie en hysterie moeten de oefeningen meer worden uitgelegd, voor patiënten met psychasthenie - om te laten zien.
Bij de behandeling van hysterische "verlamming" worden afleidende taken gebruikt (ze worden bijvoorbeeld gevraagd hun startpositie te wijzigen). Dus, in het geval van "verlamming", gebruiken handen oefeningen met één of meerdere ballen. Met de onvrijwillige opname van "verlamde" handen moet het werk noodzakelijkerwijs aandacht schenken aan deze patiënt.
Terwijl je de oefeningen onder de knie hebt met eenvoudige coördinatie, bevatten de oefeningen oefeningen om het evenwicht te bewaren (op een bank, een blok), maar ook om te klimmen, op de gymnastiekmuur, verschillende sprongen en zwemmen. Wandelen, wandelen, vissen dragen ook bij aan het ontladen van het zenuwstelsel, verlichten irritatie, versterken het cardiovasculaire systeem en de ademhalingswegen.
De duur van de lessen in de eerste periode is 10-15 minuten aan het begin, en tijdens het aanpassen, 35-45 minuten. Als de belasting goed wordt overgedragen, worden in de tweede periode oefeningen geïntroduceerd die aandacht, nauwkeurigheid van bewegingen, coördinatie, wendbaarheid en reactievermogen ontwikkelen. Om het vestibulaire apparaat te oefenen, verricht u oefeningen met gesloten ogen, cirkelvormige bewegingen van het hoofd, de romp, oefeningen met een plotselinge herstructurering van bewegingen tijdens het lopen, joggen. Veel gebruikte buitenspellen, wandelen, wandelen, skiën, fietsen, volleybal, tennis.

Video: medische rustgevende autotraining. Arts-psychotherapeut A en Frolov ozdorov.ru

zenuwzwakte

Met neurasthenia "traint" therapeutische gymnastiek het proces van actieve remming, herstelt en reguleert het stimuleringsproces. Oefeningen in fysiotherapie, in aanvulling op de verplichte ochtendoefeningen, moeten 's morgens gedurende 15-20 minuten worden uitgevoerd. Uitgangspositie - zittend. In de eerste trainingsweek worden algemene ontwikkelingsoefeningen 4-6 keer achter elkaar uitgevoerd, en ademhalingsoefeningen - 3 keer. Terwijl je de oefeningen onder de knie hebt, neemt het aantal herhalingen tot 10 keer toe en de duur van de lessen - tot 30-40 minuten
Tijdens inspanning kan er pijn zijn (hartslag, duizeligheid, kortademigheid) - hiermee moet rekening worden gehouden en de belasting moet worden aangepast om niet moe te worden. Hiervoor moet je de les stoppen en wat rust nemen. Oefeningen moeten worden gevarieerd - dan zullen ze zich niet vervelen en je zult geen interesse in lichamelijke opvoeding verliezen.
Lessen zijn beter voor het uitvoeren van muziek. Aanbevolen melodieën kalmerende, gematigde en langzame tempo, het combineren van majeur en mineur geluid. Dergelijke muziek kan ook als een helende factor worden gebruikt.

psychasthenie

Psychasthenie wordt gekenmerkt door angstige achterdocht, onbeweeglijkheid, aandacht voor zijn persoonlijkheid, ervaringen. Fysiotherapie helpt om de patiënt uit de depressieve morele en mentale toestand te halen, om af te leiden van de gedachten, om de communicatie met mensen te vergemakkelijken.
Emotionele, snelle oefeningen worden aanbevolen. De muziek bij de lessen moet opgewekt zijn, het tempo moet matig zijn en snel gaan. Het is noodzakelijk om uitgebreid gebruik te maken van spellen, races, elementen van wedstrijden, dansen.
Om in de toekomst de gevoelens van persoonlijke minderwaardigheid, een laag gevoel van eigenwaarde en verlegenheid te overwinnen, wordt aangeraden om oefeningen op te nemen om obstakels te overwinnen, evenwichtsoefeningen te houden en krachttraining uit te voeren in lessen.
Patiënten met psychasthenie onderscheiden zich door niet-plastische motiliteit, onhandigheid van bewegingen en onhandigheid. Ze weten in de regel niet hoe ze moeten dansen, dus vermijden ze en houden ze niet van dansen. Bij obsessief-compulsieve stoornissen is passende psychotherapeutische training van groot belang. Het is belangrijk om te begrijpen dat de oefeningen een gevoel van ongegronde angst helpen overwinnen.
Om de emotionele toon te verhogen, worden oefeningen in paren gebruikt, met het overwinnen van weerstand, spelletjes, om gevoelens van besluiteloosheid te onderdrukken, twijfel aan zichzelf - oefeningen op apparatuur, om evenwicht te bewaren en sprongen.
Om automatische reacties te initiëren en de emotionele toon te verhogen, is het noodzakelijk om het tempo van bewegingen te versnellen: van 60 bewegingen per minuut (dit is een traag tempo dat kenmerkend is voor psychasthenieën) tot 120, vervolgens van 70 tot 130, en vervolgens van 80 tot 140. In het laatste deel van de lessen zijn oefeningen inbegrepen bijdragen aan een zekere vermindering van de emotionele toon. Na ergotherapie zou gymnastiek een goed humeur moeten krijgen.

Geschatte reeks oefeningen voor psychasthenie

Voor de les moet je de hartslag berekenen.
1. Afwisselend in een en de andere richting in een cirkel lopen, met versnelling - 1-2 minuten.
2. Wandelen in een cirkel op de tenen afwisselend in een en de andere richting, met versnelling - 1 min.
3. Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam. Ontspan alle spieren.
4. Uitgangspositie - hetzelfde. Of til uw handen omhoog (van rechts beginnend), waarbij bewegingen versneld worden, van 60 tot 120 keer in 1 minuut.
5. Uitgangspositie - benen op schouderbreedte uit elkaar, armen opgesloten in een "slot". Ten koste van 1-2, hef je armen boven je hoofd - inhaleer - ten koste van 3-4, lager door de zijkanten - adem uit. Herhaal 3-4 keer.
6. Uitgangspositie - armen uitgestrekt voor de borst. Knijp en vouw vingers met versnelling - van 60 tot 120 keer in 1 minuut. Voer 20-30 s uit
7. Uitgangspositie - benen op schouderbreedte uit elkaar, armen opgesloten in een "slot". Zet op score 1 je armen boven je hoofd - adem in - op score 2, laat het scherp tussen je benen zakken, luid uitademend. Herhaal 3-4 keer.
8. Startpositie - benen bij elkaar, handen aan de riem. Op de 1-2 tellen, ga zitten - uitademen - 3-4 opstaan ​​- adem in. Herhaal 2-3 keer.
9. Uitgangspositie - staand op de tenen. Op score 1, ga naar beneden op de hielen - uitademen - op telling 2, ga op je tenen staan ​​- inhaleer. Herhaal 5-6 keer.
10. Oefeningen in paren om weerstand te overwinnen:
a) de oorspronkelijke positie - staan ​​tegenover elkaar en hand in hand, gebogen naar de ellebogen. Als alternatief, verzet elk zich met de ene hand en de andere gaat rechtop staan. Herhaal 3-4 keer
b) startpositie - naar elkaar toe staan ​​hand in hand. Rust elkaars knieën, hurk neer, (armen recht) en keer terug naar de beginpositie. Herhaal 3-4 keer
c) de beginpositie is hetzelfde. Steek je handen omhoog - inhaleer, lager - adem uit. Herhaal 3-4 keer
d) en p. - hetzelfde. Zet de rechtervoet op de hiel, dan op de teen en doe drie uitsteeksels (dans tempo), scheid dan de handen en sla 3 keer in de palm van je hand. Hetzelfde met de linkervoet. Herhaal 3-4 keer met elke poot.
11. Uitgangspositie - staand naar de muur gericht op 3 m afstand, in de handen van de bal. Gooi de bal met beide handen zodat deze de muur raakt en vang. Herhaal 5-6 keer.
12. Uitgangspositie - recht voor de bal staan. Spring over de bal, draai om. Herhaal 3 keer in elke richting.
13. Oefeningen op de projectielen:
a) ga op de bank (log, bord), terwijl je het evenwicht behoudt. Herhaal 2-3 keer
b) springen van een gymnastiekbank. Herhaal 2-3 keer
C) de oorspronkelijke positie - staan ​​aan de gymnastische muur die zijn handen vasthoudt, naar voren uitgerekt op schouderhoogte, voor de uiteinden van de rail. Buig je ellebogen, de borst tegen de gymnastiekmuur gedrukt en keer terug naar de beginpositie. Herhaal 3-4 keer.
14. Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam. Ten koste van 1 - 2 om op de tenen te stijgen - inhaleren - ten koste van 3-4, om terug te keren naar de startpositie - uitademing. Herhaal 3-4 keer.
15. De startpositie is hetzelfde. Anders, ontspan de spieren van de armen, romp, benen.
Beoordeel na de les opnieuw de polsslag.

hysterie

Hysterie wordt, zoals eerder vermeld, gekenmerkt door verhoogde prikkelbaarheid, emotionele instabiliteit, frequente en snelle verandering van stemming, tranen en luidruchtigheid.
Fysiotherapie voor hysterie helpt om emotionele instabiliteit en "explosies" van geïrriteerdheid kwijt te raken, verhoogt de activiteit, versterkt bewuste activiteit, zorgt voor een rustig kalm humeur.
De lessen moeten oefeningen voor aandacht, nauwkeurigheid van de uitvoering, coördinatie en balans (in verschillende ondersteuningsgebieden), danspasjes voor aangename melodieuze muziek bevatten, en vervolgens doorgaan naar soepel dansen (wals, trage foxtrot). Het tempo is langzaam. Het is noodzakelijk om alle bewegingen rustig maar nauwkeurig uit te voeren.
De eerste klassen beginnen met een versneld tempo dat kenmerkend is voor deze groep patiënten - 140 bewegingen in 1 minuut en verminderen het tot 80, vervolgens - van 130 bewegingen naar 70, vervolgens van 120 naar 60.
Het zogenaamde gedifferentieerde remmen wordt geproduceerd met gelijktijdig uitgevoerde maar verschillende bewegingen voor de linker- en rechterhand, linker- en rechterbenen. Bevat ook krachttraining aan de schelpen in een langzaam tempo met de belasting van grote spiergroepen.

Lichamelijke activiteit met neurose

Neurosen, die neurotische aandoeningen zijn, kunnen zich onder verschillende omstandigheden ontwikkelen (overwerk, nerveuze overbelasting, somatische ziekten, het nemen van bepaalde groepen medicijnen, overmatige mentale stress, langdurige stressvolle situaties). Neurosen worden geclassificeerd door de volgende staten:

  • neurasthenie (extreme opwinding gecombineerd met vermoeidheid);
  • psychasthenie (obsessieve gedachten die ervaringen veroorzaken);
  • hysterie (een obsessieve staat van uitgesproken agressie, huilen, wenen, conflicten).

Bij de behandeling van neurose is een geïntegreerde aanpak nodig, daarom omvat de behandeling van dergelijke aandoeningen psychotherapeutische methoden, medicamenteuze therapie en fysiotherapeutische oefeningen. Fysiotherapie voor neurose heeft zijn eigen kenmerk, namelijk dat fysieke activiteit voor neurose gelijkelijk moet worden verdeeld over alle spiergroepen en het werk van de eerste en tweede signaalsystemen (subcortex en cerebrale cortex) moet stimuleren, normaliseren en egaliseren.

Lichamelijke activiteit met neurose

Neurosen die worden aanbevolen voor lichamelijke inspanning zijn onder meer wandelen in de Scandinavische landen, skiën, zwemmen, paardrijden zonder fietsen, met andere woorden, u moet dergelijke sporten kiezen die geen nerveuze overspanning vereisen, maar worden uitgevoerd in een afgemeten, rustig ritme en bijdragen aan fysiek of emotioneel ontladen. Bij het uitvoeren van oefeningen voor neurose, kunt u geen krachttrainers gebruiken, maar oefeningen met een hoepel, een bal en halters.

Fysiotherapie voor neurose wordt aangeraden om in frisse lucht te worden gehouden, waar een extra gunstig effect op het lichaam kan worden verkregen door blootstelling aan zonlicht (zoals bekend, vitamine D, gesynthetiseerd op de huid onder invloed van zonlicht, draagt ​​bij aan een stabiele werking van het zenuwstelsel, wat de preventie van neurose, depressie en stress is ) en de natuurlijke geluiden van de omringende natuur. Oefening tijdens oefeningen met neurosen wordt aangeraden om geleidelijk te worden verhoogd, daarom impliceren fysiotherapieoefeningen voor neurose een zeer lange periode van tijd, wat noodzakelijk is voor het organisme om geleidelijk aan verslaafd te raken aan lichaamsbeweging.

Van bijzonder belang tijdens fysiotherapie voor neurose zijn ademhalingsoefeningen, zowel statisch - in rust als dynamisch - met de deelname van verschillende spiergroepen om het werk van interne organen en weefsels te stimuleren. Het is erg handig om oefeningen voor neurose in combinatie met waterprocedures uit te voeren om het ontspannende effect te verbeteren.

De manier van implementeren hangt af van het type neurose: met hysterie, zou je actieve oefeningen moeten kiezen met een focus op inhibitie met het gebruik van melodische muzikale begeleiding en in de aard zijn van het spelen van oefeningen die geen opwinding veroorzaken, maar tot een mentaal evenwicht leiden.

Een reeks oefeningen voor neurose

Fysiotherapie tijdens neurose draagt ​​bij aan de normalisatie van de activiteit van inwendige organen en helpt ook om de psycho-emotionele achtergrond te herstellen.

Het uitvoeren van een reeks oefeningen voor neurose wordt aanbevolen om te beginnen met lopen, versnellen en een stap vertragen (de aanbevolen doorlooptijd is 5-7 minuten).

Voorbeeldoefeningen voor neurose:

In de staande positie:

  1. Maak het hoofd kantelt naar de zijkant (3-5 keer);
  2. Handbewegingen uitvoeren die het touwklimmen nabootsen (3-5 bewegingen om ten minste 5 keer te herhalen);
  3. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, sluit je ogen, buig je ellebogen voor je, sluit je wijsvingers voor je borst, open je ogen. Met een zucht, hef je handen op, adem uit - langzaam lager, spreidend in verschillende richtingen (3-5 keer);
  4. Herhaal sprongen minder dan 7 keer;
  5. Naar links, rechts en links kantelen, proberen de vloer met je hand aan te raken (3-5 keer in elke richting);
  6. Vallen afwisselend met elk been naar voren, waardoor veerkrachtig wiebelen (3 sec.) Ten koste van 4 springen om benen te veranderen;
  7. Hef je armen omhoog, hurk, steek je armen in de "hurkende" positie, laat ze op je knieën zakken (3-5 keer).
  8. Je hebt een bal nodig om deze oefening te doen. De positie van "benen uit elkaar", neem de bal van de vloer, werpend om een ​​klap te maken met zijn handen achter zijn rug (8-10 keer).

In zittende positie:

  1. Ten koste van 1 - spreid de benen uit elkaar en de armen - aan de zijkanten, 3-5 keer om beurtelings naar de zijkanten te keren;
  2. Oefening wordt uitgevoerd onder de score. Ten koste van 1 - buig de benen op de knieën, ten koste van 2-3 - om de torso naar links te draaien, raak de vloer met je handen aan, ten koste van 4 - om terug te keren naar de startpositie. Voer de oefening op dezelfde manier uit in de tegenovergestelde richting. (3-5 keer);

In het "op zijn buik liggen":

  1. Op score 1, neem de linkervoet terug, op de score 2 - buig en raak het hoofd aan met een teen, op score 3 neemt u de startpositie. Voer een soortgelijke oefening uit met het rechterbeen (voer ten minste 3 keer uit voor elke etappe);
  2. Neem de startpositie, steek je handen omhoog, ten koste van 1-2 - draai een slag naar rechts in een cirkel, ten koste van 3-4 - links in een cirkel. (2-4 keer);

In de "liggende" positie:

  1. Ga ten koste van 1-2 voorzichtig zitten, ten koste van 3-4 - om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. (3-5 keer draaien).

Een reeks oefeningen voor neurose voltooien is aanbevolen lopen, gecombineerd met ontspannende oefeningen.

Effectieve behandeling van neurose

Vergeet niet dat de positieve dynamiek van oefening in geval van neurose kan worden verkregen onder de voorwaarde van het observeren van het juiste regime van de dag (gezond eten, gezonde slaap, verharding, verblijf in de open lucht, enz.).

Omdat neurosen kunnen worden veroorzaakt door een aantal metabole stoornissen, waaronder vitaminetekorten en sporenelementen in het lichaam, eetstoornissen, verhoogde mentale en fysieke stress op het werk, veroorzaken vermoeidheid, kenmerken van het zenuwstelsel, gevoelens, stress, dan een benadering van de behandeling neurose moet complex zijn.

Samen met fysiotherapie, psychotherapeutische methoden, correctie van het dagregime, lessen, meditatie, gebruik van acupunctuur, fytotherapie en ik, die de ontwikkeling van psychopathologische processen belemmeren, zijn een goede assistent in de behandeling van neurosen.

Om het autonome zenuwstelsel te herstellen, dat zich manifesteert in gemarkeerde hoofdpijn en onstabiele bloeddruk, wordt boekweit met rode stelen met flavonoïden gebruikt: quercetine, rutine en citrien worden gebruikt om de hersenfunctie te verbeteren en de elasticiteit van bloedvaten, inclusief cerebrale bloedvaten, te vergroten. Rood boekweit, een deel van de vitamine voor de hersenen - Memo-Vit, dat ook dronebrood bevat, rijk aan bruikbaar voor het menselijk leven met heilzame stoffen, waaronder vitamines van de meeste van de hoofdgroepen, macro- en micro-elementen, essentiële en essentiële aminozuren, is vooral nuttig voor mensen die lijden neurosen, waarvan de etiologie geassocieerd is met veranderingen in hormonale niveaus (bijvoorbeeld menopauzale neurose). De fysiologische activiteit van het dronebroed, als een donor van entomologische prohormonen (testosteron, progesteron en estradiol), helpt het hormonale evenwicht in het lichaam van mannen en vrouwen te herstellen. Memo-Vit wordt aangevuld met poeder van rozenbottel, een bron van vitamine C, die het beschermende vermogen van het lichaam stimuleert en de weerstand tegen stress verhoogt.

Een van de kenmerkende tekenen van neurose is slaapstoornissen, die zich in verschillende vormen manifesteren, voor het herstel van welke sedatieve geneeskrachtige kruiden worden aanbevolen: valeriaan medicinale en motherwort, die, in tegenstelling tot drugs, geen vergelijkbaar effect van verslaving en afhankelijkheid veroorzaken. Op basis van deze kruidenremedies werden kruidenpreparaten van Valeriaan P en Pustyrnik P geproduceerd, naast plantaardige grondstoffen van vitamine C, die de werking van medicinale kruiden versterken.

Om de manifestaties van dergelijke karakteristieke tekenen van neurose als prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, angst en angst, slapeloosheid, hysterische aanvallen (het belangrijkste symptoom van hysterische neurose) te verminderen, wordt positieve dynamiek waargenomen van de inname van het biologisch actieve complex Nervo-Vit, geproduceerd op basis van blauwblauw, met een hoog kalmerend en anxiolytische actie (vergeleken met valeriaan, meer dan 10 keer). Het Nervo-Vit Melissa-medicijn en -moederwort kan worden bereikt met een sneller sedatief effect, terwijl Valeriaan-medicatie, in combinatie met andere medicinale kruiden in Nervo-Vit, de duur van het sedatieve effect significant kan verlengen. Om de effecten van kruiden en uitscheiding van gifstoffen te versterken, is vitamine C inbegrepen, wat voortijdige veroudering voorkomt en de weerstand tegen stress verhoogt. Het innovatieve medicijn Nervo-Vit, dat een van de 100 beste producten van 2012 is, werd geproduceerd, net als andere producten van de "Secrets of Longevity" -lijn met cryofreestechnologie bij lage temperaturen, die de therapeutische kracht van medicinale grondstoffen behoudt in een handige vorm van pillen. Het gebruik van preparaten volgens de cryoprocessingtechnologie maakt het mogelijk om een ​​hoger therapeutisch effect te verkrijgen dan uit preparaten gemaakt volgens de technologie met hoge-temperatuurbehandeling (extracten, tincturen, afkooksels) van medicinale planten, die een deel van hun helende vermogen verliezen.

Voor degenen die de voorkeur geven aan de traditionele vorm van productie, om de slaap te herstellen, raden we de kruidenpreparaten van de Evening Dragee-serie aan: Evening Plus Dragee (valeriaan, moedermos), Evening Dragee Forte (valeriaan, hopzaad, munt, citroenmelisse), Evening Drops Evening VCM ( valeriaan, hop, munt).

Om de voeding van de cellen van het lichaam te verbeteren, samen met de correctie van de voeding, wordt de inname van vitaminecomplexen aanbevolen. Vitaminen Apitonus P, waarin koninginnengelei en bijenpollen rijk zijn aan vitaminen, micro-elementen, aminozuren en enzymcomplexen, die worden versterkt door het antioxidantcomplex (dihydroquercetine - de referentie-antioxidant, vitamine C en vitamine E), je kunt redox-processen in het lichaam regelen, voorzie het lichaam van alle voedingsstoffen, waarvan het tekort ook een van de factoren van neurose is, om de stemming te verhogen, om het werk van het cardiovasculaire systeem te normaliseren s, bescherm tegen vermoeidheid met verhoogde mentale en fysieke stress.