Hormonale stoornissen

Hallo allemaal, met jou Olga Ryshkova. Wat is luiheid? Is het een erfelijke eigenschap of aandoening die optreedt als gevolg van een of andere ziekte? Als dat zo is, is er dan een remedie tegen luiheid?

Niemand verwijt een kat die urenlang in luiheid ligt. Voor haar, en voor andere dieren, is luiheid een manier om energie te besparen. Dit geldt vooral voor dieren die low-calorie plantenvoeding eten.

Menselijke luiheid bevordert onze vooruitgang - we worden gedreven door auto's, wasmachines wassen ons, transporteurs en autoladers werken in de fabrieken. Maar hier hebben we het over getalenteerde uitvinders. En ons verlangen naar ledigheid, dat ons naar de bank lokt, waar komt het vandaan?

Als iemand 8-9 uur heeft geslapen, wordt hij gebroken en na 2-3 uur verschijnt hij weer slaperigheid en apathie, dit zou hem op zijn hoede moeten zijn. Aanvallen van luiheid worden door iedereen ervaren, maar er zijn maar weinig mensen die nadenken over de bronnen ervan. Er zijn verschillende medische redenen die in het dagelijks leven het eenvoudige woord 'luiheid' worden genoemd, en in feite een wetenschappelijke rechtvaardiging hebben.

Reden 1. Schildklierhormonen.

Ze beïnvloeden de functies van het menselijk lichaam en, in het bijzonder, de snelheid van biochemische reacties en energie-uitwisseling tussen cellen. Wat wij luiheid noemen, kan een overtreding zijn in het functioneren van de schildklier. Als het niet genoeg hormonen synthetiseert, vertraagt ​​het metabolisme. Dit wordt hypothyreoïdie genoemd - een verminderde functie van de schildklier. Vind het om bloed en echografie te helpen.

Reden 2. Bijnierhormonen.

De zogenaamde luiheid, gebrek aan interesse in het leven en plezier van dingen die eerder een persoon hebben behaagd, kunnen somatische tekenen van stressvolle toestanden zijn.

Catecholamines (adrenaline, norepinephrine) en cortisol zijn stresshormonen die we aan elke situatie moeten aanpassen. Ze worden geproduceerd door de bijnieren.

Tijdens stress of intensief werk stijgt hun bloedspiegel. Hoe vaker en meer stressvol, hoe meer bijnierhormonen in het bloed. Het is een intern verdedigingsmechanisme tegen sterke fysiologische stress.

Maar alleen als het hormonale systeem correct werkt. Als een persoon in een staat van constante, chronische stress leeft, wanneer de bijnieren maanden en jaren gedwongen worden om stresshormonen in het bloed te brengen, zijn deze klieren uitgeput.

Meer bijnieren kunnen, indien nodig, niet reageren op het vrijkomen van hormonen. Bovendien passen weefselreceptoren zich daaraan aan en reageren niet meer op hen. Een persoon wordt traag, geremd, moe. Hoe? Goed, lui.

Dit is een situatie die de normalisering van de levensstijl vereist of zelfs de professionele hulp van een arts om stressziekten te overwinnen en het leven te verbeteren.

Reden 3. Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS).

Als een persoon psychologisch moe is (bijvoorbeeld in een stressvolle situatie), verslechteren zijn mentale vermogens. CVS kan uiterlijk een simpel overwerk lijken, maar gaat gepaard met een verslechtering van de immuunafweer en een schending van de zuurstoftoevoer naar de weefsels. Wetenschappers beschouwen het herpesvirus (zijn vormen - Epstein-Barr-virus, cytomegalovirus) als de reden voor de ontwikkeling van CVS, ik heb hierover uitgebreid in het artikel "Herpes-virus - de oorzaak van chronisch vermoeidheidssyndroom."

CVS is niet de gebruikelijke intermitterende kortdurende vermoeidheid, afhankelijk van de intensiteit van het werk. Deze aandoening duurt lang, zes maanden en langer zonder enige verlichting met een constant gevoel van vermoeidheid, geheugenverslechtering, prikkelbaarheid. Het syndroom van chronische vermoeidheid en de bijbehorende luiheid kunnen als een griep worden.

Reden 4. De beschermende mechanismen van de psyche.

Dergelijke mechanismen zijn verbonden wanneer een persoon bescherming nodig heeft tegen mentale en emotionele overbelasting, en wanneer het onderbewustzijn niet wil doen wat een persoon bewust doet. Dit is een frequente situatie wanneer een persoon lui kijkt, niet hardwerkend, maar dit is niet omdat hij niets wil doen, maar omdat wat hij doet niet erg interessant voor hem is. Dit is een normale weerstand, die niet de moeite waard is om voor te vechten. Het is beter om te weten wat voor deze persoon echt interessant is.

Achter luiheid schuilt eenvoudigweg een gebrek aan verlangen, een gebrek aan motivatie, doelen, onduidelijke vooruitzichten voor de toekomst en het vermijden van mislukkingen kan zich verbergen. Dergelijke problemen helpen de communicatie met de psychotherapeut te identificeren.

Reden 5. De beschermende mechanismen van het zenuwstelsel.

Dergelijke mechanismen worden veroorzaakt door een schending van de manier van werken en rusten, evenals tijdens langdurig intensief werk van de hersenen. Het lichaam bevat een luiheidmechanisme om zichzelf te beschermen tegen nerveuze uitputting.

Werk tot laat en 's nachts vaak genoeg leidt tot verstoring van circadiane of circadiane ritmes. De slaap-waakcyclus moet in acht worden genomen en als de persoon 's nachts wakker blijft, accepteert het lichaam het niet, het moet' s nachts slapen.

Als, vanwege de aard van werk, nachtactiviteit de norm wordt voor een lange tijd, past het lichaam zich aan chronische stress aan en verliest het de mogelijkheid om normaal te ontspannen. Fysiek uithoudingsvermogen is verbroken.

De geaccumuleerde situatie met slaapstoornissen leidt tot uitputting van compenserende mogelijkheden en vermoeidheid en vermoeidheid nemen snel toe. Versla lethargie en luiheid kan, als je je levensstijl verandert. Het wordt aanbevolen om de belasting op zijn minst een kleine, herziening van vrijetijdscycli en de verplichte implementatie van actieve soorten recreatie, inclusief lichamelijke opvoeding, te verminderen.

Reden 6. Genen.

We zijn het erover eens dat, naast de hierboven genoemde redenen, iemand een normale neiging heeft om niets te doen. Wetenschappers hebben ontdekt dat van de 17 duizend genen die we hebben, 36 gerelateerd zijn aan de eigenaardigheden van karakter, die luiheid wordt genoemd, en deze genen worden geërfd.

Maar als je in je pedigree de luie mensen niet hebt gevonden en ze je achtervolgt, denk dan dat het lichaam zijn problemen met luiheid kan signaleren.

Maar als de artsen de medische redenen voor uw luiheid niet vinden, dan is het tijd om het tegen uzelf op te nemen.

Als het artikel je nuttig leek, deel het dan met vrienden op sociale netwerken.

Slaperigheid, apathie en vermoeidheid

Apathie en vermoeidheid zijn nu de onvervreemdbare metgezellen van het moderne leven. Grote werkgelegenheid, frequente zorgen over die of andere levensomstandigheden creëren voorwaarden voor de vorming van een lelijk beeld. Stress veroorzaakt emotionele stress, draagt ​​bij aan het feit dat een persoon spierzwakte heeft. Vaak is er constante irritatie, opvliegendheid, apathie en slaperigheid. De algemene toestand is zodanig dat iemand niets wil, een gevoel van vermoeidheid bijwoont. Soms is er helemaal geen kracht om iets te doen. Constante vermoeidheid veroorzaakt een gevoel van irritatie. De oorzaken van vermoeidheid, slaperigheid en apathie kunnen heel verschillend zijn.

Ontevredenheid met het leven

Dit is de belangrijkste reden waarom apathie en sufheid ontwikkelen. Een persoon moet op zijn minst intuïtief voelen waarom hij leeft. De inspanning moet noodzakelijkerwijs aan iets te wijten zijn. Symptomen en tekenen van ontevredenheid met het leven zijn bij iedereen bekend, ze kunnen niet met iets anders worden verward. Emotionele lethargie verschijnt geleidelijk, ik wil niets doen, ik heb gewoon niet de kracht. Spierzwakte en prikkelbaarheid door interne toestand. Ontevredenheid met het leven ontstaat wanneer een persoon niet in staat is om het potentieel dat inherent is aan zichzelf te realiseren. Iedereen kan alleen gelukkig zijn als hij zich realiseert dat zijn leven echt als zinvol en nuttig kan worden beschouwd.

Emotionele schokken

In het leven kan alles gebeuren. Het is belangrijk dat je je tegenwoordigheid van geest niet verliest, niet slap en je situatie niet verergert. Emotionele ontreddering omvat de dood van geliefden, het verlies van dieren, echtscheiding of breuk van relaties. Maar je weet nooit wat voor soort problemen er in het leven kunnen gebeuren! Van alles wat je gewoon niet kunt ontsnappen. Maar voor het verblijf van bepaalde gebeurtenissen kan extra tijd nodig zijn. Tijdens deze moeilijke periode moet je proberen te zoeken naar een betekenis. Anders kan zich een depressieve toestand ontwikkelen. Elke emotionele schok die je alleen maar hoeft te maken, niet proberen er vanaf te komen. Het verdriet moet afgestompt zijn, het kan niet eeuwig duren.

Gebrek aan hulp

Iedereen heeft op een bepaald moment ondersteuning nodig. Maar om de een of andere reden krijgt niet iedereen het wanneer ze het vooral nodig hebben. Niet altijd kunnen geliefden eenvoudig begrijpen welke gevoelens hun geliefde ervaart. Het gebrek aan psychologische ondersteuning op het moment dat dit vooral nodig is, kan aanzienlijke schade aan de psyche veroorzaken. Zo iemand maakt zich niet alleen zorgen en is nerveus. Hij is volledig ondergedompeld in zijn eigen gedachten en kan daarom niet de juiste beslissing nemen voor een lange tijd. Dit vormt een depressieve stoornis, apathie en onverschilligheid voor het leven. Er is meer vermoeidheid, geen kracht om iets te doen, er is lethargie, luiheid. De behandeling moet gericht zijn op het elimineren van spierzwakte en het verminderen van angst, achterdocht, algemene nervositeit. Er moet ook aan worden herinnerd dat de symptomen van constante vermoeidheid in verschillende perioden van het leven kunnen voorkomen. In dit geval doet het geen pijn om een ​​vitaminesoort te drinken om jezelf van binnenuit te ondersteunen.

Zwakte van het karakter

Deze eigenschap van een persoon veroorzaakt vaak plotselinge slaperigheid. Apathie kan ook aanwezig zijn. Met een zwak karakter vermijdt een persoon in de regel verantwoordelijkheid nemen. Ze wil wat steun van anderen, om de hulp van geliefden te voelen. Ze willen graag vertrouwen op de ervaring van anderen en willen bijna 24-uurs aandacht voor zichzelf hebben. Hoe meer zo'n persoon zich druk maakt over mislukkingen, hoe meer ze hem vervolgen. De zwakte van het karakter is geen pathologie, maar een persoonlijkheidskenmerk. Als je wilt, en genoeg aan jezelf werkt, kun je een verschil maken. Alleen om de moeilijkheden te overwinnen, heb je meer dan één dag. Effectief werken aan jezelf zal helpen om met bijna elke situatie om te gaan.

Lichamelijke vermoeidheid

Er is niets verrassends in fysieke uitputting. Human resources zijn helaas niet oneindig. Als een persoon veel emoties in de omringende wereld doorbrengt, 12-15 uur per dag werkt, is het niet verrassend dat fysieke vermoeidheid optreedt. Hoe kom je van haar af? Om overmatige vermoeidheid te overwinnen, is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot een of andere vorm van behandeling. Slaperigheid en andere vermoeidheidsverschijnselen duiden erop dat het lichaam aan de grens van zijn mogelijkheden verkeert. De mens heeft noodzakelijkerwijs rust nodig. Je kunt niet proberen de manifestaties van apathie te negeren, want het is beladen met de onvoorspelbare gevolgen ervan.

Lichamelijke klachten

Een langdurige ziekte kan tot depressie leiden. Dit is een reden die echt de aandacht verdient, het kan niet worden genegeerd. Niet iedereen weet hoe je van apathie af kunt komen. In het geval van een ongeneeslijke ziekte, gebeurt het vaak dat het alle interne hulpbronnen van een persoon opeet, zijn morele kracht ondermijnt. Er is een zwakte, overmatige vermoeidheid, lethargie, geen kracht om vertrouwde acties uit te voeren. Uiteraard wordt elke modus van de dag persoonlijkheid geschonden, prioriteiten veranderen. Hij begint zich alleen te concentreren op zijn eigen ervaringen en merkt vaak niet de goede dingen die rondom hem gebeuren. Het is noodzakelijk om te proberen je aandacht te verleggen, je te concentreren op iets interessants, wat echt vreugde en grote voldoening schenkt. Absoluut de moeite waard om een ​​kuur met speciale vitamines te drinken. Vitaminen zullen helpen herstellen, gemoedsrust vinden en met de behandeling beginnen.

geneesmiddel

Het gebruik van bepaalde medicijnen kan leiden tot een verzwakte spierspanning. In sommige gevallen vragen mensen zich volledig af hoe om te gaan met apathie. Vermoeidheid is zo sterk dat het het niet alleen moeilijk maakt om weloverwogen beslissingen te nemen, maar ook om na te denken en na te denken. Als behandeling echt nodig is, moet je oppassen om een ​​ander medicijn op te nemen. Voor advies moet u contact opnemen met alleen specialisten. Het is nauwelijks mogelijk om te doen met sommige vitamines. Apathie, vermoeidheid en depressie zijn constante metgezellen van degenen die hun leven niet goed kunnen organiseren. Mensen hebben soms te veel hoop op anderen en te weinig hoop op eigen kracht. Dit zou niet mogen worden toegestaan. We moeten altijd proberen verantwoordelijkheid te nemen voor alles wat er gebeurt. Het is immers in het leven onmogelijk om overal voor klaar te zijn, maar je kunt je aanpassen aan bijna elke situatie.

Gebrek aan slaap

Veel mensen worden gedwongen om vroeg in de ochtend wakker te worden en snel naar hun werk te gaan. Anders riskeren ze berisping of ontslag. Helaas is in dit geval het gebrek aan slaap gewoon gegarandeerd. En door gebrek aan slaap is het vrij natuurlijk het voorkomen van vermoeidheid, apathie. Soms is er zelfs een verlies van interesse in alles wat er gebeurt. Natuurlijk kan deze gang van zaken niet worden genegeerd. Je moet je lichaam de kans geven om te herstellen. Het is het beste om een ​​weekend of een dag vrij te nemen om volledig te ontspannen. Je kunt jaarlijks verlof niet opofferen. Om volledig te herstellen, kan het soms lang genoeg duren.

Chronische stress

Tegenwoordig ervaart een zeldzame persoon niet de destructieve effecten van stress. Talloze ervaringen, onvoorziene omstandigheden en omwentelingen belasten het zenuwstelsel enorm, waardoor de persoon constant angstig, angstig en twijfelachtig wordt. Chronische stress is gevaarlijk omdat het de gezondheid in het algemeen en psychologische toestand in het bijzonder nadelig beïnvloedt. Mensen die hun mentale balans willen herstellen, moeten hun gevoelens zorgvuldig overwegen. Er is geen schaamte om jezelf toe te staan ​​te huilen wanneer je wilt. Het is dus noodzakelijk om het verdriet weg te gooien. Mensen willen in de meeste gevallen hun lijden niet onthullen voor anderen, vooral niet voor vreemden. Ze geloven dat ze hen zeker zwak en besluiteloos zullen vinden. In feite is het dat niet. En elke persoon heeft het morele recht om alles wat hij voelt in werkelijkheid uit te drukken.

Gebrek aan doelen in het leven

Iedereen zou moeten streven naar iets om tevreden te zijn. Zelfvoorziening als een persoonlijk kenmerk is het resultaat van productief werk aan zichzelf, het verschijnt niet op een bepaald moment. De afwezigheid van doelen in het leven creëert een energievacuüm. Een persoon houdt op de betekenis van zijn verblijf op aarde te begrijpen, hij heeft niet het gevoel dat hij anderen iets kan helpen. Het blijkt dat energie tevergeefs wordt verspild, omdat iemand niets nuttigs doet voor zichzelf of voor degenen om hem heen.

Zodoende kunnen de oorzaken van apathie, depressie en vermoeidheid anders worden gepleegd, maar in elk geval hebben ze betrekking op de vitale activiteit van een persoon, hebben ze invloed op zijn persoonlijkheid. Iedereen is vrij om te beslissen hoe hij aan zichzelf kan werken, welke inspanningen hij moet leveren.

Hoe zich te ontdoen van de oorzaken van chronische vermoeidheid

Vermoeidheid is een veel voorkomend probleem in de omstandigheden van het moderne leven, veroorzaakt door fysiek of psycho-emotioneel overwerk. Maar niet iedereen weet dat de luiheid en apathie die een persoon van tijd tot tijd ervaart, waarschijnlijker een afweerreactie van een verzwakt organisme is, waardoor het wordt beschermd tegen volledige uitputting. Daarom moet je niet bang zijn voor zwakte en verlies van kracht, maar het is belangrijk om te weten hoe je van vermoeidheid kunt afkomen en de werkcapaciteit van je lichaam kunt herstellen.

inhoud:

Oorzaken van langdurige vermoeidheid

Vermoeidheid van een persoon treedt op onder invloed van een aantal factoren, zoals gezondheid, levensstijl, stabiliteit van het zenuwstelsel en fysieke activiteit. De aanwezigheid van individuele predisposities onder invloed van bepaalde oorzaken verergeren het gevoel van zwakte en apathie. Tijdens dergelijke periodes is het belangrijk om te begrijpen hoe je vermoeidheid kunt overwinnen, om zo snel mogelijk van deze aandoening af te komen en terug te keren naar het dagelijks leven.

Veel voorkomende oorzaken van vermoeidheid zijn:

  • lente en herfst periodes aanzienlijk van invloed op het menselijk welzijn. In de herfst veroorzaakt lethargie hormonale onbalans door een gebrek aan zonlicht, en in de lente, verzwakking van de immuniteit na de winter en verkoudheden. Ze hebben ook een negatieve invloed op de psychische en fysieke toestand van mensen, vitaminetekorten, gebrek aan frisse lucht of fysieke activiteit;
  • langdurige overspannenheid van mentale of fysieke aard en gebrek aan rust veroorzaakt door werk op het werk, de aanwezigheid van jonge kinderen, de combinatie van werk en studie en soortgelijke situaties. Tegelijkertijd voelt een persoon niet eens apathie, geen depressie, maar vermoeidheid en is hij eenvoudig geïrriteerd met alles;
  • onvermogen om te ontspannen en te rusten als gevolg van onjuiste opvoeding. Het gebeurt wanneer een kind wordt geleerd om te werken en te helpen vanaf zijn kindertijd, en rust wordt beschouwd als ledigheid;
  • een langdurige stressvolle situatie of een reeks mislukkingen die leiden tot de volledige uitputting van het zenuwstelsel, dat later moeilijk te verwijderen is;
  • de afwezigheid in het menselijke dieet van de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen als gevolg van het houden van diëten, het achterlaten van bepaalde producten en een ongebalanceerd menu;
  • veel ziekten van verschillende ernst kunnen zwakte veroorzaken. Daarom wordt bij langdurige vermoeidheid aanbevolen om een ​​arts te raadplegen die zal bepalen hoe om te gaan met vermoeidheid of om een ​​pathologische aandoening te diagnosticeren;
  • drugs-, alcohol- en rookmisbruik;
  • bijwerking als gevolg van het gebruik van antipsychotica, antidepressiva, noötropen, kalmerende middelen, anti-allergische geneesmiddelen, enz.;
  • ongunstige milieusituatie;
  • verstoringen in de modus van de dag: slaapstoornissen, voedselinname en periodes van activiteit veroorzaken chronische vermoeidheid en apathie;
  • individuele kenmerken van karakter en levenshouding.

Het is belangrijk! Als vermoeidheid langer duurt dan twee weken, moet u contact opnemen met een specialist om een ​​onderzoek uit te voeren en ernstige ziekten uit te sluiten. Het wegnemen van de oorzaak die het ongemak veroorzaakte, helpt om de staat van luiheid te overwinnen en het algemeen welzijn van een persoon aanzienlijk te verbeteren.

Storende symptomen

Omdat chronische vermoeidheid zich over een lange periode ophoopt, gaat het veel harder dan overwerken na een fysiek of psychologisch moeilijke dag. In sommige gevallen kan het meer dan een week duren om de staat van interne angst of apathie te overwinnen. Velen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe chronische vermoeidheid te onderscheiden van de gebruikelijke. Het onderscheidt zich door de aanwezigheid van kenmerkende symptomen die mentale en fysieke gezondheid verergeren.

Tekenen van chronische vermoeidheid zijn:

  • verminderde prestaties;
  • constante slaap of slechte slaap;
  • zenuwinzinkingen, depressie;
  • lethargie, gebrek aan gemoedstoestand;
  • onverschilligheid voor voedsel;
  • frequente hoofdpijn;
  • hoge temperatuur;
  • geen verlichting na rust;
  • gewrichtspijn;
  • geheugenstoornis.

Het is belangrijk! Als er sprake is van overwerk, dat zes maanden duurt, en verschillende van de bovenstaande symptomen, wordt chronische vermoeidheid gediagnosticeerd

Om de toestand van een persoon te corrigeren, hebt u wellicht gespecialiseerde hulp en medicijnen nodig. Daarom is het erg belangrijk om te weten hoe je luiheid en vermoeidheid in de vroege stadia kunt overwinnen, zonder het lichaam tot nerveuze en fysieke uitputting te brengen.

Stadia van het wegwerken van vermoeidheid

Behandeling van langdurige of langdurige apathie dient uitgebreid te worden uitgevoerd. Het is belangrijk om te onthouden dat het niet altijd mogelijk is om er snel vanaf te komen, en daarom moet je geduldig en trouw zijn in jezelf, maximaal beschermd tegen onaangename emoties, omstandigheden en mensen. Maar hoe om te gaan met vermoeidheid en waar te beginnen?

Hoe zich te ontdoen van moe voelen - de stadia van de behandeling:

  • een beroep op de arts en de uitsluiting van de aanwezigheid van een ziekte;
  • bepaling van de oorzaak van de verslechtering van de gezondheid en eliminatie ervan;
  • de organisatie van het regime van de dag;
  • herstel van psycho-emotionele toestand;
  • verbetering van de kwaliteit van voeding;
  • het gebruik van natuurlijke kalmerende middelen, tincturen en recepten van traditionele geneeskunde, evenals alternatieve therapieën: aromatherapie, massage, yoga.

Aldus is het mogelijk om chronische vermoeidheid op eigen kracht het hoofd te bieden door eerst de aanwezigheid van ernstige pathologieën of ziekten te elimineren. Anders wordt de behandeling uitgevoerd onder toezicht van een arts.

Medisch advies. Het is onaanvaardbaar om medicijnen te nemen zonder de benoeming van een specialist.

Basisprincipes voor tijdplanning

Het dagelijkse activiteitenschema zal verlichting brengen van constant gebrek aan slaap en ondervoeding, dankzij welke aanpassing aan stress zal worden uitgewerkt, zal er tijd zijn voor rust en aangename emoties.

In het dagelijks leven is het noodzakelijk om vast te houden aan bepaalde principes die vermoeidheid en onaangename emoties helpen overwinnen, namelijk:

  • afwisseling van mentale en fysieke activiteiten, evenals rust met werk;
  • het gebruik van waterprocedures: een contrastdouche of een aromatisch bad om het cardiovasculaire systeem te verbeteren en om de spanning 's morgens en voor het slapengaan te verlichten;
  • fysieke inspanning van elk niveau van complexiteit verwijdert al het negatieve geaccumuleerd gedurende de dag, op voorwaarde dat ze vreugde en ontspanning brengen voor een persoon. Daarom moeten sportactiviteiten niet worden geselecteerd op basis van complexiteit, maar op basis van persoonlijke voorkeuren;
  • goede voeding moet een verplicht levensbeginsel zijn van een persoon die aan chronische vermoeidheid lijdt. Het is noodzakelijk om vaak te eten, maar in kleine porties, met uitzondering van vet voedsel en snoep;
  • dagelijks genoeg water drinken. Voor een volwassene is de dagelijkse dosis water 1,5 liter;
  • slaap 6-8 uur per dag.

Medisch advies. Slaapschema moet naar eigen goeddunken worden gekozen op basis van individuele kenmerken. Je kunt de slaap overdag met de nacht afwisselen, de kwaliteit van de rust zal het niet beïnvloeden

Weg met psychologische vermoeidheid

Zelfkritiek en zelfkastijding worden in sommige gevallen de belangrijkste factoren die depressie veroorzaken. Dit gebeurt wanneer een vermoeide persoon zijn geplande taken of plannen niet kan uitvoeren en zichzelf zware taken oplegt. In dit geval is het noodzakelijk om de fouten te analyseren en het denken te veranderen. Misschien moet je niet zo snel naar je doel gaan - geleidelijk, maar vol zelfvertrouwen, en dan zal het leven radicaal veranderen.

Stadia van het wegwerken van psychische vermoeidheid:

  • afwijzing van pogingen om alsjeblieft iedereen tevreden te stellen en te behagen, omdat hun interesses boven anderen moeten worden geplaatst. Daarom is het niet nodig om andere mensen "ja" te vertellen ten koste van hun mening;
  • de strijd tegen vermoeidheid zal effectiever zijn als iemand niet meer in meerdere gevallen tegelijk begrijpt en leert zichzelf en zijn rust te waarderen;
  • het vermogen om te stoppen voor het zenuwstelsel of het hele lichaam weigert, is het principe van een gelukkige en actieve persoon. Het is belangrijk om te onthouden dat een gerustgestelde arbeider veel meer kan dan alleen een moe en uitgeput persoon;
  • Er moet voldoende ruimte in het leven zijn voor geluk en vreugde in de vorm van een favoriet bedrijf, avondwandelingen, een hobby en communicatie met familieleden. Er zijn veel dingen die werken nooit zullen vervangen, en je moet ze niet vergeten;
  • men moet de liefde niet vergeten, omdat dit gevoel inspireert en inspireert tot heldendaden. Een persoon die zich geliefd voelt, zal nooit nadenken over hoe om te gaan met vermoeidheid.

Hoe de hersenen en fysieke activiteit te verbeteren met behulp van producten

Om de gezondheid van het lichaam te herstellen, is het belangrijk om niet alleen een smakelijk dieet te bieden, maar ook om voldoende energie te krijgen om niet moe en zwak te voelen op belangrijke momenten.

Producten die een positieve invloed hebben op het zenuwstelsel en de gezondheid van het lichaam:

  • kefir, yoghurt, ryazhenka;
  • donkere chocolade, honing, noten;
  • kalfsvlees;
  • lichte kalkoen, kip of konijn;
  • schaal-en schelpdieren;
  • vis;
  • lever en nierrundvlees;
  • greens, groenten, fruit;
  • granen, met name boekweit;
  • granen.

Deze producten zijn samengesteld uit vele nuttige stoffen die nodig zijn voor het functioneren van het menselijk lichaam.

Het is belangrijk! Als het dieet deze producten niet in voldoende hoeveelheden bevat, wordt het aanbevolen om vitaminen en mineralencomplexen te gebruiken zoals voorgeschreven door een arts.

Wat veroorzaakt vermoeidheid en hoe ermee om te gaan? Iedereen zou de antwoorden op deze belangrijke vragen moeten kennen, omdat niemand immuun is voor dit probleem. Aangezien chronische vermoeidheid kan leiden tot ernstiger problemen van het zenuwstelsel en ernstige uitputting, moet het herstel zo vroeg mogelijk beginnen, zonder te wachten op complicaties.

Apathie, vermoeidheid, luiheid

Vraag aan de psycholoog

Vraagt: Oscar, yo

Vraagcategorie: Crises

Psychologie antwoorden

Ovsyanik Lyudmila Mikhailovna

Oscar, apathie ontstaat meestal wanneer we in sommige perioden van het leven emoties overspoelen, het lichaam een ​​energietekort heeft en om het opnieuw aan te vullen, is een pauze nodig.

Soms door apathie, werkt intuïtie, wat ertoe leidt dat wat je in gedachten hebt, niet gunstig zal zijn. Vaak treedt apathie iets eerder op dan een belangrijke gebeurtenis en wordt het een periode van accumulatie van krachten.

Het zou een psychotherapeut moeten zijn als:

- apathie duurt meer dan drie tot vier weken;

- beweging en spraak worden geremd;

- er zijn dips in het geheugen en mislukkingen in het denken;

- externe stimuli veroorzaken een zwakke en langzame reactie.

Als u deze symptomen niet heeft, moet u zich niet concentreren op uw apathie. Neem het als een adempauze in de turbulente loop van het leven.

Beperk het contact met anderen zo veel mogelijk, houd enige tijd apart. Als de situatie het toelaat, neem dan een paar dagen vrij.

Neem geen antidepressiva of andere medicijnen zonder recept.

Laat je niet verleiden om je conditie te "neutraliseren" met alcohol.

Groene thee en chocolade: ze bevatten stoffen die je tonus kunnen verbeteren.

Hoe je thuis luiheid en apathie kwijt kunt raken

Ergens in het leven van een persoon komt een moment waarop een vreselijk verlangen toeslaat, wanneer de interesse in het leven verdwijnt, een persoon lui is, moe, en er geen verlangen is om iets te doen. Deze aandoening wordt apathie genoemd en wordt beschouwd als een psychologische aandoening. Deze vreselijke uitdrukking zou je echter niet moeten afschrikken, want apathie kan alleen worden genezen. Dit wordt in dit artikel besproken.

Oorzaken van apathie

Apathie ontstaat niet vanuit het niets. Zoals elk fenomeen in onze wereld zijn oorsprong en oorzaken heeft, heeft apathie ook een fundament van waaruit het zich ontwikkelt tot een volwaardige ziekte. De meest voorkomende oorzaken en tekenen van apathie zijn:

  • Tekort aan krachten voor elke activiteit. De staat wanneer er nergens energie voor is, ontstaat vaak in mensen die zichzelf alles geven voor werk, studie of sportieve prestaties. Fysieke uitputting veroorzaakt emotionele uitputting, die vermoeidheid en luiheid veroorzaakt;
  • Een sedentaire levensstijl op zich is niet alleen schadelijk voor het hart en de spieren, maar ook voor de psyche. Omdat hij constant op de bank zit, in de stoel of aan de eettafel, zal hij voortdurend extern entertainment nodig hebben, maar vanwege de levensstijl kan hij die niet (en voor het grootste deel) niet betalen;
  • Onjuiste en slechte voeding kan problemen veroorzaken met het spijsverteringsstelsel van het lichaam, die de psyche beïnvloeden. En als je van fastfood houdt, zul je snel extra gewicht krijgen, waardoor ook een afkeer voor je eigen lichaam zal optreden;
  • Het verspillen van energie aan nutteloze activiteiten is ook een oorzaak van apathie voor alles. Een bijzonder sterk negatief effect van dergelijke activiteiten kan worden verkregen door te doen wat u niet wilt doen, maar u wordt gedwongen en u moet speciale vaardigheden krijgen zodat het resultaat van de activiteit de moeite waard is. En als er niets gebeurt, dan gaat er veel energie naar woede - naar jezelf of naar degene die je ertoe heeft aangezet;
  • Sterke emotionele ervaringen. Dit wordt meestal waargenomen bij vrouwen na het afscheid van geliefden, maar het gebeurt ook bij mannen. Alles kan de oorzaak zijn van dergelijke ervaringen: problemen in het gezin, problemen op het werk, de dood van huisdieren, de dood van dierbaren, enzovoort.

Op zoek naar een doel in het leven

Symptomen van apathie zijn verschillend, maar de afwezigheid van een doel in het leven is misschien wel het meest voorkomende symptoom van deze aandoening.

Wanneer een persoon voor het eerst in de volwassenheid komt, staat hij vaak voor een moeilijke keuze - wat te doen. Er zijn duizenden verschillende beroepen in het verschiet, maar het is niet precies waar ik van heb gedroomd in mijn kindertijd of er is geen mogelijkheid om te doen wat ik altijd al wilde. Depressie en apathie kunnen op deze basis plaatsvinden.

Om van deze toestand af te komen, moet je er zelf voor kiezen dat je een doel in het leven nodig hebt. Als het er niet is, is er niets nodig om te ontwikkelen.

De mens begint letterlijk een ellendig bestaan ​​op te bouwen, de gaven van de planeet op te nemen en niets terug te geven. Maar wanneer een doel verschijnt, zelfs de meest onbelangrijke, is een persoon gevuld met energie om het te bereiken. daarom:

  • Daag jezelf uit in alles. Bereik wat je wilt, op welke manier dan ook;
  • Bepaal precies wat je wilt van het leven;
  • Stel zelf doelen in en verwacht niet dat iemand het voor u doet;
  • Nooit vervelende doelen stellen, anders zal het plezier om ze te bereiken nooit helpen om uit apathie te komen;
  • Hoe groter en groter je doel, hoe meer energie je zult gaan genereren om het te bereiken;
  • Probeer altijd iets nieuws te leren, want kennis is de meest verschrikkelijke en krachtige kracht.

Het doel in het leven - misschien wel een van de beste manieren om van apathie af te komen. Niets beroert een persoon en moedigt hem niet aan om prestaties te leveren, zoals het gevoel dat hij bergen op de schouder van de berg kan rollen, en dat hiervoor het voldoende is om gewoon het huis te verlaten.

Schrijf een plan van aanpak voor de dag - dit is een van de effectieve manieren om de energie van het leven terug te geven

Geen beperkingen!

Alle mensen zijn anders. Iemand is sterk, iemand is zwak, en vrij vaak geloven mensen dat elke tekortkoming al hun kansen in het leven tenietdoet, een einde maakt aan deze of gene activiteit die we zouden willen doen. Er zijn echter geen beperkingen. Iedereen is in staat tot het ongelooflijke, je moet gewoon willen en leren:

  • Ga zonder risico's om je doel te bereiken;
  • Stop met bang te zijn voor omstandigheden op weg naar je doel. Er zijn geen bergen in de wereld die de mens niet kon beklimmen;
  • Om jezelf ervan te overtuigen dat je tot alles in staat bent, wil je dit alleen;
  • Neem verantwoordelijkheid voor je acties en stop met het verplaatsen ervan naar anderen;
  • Maak de juiste keuzes en beslis zelf in welke richting je moet ontwikkelen.

Probeer een stressbestendig persoon te leren worden. Het is erg handig in het leven. En, natuurlijk, zelfverzekerd.

Zelfredzaamheid is een doorslaggevende factor bij het vormgeven van een doel en manieren om dit te bereiken. Soms kan dit vertrouwen alleen al een persoon helpen om te gaan met apathie.

Wilskracht training

Het gebeurt zo dat een persoon zowel een doel als mogelijkheden heeft om het te bereiken, en de nodige gegevens, maar om de een of andere reden is hij lui en doet hij niets. Dit is waar de behoefte zich voordoet om wilskracht te cultiveren. Veel in het leven van een persoon berust op dit concept, en apathie ontstaat vaak simpelweg omdat iemand probeert zijn eigen zwakheid te rechtvaardigen, hij begint er zelf in te geloven, maar kan zichzelf op geen enkele manier dwingen iets te veranderen. En om deze vicieuze cirkel te overwinnen, moet je gewoon:

  • Stop jezelf ervan te overtuigen dat je niets kunt doen, en je zult nooit slagen, zelfs als je het probeert. Zelf-suggestie is iets vreselijks;
  • Stop met zoeken naar "geschikte" tijd voor elke activiteit, omdat het nooit zo zal zijn als je nu niet begint;
  • Stop met geloven in signalen uit de hersenen die je ervan weerhouden om iets te doen. Zijn belangrijkste functie is om je te waarschuwen voor gevaar en het ervan te isoleren. Maar als dit in tegenspraak is met uw ambitieuze en ambitieuze plannen, moet u absoluut niet luisteren naar uw advies. De mens is zijn vreselijkste vijand, die soms moeilijk te verslaan is;
  • Leer beslissingen te nemen met de gedachte dat ze zouden falen. Als een persoon iets doet, is hij er vast van overtuigd dat zijn idee niet in een mislukking kan veranderen, maar het gebeurt nog steeds, het kan zijn vertrouwen in zichzelf doen schudden en leiden tot depressie en daarmee tot apathie. Daarom, altijd, wanneer je iets gaat doen, wees dan volledig mentaal voorbereid op het feit dat alles niet volgens plan kan verlopen.

Iemand wil niets doen, niet alleen vanwege externe factoren, maar ook vanwege interne factoren. Om jezelf in de toekomst te beschermen tegen apathie, moet je beginnen jezelf van binnenuit te upgraden. Sommige mensen proberen de stress te verlichten en zich te ontdoen van apathie met behulp van alcohol, maar dit verergert de situatie alleen maar en kan tot trieste gevolgen leiden. Het probleem zal immers nergens verdwijnen.

De basis van alles - hun eigen kracht

De staat, wanneer er geen macht is voor een activiteit, laat vaak iemand geloven dat hulp ergens vandaan komt en lost al zijn problemen op, stuurt de weg naar het ware en geeft een doel in het leven. Deze positie kan vele jaren worden uitgesteld, gedurende welke een persoon zich in een extreem depressieve en passieve toestand bevindt. Dit is niet gebeurd, je hebt het nodig;

  • Stop met wachten op hulp van buitenaf. DeusExMachina werkt alleen in de bioscoop, en dan in het ergste, dus niemand zal je helpen, behalve jou;
  • Geloof dat je jezelf alleen kunt veranderen. Ja, u kunt naar een actie worden geduwd of het juiste pad aangeven, maar de beslissing om deze actie te ondernemen en dit pad te volgen, kan alleen door u worden genomen;
  • Leer mislukkingen en verliezen te accepteren en blijf van streek. Fouten zijn een belangrijke les en ervaring die je in de toekomst zullen beschermen tegen dergelijke acties. Verliezen - onderdeel van het bereiken van het doel. Ze zullen er altijd zijn, en als ze zich zorgen maken over elk, dan zal er geen kracht zijn om het einde te bereiken;
  • Luister nooit naar het advies van mensen die, uit goede bedoelingen, proberen u van dit of dat idee af te brengen. Iedereen weet waar de weg is omzoomd met goede bedoelingen, dus alleen jijzelf kunt beslissen of je iets doet of niet. En alleen jij draagt ​​de verantwoordelijkheid hiervoor.

Apathie voor alles is geen dodelijke ziekte. Psychologie maakt het niet uit in een groep bijzonder gevaarlijke mentale stoornissen, omdat je deze aandoening gemakkelijk zelf kunt wegwerken. Zaken waar de hulp van de expert nodig is, zijn zeldzaam. Maar artsen zijn ook machteloos als de patiënt niet wil herstellen. Daarom kan alleen jijzelf jezelf uit de vicieuze cirkel van constante luiheid en vermoeidheid halen.

Hoe luiheid, apathie en vermoeidheid te overwinnen

Iedereen kent de meester van Oblomov, wiens naam al een begrip is geworden voor een lui persoon. In dit artikel zullen we begrijpen waar het gevoel van apathie, vermoeidheid vandaan komt en hoe je luiheid kunt overwinnen.

Bijna iedereen in het leven wil soms niet naar zijn werk, iets in huis doen, lessen leren, enz. Betekent dit dat iedereen lui is? Nee. De mens wordt niet lui geboren en wordt het niet op een dag. In feite zijn er een aantal factoren of omstandigheden die ertoe leiden dat iemand na een voldoende lange tijd Oblomov wordt.

HOE KUNT U EEN WEINIG ONDERBREKING DOEN: wij begrijpen onszelf

Onverschilligheid voor alles wat er in het leven gebeurt, de opkomst van volledige onverschilligheid is een teken dat iemand de verkeerde manier van leven heeft gekozen of er niet mee om is gegaan. Velen begrijpen niet waar luiheid vandaan komt in een actieve tiener, een energieke werker, namelijk, de opgehelderde oorzaak van deze aandoening leidt tot genezing door luiheid. Experts geloven dat de volgende redenen leiden tot de ontwikkeling van inactiviteit en apathie:

  • langdurige oplegging van bepaalde acties of gedragingen aan een persoon;
  • psychologische gedragspatronen opgelegd uit de kindertijd, die erin bestaan ​​dat het beter is om in het middelbaar te zijn en niet naar voren te leunen;
  • breuk als gevolg van langdurige complexen, frequente problemen en psychische problemen;
  • een persoon is bang dat hij, nadat hij bepaalde hoogten in het beroep of de maatschappij heeft bereikt, weer zal omvallen en hem zal uitlachen;
  • teleurstelling in het leven en gebrek aan zelfvertrouwen;
  • zelfbeschuldiging voor daden of daden die iemand verkeerd of onwaardig lijken;
  • laag zelfbeeld, minderwaardigheidscomplex en vele anderen

Als je je onwil om werk te doen of zaken te doen hebt gemerkt, is het belangrijkste om naar jezelf te luisteren, je gevoelens en gedachten te begrijpen. Het is belangrijk om te begrijpen dat, wetende de oorzaak van apathie en onverschilligheid, het gemakkelijker zal zijn om te begrijpen hoe je luiheid kunt overwinnen en een gevoel van doelgerichtheid in jezelf kunt ontwikkelen.

Veel intelligente en goed opgeleide mensen begrijpen wat er met hen gebeurt en streven ernaar om speciale methoden en leringen te vinden om luiheid, authoring te bestrijden. Meestal helpt het echter niet. Na een bepaalde tijd stort de persoon zich opnieuw in een staat van onverschilligheid. Dit komt omdat niet iedereen genoeg motivatie heeft om hun levensstijl, dagelijkse gewoonten, beroep, sociale kring, enz. Drastisch te veranderen.

HOE WIN JE EEN VERLIES EN APATHIE THUIS: We zijn ons bewust van het probleem

Volgens deskundigen is bewustzijn van het probleem de eerste stap in het vinden van een methode om luiheid te overwinnen en terug te keren naar een actief en gelukkig leven. Luiheid is een verzonnen toestand. Zo'n fenomeen bestaat simpelweg niet, en de technieken die de bevrijding ervan voorspellen, zijn fraude. De terughoudendheid om ergens naartoe te gaan, iets te doen, om het einde te bereiken, het verlies van interesse en enthousiasme voor alles om zich heen - dit zijn allemaal manifestaties, maar niet de oorzaak van luiheid.

Kortom, apathie en luiheid leiden tot:

  • vijandigheid tegen onbemind werk, studeren, betrokken zijn bij onbemind zaken doen;
  • energie en emotionele onbalans;
  • het ontbreken van duidelijke, specifieke intenties en ambities voor de huidige periode en mentale stagnatie;
  • gebrek aan globale doelen en gebrek aan begrip van de redenen waarom iets gedaan moet worden, ergens heen gaan en zo verder

Elk van de bovengenoemde oorzaken provoceert een verscheidenheid aan symptomen en ze zijn vaak vergelijkbaar en worden in één woord in de samenleving genoemd - luiheid. Het genezende medicijn is echter in elk geval anders. Bijvoorbeeld, een afkeer van leren wordt behandeld door de school, de leraren of de richting van het gekozen beroep te veranderen. De afwezigheid van grootschalige educatieve doelen wordt niet behandeld door de universiteit te veranderen, maar door nieuwe, meer ambitieuze taken voor je te stellen: hoogleraar worden, een perpetuum mobile of een vaccin tegen een dodelijke ziekte uitvinden.

In een staat van apathie is het belangrijk om te begrijpen dat je moet zoeken naar de oorzaken die ervoor zorgen. Het is soms veel moeilijker dan om te gaan met de symptomen, vliegen om te rusten in warme landen, duik in alcohol en anesthesie. Dit alles voor een korte tijd zal afleiden, maar zal niet genezen.

HOE WORDT VERLIES EN ZIJN REDENEN?

Laten we punt voor punt alle hoofdredenen bekijken voor de ontwikkeling van een staat van apathie.

① Een hekel aan werk, studie, etc.

Beroepsactiviteiten die geen plezier en voldoening schenken, studie en andere activiteiten die interne tegenstand veroorzaken om welke morele of andere reden dan ook, veroorzaken een mentale crisis en dragen bij aan het verschijnen van luiheid. Iemand kan zichzelf eenvoudigweg niet dwingen iets te doen. Hoe groter de behoefte aan zinloze actie, des te groter de tegengestelde kracht van luiheid. Tegelijkertijd kan een duidelijk begrip van de volledige diepte van het probleem leiden tot ernstige apathie.

In deze situatie is het eenvoudigste en meest effectieve antwoord op de vraag hoe je luiheid kunt overwinnen, de beslissing om te stoppen met werken, naar een andere onderwijsinstelling te gaan, enz. Echter, na ontslagen te zijn in een onzekere staat, voelt de persoon zich ook niet beter en luiheid gaat nergens heen.

Gedurende deze periode moet een persoon begrijpen wat hij leuk vindt en wil doen, en een nieuwe betekenis van het leven vinden. Hij moet kiezen wat hij met de ziel zal doen, zich volledig overgeven aan deze zaak. En dit moet noodzakelijkerwijs de wens zijn van de persoon zelf, zijn ware verlangen, en niet opgelegd door zijn ouders, familie, vrienden, de maatschappij of iemand anders.

Vaak is het na urenlang onbemind werk moeilijk voor mensen om iets te doen, zichzelf 100% te geven, maar deze houding zal helpen om zich te ontdoen van luiheid en het leven met nieuwe kleuren te vullen. Door een stuk van jezelf te geven, krijgt iemand er veel meer voor terug. Dit is het waard om te onthouden. Het is belangrijk om de houding van de consument ten opzichte van de wereld te overwinnen - "bedenk en geef me een favoriet ding". Liefdevol werken zal zich manifesteren met de eerste positieve resultaten, na het overwinnen van problemen en angsten.

② Energie en emotionele onbalans

Stagnatie en recessie van energie kan zich niet alleen onder creatieve mensen manifesteren, maar ook bij gewone mensen. Intensief werkschema, zelfs bij het meest favoriete werk leidt tot vermoeidheid.

Stressvolle situaties verzwakken ook de circulatie van energie en verlagen geleidelijk de armen. Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat dit niet komt van onbemind werk, maar van emotionele en fysieke vermoeidheid. De oplossing voor dit probleem is een goede en volledige rust. Dit betekent echter niet dat u de hele vakantie moet leggen. Het is belangrijk om jezelf opnieuw op te starten.

Herstel energiebalans en minimaliseer verdere mogelijke recessies, sport, eutrofie, actieve ontspanning, meditatie, boeken lezen en films kijken, communiceren met mensen die je inspireren. Het is belangrijk om deze componenten elke dag te vullen, niet 2 weken per jaar. Dankzij deze vraag zal het oplossen van luiheid en vermoeidheid volledig worden opgelost.

③ Gebrek aan duidelijke intenties en huidige doelen

Hoe luiheid te overwinnen en betrokkenheid bij jezelf te ontwikkelen, als je niet weet wat je wilt? Als menselijke activiteit geen richting heeft, verzwakt het geleidelijk en raakt de persoon in apathie. Hij eet wanneer hij niet wil, sluimert, zelfs wanneer hij niet moe is, en is over het algemeen in een toestand van onverschilligheid voor de wereld om hem heen. Iedereen weet dat een persoon snel went aan alles en aan deze staat van zaken in zijn leven. Hoe moeilijker het is om uit deze apathie te komen, hoe langer het duurt. Wilskracht weigert geleidelijk ook en het wordt moeilijk om terug te keren naar de toon.

De uitweg uit deze situatie is de realisatie van het probleem van stagnatie en het instellen van een volledig reële, haalbare huidige taak. Laat het niet erg groots en ambitieus zijn. Zelfs een ogenschijnlijk onbelangrijk doel kan het leven radicaal veranderen.

Sommige mensen, die een trui hebben uitgehaald, een foto hebben gemaakt of een auto hebben gerepareerd, voelen een golf van nieuwe energie en komen uit een staat van onverschilligheid en apathie. Dit helpt hen te begrijpen dat alles in het leven veel eenvoudiger en eenvoudiger is dan ze dachten.

④ Gebrek aan globale en ambitieuze doelen

De staat van onverschilligheid en apathie kan vaak, paradoxaal genoeg, zich ontwikkelen op de achtergrond van een volledig succesvol en gelukkig leven.

Het snelle succes, de stabiliteit en de dagelijkse herhaling van hetzelfde scenario kunnen de ontwikkeling van het individu vertragen en tot vermoeidheid leiden. Hoe luiheid te overwinnen in dit geval? Stel ambitieuzere doelen, ontoegankelijke horizonten en ontwikkel verder.

Het maakt niet uit hoe het leven is geëvolueerd, stop daar niet. Het is noodzakelijk om verder te gaan, zelfs als het eng is. Het is interessant om de eerste miljoen te verdienen, een duurdere en stijlvolle auto te kopen, een appartement te kopen, rond te vliegen / rond de aarde te gaan, plaatsen te bezoeken die altijd hebben aangetrokken, iets nieuws te bedenken, enz. Als je je huidige doelen bent ontgroeid, om niet in apathie te vervallen, heb je een nieuwe uitdaging voor jezelf nodig en wordt het leven zinvol.

Het hebben van een grootschalige visie maakt de dagelijkse routine aangenamer en gemakkelijker. Het helpt ons te realiseren waarom we al deze acties nodig hebben en ze efficiënter en gemakkelijker te overwinnen.

En je kunt goed leven zonder een grootschalige visie, zonder ambitieuze doelen. Er is zo'n metaprogramma van het leven - een persoon die elke dag, op elk moment dat hij een keuze moet maken, zelfs als deze niet erg mondiaal en zelfs heel klein is, een keuze maakt in de richting van het vergroten van de hoeveelheid goedheid en liefde in onze wereld. Mee eens, ook een prachtig doel in het leven zonder een doel!

Als je nog steeds niet uit je luiheid en apathie kunt komen, aarzel dan niet om contact op te nemen met een psycholoog of kom naar onze training "Maximum Life". U kunt er zeker van zijn dat er een volledige herstart op u wacht!

HOE WIN JE EEN VERLIES EN EEN APATHIE THUIS: 10 TIPS

Als het probleem wordt gerealiseerd, de reden voor de ontwikkeling van de staat van apathie en luiheid is vastgesteld, dan moet je handelen. Hier zijn enkele effectieve tips om luiheid te overwinnen en een gevoel van doelgerichtheid bij jezelf te ontwikkelen:

1. Bewijs jezelf dat je een doelgericht persoon bent.

Ja, het is moeilijk om een ​​nieuw leven te beginnen. Het is vreselijk dat het niet zal werken, en ik wil dat iemand voor je organiseert, bijvoorbeeld een nieuw bedrijf. Maar toch, verzamel al je levenswil en doe wat je echt wilt, waar je bang voor bent, vooral bewijzen voor jezelf, en dan voor anderen, dat je een sterk persoon bent. Je kunt beginnen met de kleine dingen, bijvoorbeeld als je te laat bent om te werken, 's ochtends een paar minuten eerder opstaan ​​en' s avonds dingen klaar maken.

2. Dank jezelf voor een positief resultaat.

Een van de effectieve manieren om zich te kleden, is om een ​​gehoorzaam dier te behandelen met hun favoriete delicatessen. De man, hoewel een redelijk wezen, maar komt uit de dierenwereld. Daarom is het gemakkelijk om reflexen te ontwikkelen. Schoongemaakt het appartement, krijg een prijs - naar de film gaan. Het project op het werk beëindigd - rust op warme plaatsen. Ik stond vroeg in de ochtend op - een beker aromatische koffie op mijn werk als een geschenk.

3. Gedwongen luiheid

Een van de effectieve antwoorden op de vraag hoe je luiheid, apathie en vermoeidheid kunt overwinnen, is nietsdoen. Lachen? Tevergeefs. Denk je dat het eenvoudig en eenvoudig is? En probeer op een stoel te zitten, sluit je ogen, leg je handen op je knieën en ga zitten. Doe een experiment. Hoe lang kun je zo zitten? Denk je heel lang? Er wordt gecontroleerd dat zelfs de meest luie persoon niet in staat zal zijn om lange tijd in zo'n staat te blijven. Slechts een paar minuten zit je gewoon stil en wil je opstaan ​​en iets gaan doen. Het experiment telt als u niet naar de computer bent gegaan en niet onder de tv bent geweest, maar bent begonnen met opschonen, koken of andere nuttige dingen wilt doen.

4. Laadvermindering

Als er te veel werk is en ze houdt er nog steeds niet van, dan maakt het natuurlijk dat iemand zich onwillig voelt om het te doen, en hij is op zoek naar een excuus om het niet te doen. Als, bijvoorbeeld, een deel van het werk voor morgen wordt overgelaten, dan is het idee om het resterende volume te volbrengen niet langer zo eng. Deze methode wordt actief gebruikt in het "fly-lady" -systeem, wat slechts 15 minuten kost om het huis schoon te maken, maar dan dagelijks. Met deze aanpak kun je tijdens de week bijna het hele huis schoonmaken en slechts 15 minuten van je leven besteden aan het onbemind schoonmaken.

5. Rationele arbeidsorganisatie

Om elke vorm van werk uit te voeren, moet je creatief worden benaderd en het hele volume in kleine blokken verdelen. Werk in dit geval afwisselend met rust of, bijvoorbeeld, meer complexe activiteiten met gemakkelijker en leuker. Dit wordt tijdbeheer genoemd.

6. Vervang het onbemind werk nog meer onbemind

U moet bijvoorbeeld het balkon na de winter schoonmaken en wassen. Vanwege de grote hoeveelheid vuile werk zijn er constante excuses voor het uitstellen van dit werk. Als u echter gaat voordat u het balkon wast en vette pannen of bijvoorbeeld een oven wast, wordt het schoonmaken van het balkon aantrekkelijker en aangenamer.

7. Nee "ik zal er morgen over nadenken"

Dus morgen bestaat niet, het komt niet, er is alleen vandaag en alles wat gepland is moet gedaan worden in het heden en niet in de toekomst. Deze methode is geschikt voor mensen die goed kunnen fantaseren en inspireren. Ze zullen zich gemakkelijk voorstellen dat morgen is verdwenen of dat als ze vandaag de taak niet uitvoeren, de baas of iemand anders hen letterlijk zal doden.

9. De reden waarom het de moeite waard is

De terughoudendheid om iets saai te doen en in het algemeen naar het werk te gaan, zal snel verdwijnen als je erover nadenkt en een zwaarwegend argument vindt waarom dit dag na dag werd gedaan. Je moet bijvoorbeeld het stof thuis wegvegen, want dan is het heel prettig om in een schone, geventileerde ruimte te zijn. Maar om te gaan werken en te goeder trouw om de taken uit te voeren die je nodig hebt om een ​​bonus te krijgen en aan jezelf uit te geven, iets te kopen dat je al lang wilde kopen. Het is belangrijk om accenten goed te markeren en jezelf te motiveren.

10. Kaizen om te helpen

Oosterse wijze mannen dwingen ons vaak om vanaf een onverwacht punt naar de gewone dingen te kijken. De Japanse Kaizen-methode, voorgesteld door Masaaki Imai, kan gemakkelijk worden gebruikt in het gewone dagelijkse leven, in het bouwen van persoonlijke relaties, en in zakelijke en professionele activiteiten. Vertaald uit het Japans is "Kai" een verandering en "Zen" is wijsheid en het basisidee van deze methode is om iets te doen gedurende 1 minuut of "het principe van 1 minuut".

Absoluut niet wat een persoon doet, is betrokken bij sporten, schoonmaken, lezen of andere activiteiten, het belangrijkste is om het elke dag 1 minuut en elke dag te doen. 60 seconden is niets vergeleken met 24 uur van een dag. Daarom sparen ze geen spijt, en het belangrijkste is dat het niet zo moeilijk is om uit te geven aan een bedrijf dat niet prettig is. U kunt bijvoorbeeld beginnen met het downloaden van de pers, een interessant en motiverend boek lezen, maar slechts 1 minuut per dag. En binnenkort wordt het een prettige gewoonte en met bescheiden kleine stapjes kom je dichter bij je doel: een perfect lichaam hebben, succesvoller worden.

De Kaizen-techniek helpt een persoon die zich in een toestand van apathie bevindt en op slechts een paar stappen verwijderd van depressie, geleidelijk aan meer zelfvertrouwen en doelgerichtheid. Na verloop van tijd kan 1 minuut worden omgezet in 5, vervolgens 10 of 15, vervolgens een half uur of een uur. Het is alleen belangrijk om te beslissen wat je wilt halen uit het leven, en je kunt experimenteren en de techniek toepassen.